9 nga maimoatanga maori mo te koretake o te tohanga

Toka Te Manawa

• 1. Inu wai nui atu
• 2. Whakamahia te pepa cayenne
• 3. Kia inu he tiuretic
• 4. Whakanuia te kai omega 3
• 5. Kai atu i nga huawhenua matomato pouri
• 6. Kainga ano etahi atu hua citrus
• 7. Whakaitihia te kai tote
• 8. Me horoi te rumaki ki te tote tote Epsom
• 9. Nekehia o waewae me o ringaringa
• Ahea ki te haere ki te taakuta

Ko nga rongoa tuuturu mo te koretake o te tohanga ko te whakamahi i nga tiihi diuretic, penei i te tiaka kaakaariki, i te papa pahiri ranei, te inu i etahi atu wai i te awatea, te whakaiti ranei i te kai tote. Hei taapiri, ko tetahi o nga huarahi pai hei whakaora i te korenga o te rere ko te neke noa o waewae me o ringaringa i te awatea, kia pai ai te rere o te toto me te aukati i te kohinga waipiro e pupuhi ai te pupuhi.

Ko te koretake o te tohanga ka ara ake mai i te mahinga tawhito o te tinana, engari ka pa mai ano i nga mate penei i te mate pukupuku aa-taiao, te mate huka, te momonatanga, te momi hikohiko ranei, me nga tohu nui ko te pupuhi o nga waewae, nga ringa makariri me nga waewae me nga ngau kino, tauira. tauira. Tirohia etahi atu tohu o te koretake o te tohanga.

Ko etahi waahanga rongoa taiao mo tenei tohanga ko:

1. Inu wai nui atu

Ko te inu inu wai i te awatea ka taea te whakapai ake me te aukati i te koretake o te rere, na te mea kaore i te nui te haumanuhia o te tinana, kaore te toto e rere tika, na te pupuri o te waipiro me te pupuhi o nga waewae, o nga waewae me o ringaringa ranei.

No reira he mea nui kia inu i te 8 ki te 10 karahe wai i te ra, i te wai ranei me nga hua hei awhina i te toto ki te whakapai ake. Tirohia nga whiringa wai katoa mo te koretake o te tohanga me pehea te whakarite.

Maataki i te riipene whakaata me te kaimatawai kaiora a Tatiana Zanin me nga tohutohu mo te whakanui ake i te inu wai ia ra:

2. Whakamahia te pepa cayenne

Ko te rautaki pai hei whakapai ake i te koretake o te tohanga ko te whakamahi i te pepa cayenne e momona ana i te capsaicin, he taonga hei whakapai ake i te rere o te toto ki nga kopa, ka whakaheke i te toto, ka whakaohooho i te tuku o te waikura nitric hei kawenga mo te whakawehe i nga oko toto, kia ngawari ai te rere o te toto. uaua me nga uaua.

Ko etahi rangahau e whakaatu ana ko te whakanui ake i te kohi o te pepa cayenne hei whakapai ake i te tohanga, te aukati i nga toto, hei tua atu ki te whakaheke i te kohinga momona o nga papa momona.

Ko te huarahi pai ki te whakamahi i te pepa cayenne ko te taapiri i tetahi timonga ki te rita wai ka inu i te awatea, me tupato kia kaua e nui rawa te taapiri, na te mea ka kaha te kawa o te inu. Ko tetahi atu waahanga ko te maka ki te 1 punetēpu (o te kawhe) o te paura pepa cayenne ki te 1 rita o te hinu oriwa ka whakamahia ki te whakarewa i te huamata.

3. Kia inu he tiuretic

Ko nga tiuretic te tii penei i te tiaka kaakaariki, tii pahiri me te tii horsetail ranei, hei tauira, he tuuturu me nga matū pera i te flavonoids, nga kohuke penei i te pāhare pāporo, te kawhe ranei, e whai mana ana ki te antioxidant me te anti-mumura, te whakapai ake i te rerenga ngoikore me te awhina ki te whakakore te waipiro hei pupuhi i o ringaringa, waewae, waewae ranei, hei tauira.

Hei tiki i nga painga o te tiuretic teas, me kowhiri e koe tetahi o nga tii hei inu me te inu puta noa i te ra. Tirohia me pehea te whakarite i nga tī diuretic.

4. Whakanuia te kai omega 3

Ko te Omega 3 tetahi momo momona pai he kaha ki te aukati i te mate, whakatairanga i te tukunga o te waikura nitric, he taonga hei whakapiki i te kiko o nga toto, hei whakapai ake i te rere o te toto, hei whakapai ake i te tohanga.

Hei taapiri, ko te omega 3 te whakaheke i te toto toto ka awhina ki te aukati i te kohi momona i roto i nga uaua me nga uaua, ka aukati i te whanaketanga o nga mate pukupuku ngakau penei i te atherosclerosis, te whakaeke ngakau, te patunga ranei.

Ko te huarahi pai ki te whakapiki i to kai omega 3 ko te kai i te karaka, te tuna, te karawana ranei, kia 3 nga wa i te wiki, te chia ranei me te harakeke, nga pata, nga walnuts me te hinu oriwa ia ra. Ko tetahi atu waahanga ko te kohi omega 3 taapiringa i te ahua o te capsule, e hokona ana i nga rongoa rongoa, i nga toa rongoa me nga toa kai totika.

Maataki i te riipene ataata me etahi atu tohutohu mo te whakanui i to kai omega 3:

5. Kai atu i nga huawhenua matomato pouri

Ko nga huawhenua matomato pouri, penei i te kikorangi, te wairere, te coriander, te pahiri me te kale, he momona ki roto i nga pākawa, he taonga e huri ana hei waikura nitric i roto i te tinana, e mahi ana ma te whakawehe i nga oko toto, kia ngawari ake ai te rere o te toto, maana e awhina whawhai i te koretake o te tohanga.

Mo konei, me kai nga huawhenua matomato pouri i nga ra katoa i roto i nga huamata, wai, hupa ranei, hei tauira. Tirohia te raarangi o etahi atu kai hei awhina i te whakaheke toto.

6. Kainga ano etahi atu hua citrus

Ko nga hua citrus penei i te karaka, i te rēmana me te karepe he nui te huaora C me nga flavonoid, he puai kaha ki te awhina i te koretake o te tohanga na te whakaheke i te kino o nga oko toto na te rauropi koreutu, te whakaheke i te toto me te kaha o nga uaua, me te whakapai ake i te rere o te toto. me te hanga waikura nitric hei kawenga mo te whakangahuru o nga uaua me nga uaua.

Ko te mea pai ko te kai i nga momo citrus hou e rua pea i nga ra katoa, i nga wai ranei me nga huaora. Tirohia me pehea te whakarite wai mo te koretake o te tohanga.

7. Whakaitihia te kai tote

Ko te whakauru i te nui o te tote ki roto i te kai ka aukati i te rere o te toto na te mea he nui te konutai kei roto i te tote e pupuri ana i te wai, no reira, mena he nui kei roto i te tinana, ka whakapiki i te pupuri o te wai ka arahi ki te ahua o te pupuhi. nga waewae, i nga waewae, waewae, ringa, ringaringa ranei.

Ko te huarahi pai ki te whakaiti i te kohi tote ko te iti te tote i te konutai, te whakamahi ranei i nga otaota kakara hei whakaiti i te kohi tote, kia kore ranei e tapiri he tote ki nga kai.

Tirohia te ataata me pehea te whakarite i te tote otaota:

8. Me horoi te rumaki ki te tote tote Epsom

He nui te tote epsom i te konupora konupora e ngawari ana ki te ngongo o te kiri, e awhina ana i te rere o te toto, e whakaiti ana i te koretake o te tohanga pera i te pupuhi me te mamae o nga waewae o nga waewae ranei, hei tauira.

He mea ngawari tenei kaukau rumaki ki te whakarite ka taea ai e koe te whakaora wawe i te mamae me te pupuhi i te mutunga o te ra, haunga te whakatairanga i te whakangā.

Ko te huarahi pai ki te whakamahi i te tote Epsom ko te taatai ​​i o waewae ma te whakauru i te ½ kapu o nga tote Epsom ki roto i te 2 ki te 3 rita o te wai mahana, ki te rahinga wai ranei hei taupoki i o waewae ka tae atu ki waenganui o te kuao kau. Waihohia te tote kia pai, whakaohokia te wai ma te ringa ka tuu o waewae ki te wai mo te 15 meneti. Ka taea tenei mahinga kia 3 nga wa i te wiki.

9. Nekehia o waewae me o ringaringa

Ko te parakatihi i nga mahi korikori penei i te hikoi hikoi ranei i te haurangi wai, hei tauira, whakaohooho i te toto me te awhina ki te whakaheke me te aukati i te koretake o te rere. Hei taapiri, ko te neke o te tinana ka awhina ki te whakaheke i te pupuhi o nga waewae, o nga waewae, o nga ringaringa, o nga ringaringa ranei, na te mea ka pai ake te toto me te rere o te lymphatic.

Ko tetahi huarahi hei neke i o waewae, mena ka roa koe e noho ana, ko te hikoi paku i ia haora, ki roto i te kamupene, ka haere ranei i tetahi poraka i te tina tina, hei tauira. Heoi, mena he roa te wa e tu ana te mahi, he mea nui kia piekehia o turi me nga waewae o nga haora katoa, kia tu ranei me o matimati ki te awhina i to kuao kau ki te whakaheke toto mai i o waewae ki to ngakau. Hei neke i o ringaringa, me hiki o ringaringa ki runga i nga haora katoa, me tuwhera me te kati i o ringaringa hei awhina i te rere o te toto, me te aukati i te pupuhi na te koretake o te tohanga.

Ahea ki te haere ki te taakuta

Ko etahi tohumate ka uru pea ki te koretake o te tohanga, me te hiahia wawe hoki ki te whakaora hauora me te whakauru atu ki:

• Ka pupuhi ohorere nga waewae, waewae, ringa ranei;
• Ko te pupuhi anake i te waewae kotahi, i te ringaringa ranei;
• Whero o te waewae pupuhi ranei te ringa ranei;
• Te poto o te manawa;
• Te maremare, te sputum ranei;
• Ko etahi atu tohu penei i te kirikaa, te ngau ranei.

I enei keehi, ka whakahau te taakuta i nga whakamatautau penei i te toto, i te Doppler ranei, hei tauira, ki te tohu i te putake o te koretake o te tohanga me te taunaki kia tika te maimoatanga. Tirohia me pehea te maimoatanga mo te koretake o te tohanga.