Tocotrienols

Toka Te Manawa

• Nga momo me te whakamahinga o te tocotrienols
• Nga painga hauora o te tocotrienols
• Tuhinga o mua
• Nga taunekeneke me nga tocotrienols
• Te tangohanga

He aha nga tocotrienols?

Ko nga Tocotrienols he matū kei te whanau huaora E. Ko te Huaora E tetahi mea e tika ana hei mahi ma te tinana me te roro.

Pera i era atu matū E huaora, tocopherols, e wha nga momo tocotrienols e kitea ana i te taiao: alpha, beta, gamma, me te delta. Ka puta nga Tocotrienols i roto i nga hinu o te raihi raihi, hua nikau, parei, me nga otaota paraoa. Engari, ko te Tocopherols, kei te nuinga o nga hinu huawhenua penei i te oriwa, te putiputi me te hinu tiipeti, nga purapura katoa, me nga huawhenua kaakaariki.

Ko enei matū e waatea ana i roto i te puka taapiri hei potae, hei pire ranei. Ahakoa he rite te hanganga o nga tocotrienols ki nga tocopherols, he rereketanga nga ahuatanga o te hauora.

E whakapono ana nga tohunga he nui nga painga o te tocotrienols - ko etahi he kaha ake i era e kitea ana i nga tocopherols noa. Kei roto i enei ko te nui o te hauora roro me te mahi, mahi anticancer, me te whakaheke i te cholesterol.

Nga momo me te whakamahinga o te tocotrienols

Kaore i te kitea nga Tocotrienols i roto i te taiao, ana ka tae ana, ka iti ake te pa. Heoi, ko te nikau, te parani raihi, me nga hinu parei he tocotrienols, he otaota paraoa me te oati ano hoki.

Ko te hinu nikau te puna tūturu o te tocotrienols, engari ahakoa, me pau e koe te kapu hinu nikau i ia ra kia horomia te nui o nga tocotrienols e kiia ana e nga tohunga he painga ki te hauora. Mo etahi atu taumata tiketike o te matū, korero ki to taakuta mo nga taapiringa.

Ka kitea ano hoki nga Tocotrienols i roto i nga taapiri waihanga e hokona ana i nga toa kai hauora me nga rongoa rongoa. Ahakoa he maha nga taangata e whai ana i nga huaora E, ko te nuinga he alpha-tocopherol anake.

Ko nga Tocotrienols - ina koa ka haria ki te squalene, ki te phytosterols me te carotenoids - e hono ana ki te hauora pai i roto i nga rangahau putaiao. Ina koa, ka kaha te tocotrienols ki te whakaheke i te taumata o te cholesterol kino me nga tuponotanga me nga paanga o etahi mate pukupuku.

Kaore te FDA e aro turuki i te maemaa ranei te horopeta o nga taapiringa. Te rangahau i nga kamupene rereke mo te tohu kounga.

Nga painga hauora o te tocotrienols

E ai ki nga rangahau putaiao he maha nga painga mo te hauora ki te tango i te tocotrienols. Kei roto i enei:

• Ko te rangahau mo nga kiore whai muri me te osteoporosis i whakaatu ko te tocotrienols i awhina i te whakapakari me te tere ake ki te whakaora i nga whatianga wheua i etahi atu taapiringa huaora-E.
• Ko te rangahau mo te tangata e kii ana he tere te tocotrienols ki te toro atu ki te roro, hei whakapai ake i te mahi roro me te hauora.
• E ai ki te rangahau he pai te painga o te tocotrienols ki te hauora o te tangata, me te kawe i nga taonga anticancer.
• Ma te Tocotrienols e awhina ki te whakaheke i te hono o nga tohu ki nga uaua o te taha, ka whakaheke i te taumata o te cholesterol.

Tuhinga o mua

i runga i nga paitini paitini me te rongoa rongoa o te tocotrienols i te horopeta tae atu ki te 2,500 milligrams ia kilokamo (mg / kg) o te taumaha o te tinana ia ra kaore i puta he hua kino ki nga kiore. Ko te nuinga o nga rangahau kua whakamahia he inenga o 200 mg ia ra.

Nga taunekeneke me nga tocotrienols

E kii ana te rangahau putaiao he morehu tocotrienols ma te hunga hauora e tango ana he iti nei te tuponotanga. Heoi, ko nga tocotrienols he taonga anticoagulant. Na ko nga tangata whai raru toto kia karohia te tango i a ratau.

Te tangohanga

Mena ka whakatau koe ki te tango i te taapiringa tocotrienol, kowhiria tetahi o te hinu nikau na te mea ka kaha rawa atu. Tirohia hoki he iti te tukatuka, na te mea ko enei hua ka nui rawa atu o etahi atu matū e whai hua ana ki te hauora ka tangohia ana me nga tocotrienols: he phytosterols, squalene, carotenoids. Ko etahi atu kowhiringa ko: soy isoflavones, Gingko biloba, me te beta sitosterol.

Ahakoa te maha o nga rangahau putaiao ka taea te whakahoki i nga painga o te tango tocotrienols, ko nga taapiringa kei roto i enei matū he tino utu.

Akene ka pa he awangawanga, he take hauora wa-roa ranei mo te tango nui i nga taputapu taapiringa katoa. Na, ki te kai koe i te kai totika me te nui o te huaora E, kaore pea e hiahiatia te taapiri tocotrienol.

Engari mena kei a koe etahi ahuatanga hauora ka taea te whakaora ma te tango i te tocotrienols, he pai pea te korero ki to taakuta mo te huarahi pai hei whakauru atu ki roto i o kai.