Me pehea te mohio mena he PMS te ahotea ranei
Toka Te Manawa
Kia mohio mena he PMS te ahotea ranei he mea nui kia aro ki te waahanga o te huringa paheketanga kei reira te wahine, na te mea ko nga tohu o te PMS e pa ana ki te 2 wiki i mua o te paheketanga, a ka rereke pea te kaha i waenga i nga waahine.
Engari, ko te ahotea he tuuturu a ko nga tohu ka ara ake i muri o nga ahuatanga e awangawanga ana, penei i te mahi nui, te ngaro o te mahi me te iti o te whakaaro ki a koe ano, hei tauira.
Me pehea te wehewehe i te PMS me te ahotea?
Ko te PMS me te ahotea ka pa mai i nga wa katoa, ana hei taapiri, ka kino rawa atu tetahi ki tetahi, ka tino awangawanga nga wahine, ka pukuriri. Kia taea ai te mohio, me maarama nga waahine ki etahi rereketanga, penei i te:
| TPM | Stress | |
| Akoranga waa | Ka puta nga tohu 14 ra i mua, ka kino ka tata mai te paheketanga. | Nga tohu e mau ana, e noho nei hoki i nga ra maha. |
| He aha te mea ka kino rawa atu | Te wa o te taiohitanga me te tata ki te waatea. | Nga raruraru me nga ahuatanga manukanuka. |
| Tohu Tinana | - Nga u mamae; - Te pupuhi; - Pakaru o te uaua; - Te mamae i te rohe o te kopu; - Te hiahia kia tupono ki te kai i te huka; - Te mamae tino, te nuinga o te migraine. | - Ngenge; - Nga uaua o te uaua, ina koa ki nga pokohiwi me te tuara; - Te werawera; - ru; - Te mamae tonu o te upoko, kino ake i te mutunga o te ra. |
| Tohu kare a roto | - Te nuinga o nga wa e rere ke ana te ahua; - He pouri me te tangi ngawari; - Koretake; - Te riri me te tauhohenga pahū. | - Te uaua ki te aro; - Te noho humarie; - Korekore; - Te manawanui me te pukuriri. |
Hei tautuhi i enei rereketanga, ko te tohu he tuhi i nga mea e ite ana koe i roto i te pukamahi me nga ra me te waa paheketanga. Ma tenei, ka taea ai te maataki i nga tohu tino auau, me te wehe mena he tohu tuturu tera ka puta mai ranei i mua i te paheketanga.
Hei taapiri, i te mea ka taea e enei ahuatanga e rua te noho ngatahi, ana ka pohehe nga tohu, he mea nui kia whakapiri atu ki te kaiwhakaako whanui, ki te kaimutaiao, ki te tohunga hinengaro ranei, maana e awhina te mohio ki te raru, e ai ki nga hitori haumanu me nga tohu kua puta.
Me pehea te hamani i nga tohu PMS me te ahotea?
Hei whakaheke i te tupono ki te whakaohooho i nga tohu PMS me te whakamamae i te ahotea, he mea tika kia haumi i nga waa o te koa me te waatea, penei i te korerorero hauora me te ngahau me to hoa, he akomanga whakaaroaro, te matakitaki i tetahi mahi pukuhohe me etahi atu mahi ranei. e homai ahuareka.
Mena he kaha rawa nga tohu, ka taea e nga rongoa kua tohua e te taakuta te awhina ki te awhina, penei i te antidepressants me te haurangi. Ko nga huarahi maori ki te aukati me te whakaora i enei tohu ko te mahi korikori tinana, na te mea he pai ki te waatea, ki te awhina i te awangawanga me te whakaheke i nga tohumate a-tinana, i tua atu i te whakamahinga o nga rongoa taiao, na roto i nga potae, i nga teas ranei, penei i te chamomile me te valerian Tirohia etahi atu momo maimoatanga taiao.
Tirohia i roto i te riipene ataata e whai ake nei, me pehea te whakaiti i te manukanuka me te ahotea ma te kai:
He Rawe I Tenei Ra
Te whakamatautau ira me to mate morearea
