Kaitito: Bobbie Johnson
Tuhinga O Mua: 3 Paenga Whāwhā 2021
Rā Whakahou: 11 Here-Turi-Kōkā 2025
Anonim
Full Body Yoga for Strength & Flexibility | 40 Minute At Home Mobility Routine
Ataata: Full Body Yoga for Strength & Flexibility | 40 Minute At Home Mobility Routine

Toka Te Manawa

I mau tonu taku riri ki te oma-ahakoa he kaitakaro poirewa whakataetae kei te tipu haere au i tino wehi ahau ki te mahi. He maha nga wa ka kaha ahau ki te patu i te huarahi i nga wa whakaharatau, ana i roto i etahi waahanga ka kanga ahau i oku waewae mauiui me nga pungarehu manawa-kore. No reira i taku tiimata i taku mahi PR i nga tau e rua kua hipa, ka uru au ki tetahi tari e ki ana i te hunga omaoma, ka kii tonu atu au kaore au e uru atu ki a ratau mahi whakangahau mahi-reehi ranei.

Ka tukuna ahau e ratou kia whakarite ra ano to maatau kaituku mahi he 5K (Rapua nga mea 10 e hiahia ana koe ki te mohio i mua o to 5K tuatahi.). I mua i aku kupu oto-He puhoi ahau, ka pupuri ahau i a koe-engari i tenei waa kaore oku hoa mahi i tuku i ahau ki te matau. "Kare e rite kei te whakangungu maatau mo te haurua marathon!" i korero mai ratou ki ahau. No reira ka whakaae ahau kia uru atu ahau ki a raatau. I uru ahau ki taua reihi tuatahi me te ahua o te ahua hinga. I ngana ahau ki te oma i mua, engari kaore i taea te mahi, no reira i te mutunga o te maero tuatahi, i te wa e pupuhi ana oku waewae, ka mumura aku paru ka tukuna e au te hinengaro iti. I ahau tetahi "I mohio ahau e kore e taea e ahau tenei" ka tino riri ahau. Engari ko te hoa mahi e oma ana i te taha o au, i te mea ka taea e maatau te heke, kaore maatau e mutu. He mea whakamiharo, i taea e au te haere tonu. Ka oti ana i ahau te 3.2 maero katoa, kaore au i whakapono ki taku pai. I tino koa ahau kaore au i mutu!


I tiimata ahau ki te hono atu ki aku hoamahi i runga i te riu e 3-maero huri noa i a maatau tari kotahi, e rua ranei i te wiki. I tiimata ahau ki te koa ki te oma me o hoa me o hoa mahi; i hurihia taku whakangungu ki te mea nui ki te hapori me te "Me haere ahau ki te whakakori tinana." I reira te korero a tetahi hoa mahi e whakangungu ana ia mo te haurua marathon. Ko te mea e whai ake nei i mohio ahau, kua hainatanga katoa taatau. I tino kaha ahau-kaore au i oma atu i te 4 maero i mua atu, me waiho noa 13.1-engari i te paanui ahau i te papa me nga wahine nei mo etahi wa ka whakapono ahau mena ka whakangungu ratou mo te haurua marathon, ko au i taea e te reira rawa.

I te mea ko ahau te kaiwhakataetae hou, i mataku ahau i te tuatahi mo te whakangungu mo te reihi 13.1-maero engari ko aku hoamahi me au i uru atu ki tetahi roopu whakangungu haurua marathon i hui i nga Rahoroi katoa. I tangohia te whakaaro pohehe i te whakarite mo te reihi. He raupapa whakangungu taatau ta raatau; ko taaku anake i mahi ki te whai ki te whai i nga mea e arohaina ana e au. I ako ano ahau me pehea te tere i a au ano ma te whakangungu me nga kaiwhai whai mohio.


Kei te maumahara tonu ahau ki te ra i haere matou i te 7 maero. I kaha au i te roanga o te waa, ana ka mutu, ka taea e au te haere. I huri tera ki ahau. I whakaaro ahau: Ka taea e au te mahi i tenei, kei te whakangungu ahau mo te haurua marathon kaore au e mate. Ko te reihi te 13 o Hune 2009, ahakoa i tino koa ahau me taku mohio kua whakangungu tika ahau i tino mataku ahau me te tatari me etahi atu 5,000 o nga kaiwhakataetae. Ka rere te pu ka whakaaro ahau: Kaati, kaore he mea. I rere nga maero, e mohio ana ahau he porangi ahau engari he pono. He nui ake te tere i oti i taku i whakaaro ai au-kua eke ahau ki te raina mutunga i roto i nga haora 2 me te 9 meneti. Ko oku waewae he rite ki te tiēre engari kaore au i te whakapehapeha ki ahau. Mai i taua wa, kua mohio ahau he tangata oma ahau. Kei te whakangungu ano ahau mo tetahi atu reihi i tenei marama. He tohu ahau mena ka tika to punaha tautoko, ka taea e koe te akiaki i a koe ki tawhiti e kore nei koe e whakaaro.

Korero e Hono ana

• Taahiraa ma te Mahere Whakangungu Haurua Marathon


• Tohu Awhina Rawa Marathon: Whakapai ake i To Whakangungu

• Nga Rawa 10 Rawa Kia Kaha ai to Whakahaere-me to Kakahu

Arotake mo

Panui

Rongonui I Runga I Te Papanga

Na nga Tauira i patu te papa rererangi o Milan me te hakihaki e kitea ana — Ana matou e Pai ana

Na nga Tauira i patu te papa rererangi o Milan me te hakihaki e kitea ana — Ana matou e Pai ana

Ko taatau katoa he korero mo te #bodypo itvity (um, kua whai koe i ta maatau kaupapa #LoveMy hape?), Ana he mea nui ki te awhi i to ahua, ko te nuinga o nga korerorero pai o te tinana e aro nui ana, p...
Kei te Awe To Marama Whanau ki to Morearea Mate?

Kei te Awe To Marama Whanau ki to Morearea Mate?

Ma to marama whanau ka nui ake nga mea e pa ana ki a koe kaore koe i te pakeke o te Tauru , o te Capricorn pono ranei. Akene he morearea pea koe mo etahi mate i te marama i whanau ai koe, e ai ki te r...