Tiakihia to Hauora Hinengaro me enei Tohu Awhina e 5

Toka Te Manawa

• 1. Kawea mai te raarangi patai me te korerorero i te timatanga o to tono
• 2. Kia wa wawe
• 3. Kawea mai he hoa piri, he mema ranei o to whanau
• 4. Whakamahia te whakatairanga-i a koe ano me tetahi e whakapono ana koe
• 5. A haapapu i te pakeke o te mea e ite koe
• He uaua pea te taunaki i to hauora hinengaro - engari kaore

Mai i te whakareri i te raarangi paatai ​​kia tae mai ki te waa tika ki to waa whakarite

Ko te whakatairanga i a koe ano hei mahi tika ina tae mai ki te whiwhi manaaki hauora e tika ana maau. Te mahi i tenei, Heoi, he uaua pea, ina koa ka korerohia nga take e pa ana ki to hauora hinengaro.

I te mea he tohunga hinengaro ahau, he maha aku aku tuuroro e whakaatu ana i te mataku mo te korero mai ki a au me te pehea o o raatau rongoa, taatai, me te mahere maimoatanga. Kua tohaina ano e raatau nga wheako kino i puta i a ratau e korerorero ana mo te maimoatanga hauora hinengaro me etahi atu kaiwhakarato hauora.

Na ko te patai: Me pehea e taea ai e koe te tohe mo koe, hei manawanui, kia pai ai te whakaora i to hauora hinengaro?

He ruarua nei, he tohu awhina hei awhina i te tiimata o tenei mahi, mai i te tuhi i o awangawanga me o paatai ​​tae atu ki te kawe mai i tetahi kaitautoko mo o hui.

Na me ako koe me pehea te taunaki i a koe ake, ki te whai i tetahi whanau piri, hoa ranei kua uru mai ki tenei ahuatanga, whakaarohia nga tohutohu e rima e whai ake nei.

1. Kawea mai te raarangi patai me te korerorero i te timatanga o to tono

I te mea kaore he waa ki a koe me to taakuta, he mea nui ki te whakatakoto i te reo i te tiimatanga o to tono: Me tiimata ma te kii he paatai ​​taau e hiahia ana ki te korero.

Engari hei aha maau tenei korero i te timatanga?

I te mea he taakuta, ko tetahi mea tuatahi ka mahia e maatau ko te "amuamu rangatira" a te manawanui, ko te raru tuatahi ranei me te take mo te haerenga. Na mena he awangawanga motuhake taau, korerohia mai i te tiimatanga ka matua whakaritehia e maatau.

Ano hoki, ko te hanga raarangi ka awhina i a koe ki te wareware ki nga patai kei a koe ka iti ake pea to awangawanga mo te paatai ​​i nga paatai ​​i te tuatahi.

Ana mena, i te mutunga o to waa whakarite, kaore ano to taakuta kia aro ki o patai, ka taea e koe te poka ke i to tuhinga ka paatai ​​noa, "Ka taea e taatau te tirotiro i era paatai ​​i mauria mai e au i mua i taku wehenga?"

2. Kia wa wawe

Ko te korerorero i nga awangawanga mo te hauora hinengaro te tikanga ka nui ake te waa i etahi atu momo raru hauora. Ahakoa ko te tae wawe mai he pai noa iho te ahua, kaore e taea e au te whakanui i te nui o te waa ki te taha o to taakuta kia ea ai o awangawanga.

I tae wawe ahau ki nga tuuroro ki nga wa kua whakatauhia, a, na tenei, ko te tikanga ko te whakaraupapa i nga awangawanga tino nui ma te whakamahi i nga waa toe e toe ana. Ko te tikanga ko etahi o nga paatai ​​a taku manawanui me tatari kia tae mai ra ano taku wa whai muri.

3. Kawea mai he hoa piri, he mema ranei o to whanau

I etahi wa ko matou nga turoro ehara i te tino hitori hitori. Kei te warewarehia e tatou etahi o nga mea kua pa ki o taatau i mua, me pehea hoki i peera ai, ina koa mo te hauora.

Mo konei he mea pai ki te kawe mai i tetahi ki to waahi whakarite hei whakarato i te tirohanga tuarua, e pa ana ki nga mahi me nga ahuatanga. Ma te whai i tetahi kaitautoko ka taea ano te awhina ki te whakapakari i te awangawanga o te tuuroro i te mea kaore ratau e rangona ana, e maarama ana ranei o raatau take.

Hei tauira, mena he ripoata te turoro e tarai ana i nga rongoa maha kaore he mamae o te tohumate, ka ahei tetahi kaitautoko ki te awhina ma te paatai ​​mo nga waahanga maimoatanga hou hei whakatau i nga tohu o te tuuroro.

4. Whakamahia te whakatairanga-i a koe ano me tetahi e whakapono ana koe

Ko te whakatairanga mo taatau ano ehara i te mea ngawari ki te katoa - mo etahi, akene kei te mahi, he pai noa iho. Inaa hoki, ko te whakangungu me pehea te taunaki mo tatou ake ka pai mo nga wero katoa ka pa atu ki a tatou i roto i te ao.

Ko te huarahi pai ki te mahi i tenei ko te mahi tahi me to kaiwhakaora, ki tetahi mema ranei o to whanau, ki to hoa ranei, kei reira nga mahi a to kaitautoko hauora ka whakaputa e koe o awangawanga. Ma tenei e ahei ai te whakaiti i te awangawanga e pa ana ki a koe i to wa i whakaritea ai e koe.

5. A haapapu i te pakeke o te mea e ite koe

He maha o tatou e kaha ki te whakaiti i o tatou wheako, ina koa ka pai ake o tatou ahua i te wa i whakaritea ai taatau. He uaua pea ki te whakaae kei te raru taatau.

Heoi, ko te pono me te tuwhera ka taea mo te kaha o nga tohu ka pa ki nga momo waahanga o to mahere maimoatanga. Ka taea hoki te whakauru ki te taumata atawhai e hiahiatia ana (whakaarohia nga tono mo nga tohunga, tae atu ki te maimoatanga kaha ki waho), nga rongoa me nga whakarereketanga ki te rongoa, tae atu ki nga waa o mua mo nga haerenga whaiwhai.

He uaua pea te taunaki i to hauora hinengaro - engari kaore

Ko te whakatairanga mo taatau ake me o taatau hauora hinengaro kaore pea i te awangawanga me te awangawanga e akiaki ana, engari kaore ke. Ko te mohio me pehea te whakareri mo te waa whakarite a muri ake nei me te korero mo o awangawanga mo te hauora hinengaro ka pai ake te mahi me te whakarite kia whakautu nga patai me nga awangawanga.

Ko nga rautaki penei i te whakarite i te raarangi patai, te mohio me pehea te whakahoki mai i enei awangawanga i te waa i whakaritea ai koe, me te whakangungu me pehea te taunaki i a koe me tetahi e whakapono ana koe, ka iti ake te awangawanga o te mahi, a, ka kaha ake to whakapono ki te whakahaere i o hinengaro. oranga-pai.

Ko Vania Manipod, DO, he kaimana-whaimana kua whakamanahia e te poari, he ahorangi awhina haumanu mo te mate haumanu i te Whare Waananga o te Hauora Hauora o te Hau-ā-uru, kei te mahi takitahi ia i Ventura, California. Kei te whakapono ia ki te huarahi katoa mo te hinengaro haumanu e whakauru ana i nga tikanga psychotherapeutic, te kai me te noho o te tangata, haunga te whakahaere rongoa ina tohua. I hangaia e Taakuta Manipod nga korero whai ao i runga i te ao papaho i runga i aana mahi ki te whakaheke i te hianga o te hauora hinengaro, ina koa na roto i tana Instagram me tana tuhinga, Freud & Fashion. Ano hoki, kua korero ia puta noa i te motu mo nga kaupapa penei i te mura o te ahi, te whara o te roro whara, me nga papaaho pāpori.