Tohu Awhina mo te Whakaora mai i te Tango Toi

Toka Te Manawa

• Pehea ai te tango niho
• Ngau, niho pakia ranei
• Whai muri i te tangohanga niho
• He aha nga kai ka taea e koe te kai i muri i to tangohanga niho
• Me pehea te whakahaere i te mamae i muri o te tangohanga niho
• Outlook

Ko te tangohanga niho, ko te tango ranei o te niho, he tikanga noa mo nga pakeke, ahakoa e mau tonu ana o raatau niho. Anei etahi o nga take ka hiahia pea te tangata ki te tango niho.

• mate niho pirau ranei
• mate kapia
• Tuhinga o mua
• niho kikii

Panuihia kia mohio atu mo te tango niho me nga mea me mahi e koe i muri i tenei mahi niho.

Pehea ai te tango niho

Ka whakariteritehia e koe he tangohanga niho me to taote niho, ki te taote rongoa waha ranei.

I tenei mahinga, ka werohia koe e to taakuta niho me te rongoa rongoa a-rohe kia kore ai e whakama i te rohe, kia kore ai koe e mamae, ahakoa ka mohio ano koe ki nga taiao.

Mena kei te tangohia e to niho tetahi niho, ki te neke atu ranei i te kotahi to niho ka tangohia, ka ahei pea raatau ki te whakamahi i te rongoa rongoa kaha. Ko te tikanga tenei ka moe to tamaiti, ka moe ranei koe puta noa i te tikanga whakahaere.

Mo te tangohanga maamaa, ka whakamahia e to taakuta niho tetahi taputapu e kiia nei ko te ararewa ki te toka i te niho o muri kia heke ra ano te waatea. Ka tangohia e ratau te niho ma te whakamahi i nga raina niho.

Ngau, niho pakia ranei

Mena kei te tango koe i tetahi pungarehu, ki te pa ranei te niho (te tikanga kei raro o nga kapia), me tango pea te pokanga.

I enei keehi, ka kokiri te taakuta tipua kia tapahia te kiko me te kiko o te wheua e taupoki ana i te niho. Na, ma te whakamahi i nga toka, ka ruia e ratau te niho a hoki, kia whati ra ano.

Mena he uaua te tango o te niho, ka tangohia nga waahanga o te niho. He maha ake ano nga tangohanga pokanga uaua ka mahia i raro i te rongoa rongoa whanui.

Ka tangohia ana te niho, ka kitea he totohu toto ki te turanga. Ma to taakuta niho, taakuta waha ranei koe e whakakakahu ki te kaata whakamutu kia mutu ai te rere o te toto. I etahi wa, he tika ano etahi tuitui.

Whai muri i te tangohanga niho

Ahakoa he rereke te tiaki o muri mai i te momo tangohanga me te waahi o to niho, ka taea e koe te whakaaro kia ora koe i roto i te 7 ki te 10 ra. He mea nui ki te mahi i nga mea e taea ana e koe ki te pupuri i te whakaheke toto i te waahi o te niho. Ma te whakakore ka taea te mea e kiia ana he maroke marau, he mamae pea.

He ruarua nga mea ka taea e koe te tarai kia tere te whakaora:

• Tangohia nga paukena mate rite ki te tikanga.
• Waiho te papa whiu tuatahi ki te wahi kia toru ki te wha haora pea i muri o te mahinga.
• Tukuna he peeke hukapapa ki te rohe kua pangia i muri tonu i nga tikanga, engari mo te 10 meneti i te wa kotahi. Ma te waiho i nga peeke hukapapa mo te wa roa ka mate pea te kiko.
• Me okioki mo te 24 haora whai muri i te whakaritenga me te aukati i to mahi mo nga ra e rua e whai ake nei.
• Hei karo i te whakakore i te toto toto, kaua e horoia, ka tuwha, ka whakamahi ranei i te kakau witi mo te 24 haora i muri o te tikanga.
• Whai muri i te 24 haora, horoia to mangai ki te wairewa tote, hangaia ki te haurua o te koko o te tote me te 8 hekere te wai mahana.
• A ape i te momi hikareti.
• I te wa e moe ana, whakaarahia to mahunga ki runga i nga urunga, i te mea ko te takotoranga o te papa ka roa ai te whakaora.
• Me horoi tonu me te miro i o niho kia kore ai e pangia e te mate, ahakoa karo i te waahi tangohanga.

He aha nga kai ka taea e koe te kai i muri i to tangohanga niho

I te wa o te whakaora, ka hiahia koe ki te kai i nga kai maeneene, penei i te:

• hupa
• purini
• miraka pē
• aporo

Ka taea e koe te whakauru maeneene ki o kai, engari me kai e koe me te koko. I te wa e ora ana to papaanga tangohanga, ka taea e koe te whakauru i etahi atu kai totoka ki roto i to kai kai, engari e taunaki ana kia haere tonu ki tenei kai kai maeneene mo te wiki i muri o to tangohanga.

Me pehea te whakahaere i te mamae i muri o te tangohanga niho

Ka tino raru pea koe, mamae, mamae ranei i muri o to tangohanga. He mea noa ano te kite i te pupuhi i roto i to kanohi.

Ko nga rongoa mamae ka whiwhi koe mai i to taakuta ka awhina i te whakaheke i enei tohu. Ka taea hoki e raatau te taunaki i te maha o nga rongoa kore-counter.

Mena kaore to waatea e heke i te rua, te toru ra i muri o te tangohanga, ka hiahia koe ki te whakapiri atu ki to niho niho. Mena ka pa whakarere to mamae i etahi ra i muri mai, ka hiahia koe ki te waea tonu ki to taakuta niho kia taea ai e raatau te karo i tetahi mate.

Outlook

I muri i te wa whakaora mai i te kotahi ki te rua wiki, ka taea pea te hoki ki te kai totika. Ka tupu te kiko hou me te kiko kapia ki runga i te waahanga tangohanga. Heoi, ki te ngaro to niho ka huri pea nga niho, ka pa ki to ngau.

Ka hiahia pea koe ki te patai ki to taakuta mo te whakakapi i te niho tangohia kia kore ai e puta. Ka taea tenei ma te whakato, piriti piriti, me te niho niho ranei.