Me pehea te aro atu ki te Huaketo Huihuinga

Toka Te Manawa

• No te aha e tupu ai tenei
• Nga rongoa kaainga
• Inu wai
• Kai muka
• Kohia nga taapiri muka
• Ngana ki te whakahinuhinu i te tuumete
• Whakaarohia nga osmotics
• Whakamahia te raxative whakaongaonga mena ka ngoikore etahi atu tikanga
• Mahia he enema
• Haere maori
• Nga maimoatanga
• Ārai
• Ahea ki te korero ki te taakuta
• Ko te raina o raro

Ko te aukati o te haerere, ko te koretake ranei o te hararei, ka tupono ana ka kore e taea e koe te poipoi kia rite ki taau mahinga o te waa, ahakoa mo te ra e rua, neke atu ranei.

He maha nga take ka mate te kiritiri, mai i te panoni ohorere o te kai me te korikori, tae atu ki nga whakarereketanga o te tinana mai i etahi ahuatanga hauora. He mea tika ki te whakaaro mo enei waahanga ka tupono kaore e taea te haere ki te nama tuarua.

Engari he maha nga take o te haereere i muri i te rerenga roa mo enei take katoa. Ka haere koe, ka haukotia to kai, a, ka noho koe mo nga haora mo te wa ka whakaheke i nga mea i roto i to puku.

I enei tau neke atu i te 4 piriona nga taangata e rere ana i nga rererangi rererangi kua whakaritea. Ana kaore ano i te whakauru nga kainoho katoa i nga haerenga rori me nga eke tereina.

No reira kei tawhiti atu koe i te whai waahi ki tenei paanga o te haerere. Engari he maha nga mea ka taea e koe ki te whakaora i muri i te paahitanga me te aukati kia kore e puta i te tuatahi.

Kia uru tatou ki te take i puta ai, me pehea e taea ai e koe te atawhai me te aukati i te koretake o te haerenga, ana kia kite koe i te aha ki to taakuta.

No te aha e tupu ai tenei

He rerekee te ahua o te neke o te bowel mo ia tangata. Ko etahi ka poopehia i nga wa maha i te ra, ko etahi ka hiahia pea ki te haere i nga ra katoa.

Engari he mea nui kia mau ki o nekehanga o te whēkau kia mōhio ai koe i te wā e porearea ana koe. Anei tetahi aratohu whanui mo te mohio ka pahemo koe:

• Kei te heke koe i raro i te toru wa i te wiki.
• He maroke, he uaua ano hoki nga huu.
• Me pana e koe te taumahatanga ranei.
• Kei te ki tonu to puku i te pupuhi ranei ahakoa i muri i to poi.
• Kei te raru koe i te aukati i te tahae.

Na he aha rawa te take ka tupu tenei?

Ko te mahinga o o nekehanga whekau ka herea ki nga ahuatanga maha, tae atu ki:

• ka kai koe
• he aha taau e kai ai
• ka moe koe
• ka mahi koe
• pehea te hauora o ou whekau
• he aha te taiao i roto koe

Ko enei mea katoa ka pa ki te waa o te tangohanga o te wai me nga uaua o te uaua i roto i to kopu.

I te wa e haere ana te ururua ki roto i te koroni, ka tangohia te wai mai i te kohanga iti, ka kirimana nga uaua ki te pana i nga toenga otaota ki to punga kia peia.

Engari ko tenei waa e pa ana ki to ahua noho. Ko te rereketanga ohorere o te kai me te taumata mahi ka taea te huri i te whanonga o to koroni.

Ko te inu i te wai iti, hei tauira, ka ngote i to koroni kia nui ake te makuku o to otaota, kia maroke ai.

Ana ko te rereketanga o nga puhipuhitanga mo te whakawhitinga uaua, peera i te kai me te inu, ka taea te whakaroa i nga whakawhitinga, kia roa ai te haere o te poop.

Ko te hua tenei he uaua, maroke, nga tuumutu ka piri tonu ki to koroni, ka mate te kokiri.

Nga rongoa kaainga

Anei etahi rongoa kaainga mo te koretake ka taea e koe te whakamatautau i a koe i te huarahi, i muri ranei i to hokinga mai ki te kaainga mai i te haerenga kaore ano kia rite:

Inu wai

Kia mahara kei te inu koe i te haurua o te taumaha o to tinana i roto i te hekere o te wai neke atu ranei i ia ra. Haere me te pounamu wai ka whakamahia ano ka kimi i nga teihana whakakii i nga taunga rererangi me nga teihana tereina ranei.

Kai muka

Kawea mai nga paramanawa tere, nga kai nui ranei o te muka kia taea ai e koe te tono kia 25 ki te 30 karamu muka i te ra. Ngana ki nga hua maroke me nga huawhenua he iti te huka i honoa, he pae muka ranei te ranunga ara.

Engari kia mahara me inu e koe nga wai kia nui te painga o te muka. Mena ka kai noa koe i nga muka kaore e taapirihia me etahi atu wai, ka mutu pea he koretake me te haurangi.

Kohia nga taapiri muka

Ko nga taapiri muka - penei i te psyllium (Metamucil) me te polycarbophil konupūmā (FiberCon) - ka taea te awhina i te poop kia neke i roto i o kopu.

Ngana ki te whakahinuhinu i te tuumete

Whakamahia te taumanu pararau i mua i to haerenga atu ki te rerenga roa, ki to haerenga ranei. Ma tenei e awhina ai i a koe i nga wa maha, i te wa ngawari ranei ma te ngohengohe o te tuawhakarere me te ngawari ki te whakawhiti me te makuku o te kopu. Whakamātauria te kaiwhakawhiwhi noho-i-te-counter pera i te konutai tuhinga (Colace).

Whakaarohia nga osmotics

Kawea mai he osmotic hei awhina i to koroni kia nui ake te wai. Kei roto hoki i te-counter (OTC) nga osmotics penei i te konupora hydroxide (Milk of Magnesia) me te polyethylene glycol (Miralax).

Whakamahia te raxative whakaongaonga mena ka ngoikore etahi atu tikanga

Ko te whakahinuhinu whakaongaonga, penei i te sennosides (Ex-Lax), te bisacodyl (Dulcolax) ranei, ka taea te awhina i o ngutu kia kokiri i nga uaua. Heoi, ma te whakamahi i nga mea whakaohooho i nga wa maha atu i te waa e tika ana ka whakawhirinaki to korona ki te raxatives ki te mahi, ki te kore he raxatives kore-muka.

Mahia he enema

Whakamahia he enema kua oti te whakarite arumoni (penei i te Fleet) he taputapu glycerin ranei kei roto i to tuara kia whakaohooho i te neke o te kopere.

Haere maori

Ngana ki te inu i te hinu whakahinuhinu maau mo ou whekau, pera i te hinu kohuke.

Nga maimoatanga

Anei etahi maimoatanga rongoa pea mo te mate kokiri mena ka kore e ngaro i muri o etahi ra.

• Nga rongoa e kawe mai ana i te wai i roto i to kopu hei rongoa i te mate o te koretake. Ko nga rongoa rongoa penei i te plecanatide (Trulance), Lubiprostone (Amitiza), me te linaclotide (Linzess) kia mohio kei te nui o te wai o ou whekau hei awhina i te poop kia tere ake te whakawhiti.
• Serotonin 5-hydroxytryptamine 4 nga kaiwhakawhiwhi. Ko enei rongoa, penei i te prucalopride (Motegrity), ka ngawari ki te haere o te poop ki roto i te kopirua.
• Nga kaitukino kaiwhiwhi mu-opioid mahi parepare (PAMORA). Ka kaha te kaha o te kukume ki te tango koe i etahi rongoa mamae, penei i nga opioids, i a koe e haere ana. NGA PAMORA penei i te methylnaltrexone (Relistor) me te naloxegol (Movantik) ka taea te whawhai ki enei awangawanga o nga rongoa mamae.
• Te taatai ​​mo nga aukati he aukati ranei hei aukati i a koe mai i te pooping ka mate pea me horoi kia nekehia atu, kia nekehia atu ranei. I nga keehi kino, akene me tango e koe tetahi waahanga o to kopirua hei whakaiti i te tutukitanga o te aukati ranei.

Ārai

Anei etahi tohu awhina kia aukati i te koretake i te wa e haere ana koe:

• Ngana ki te pupuri i to kai kai, i to moe, i nga mahi whakapakari tinana hoki i a koe e haere ana. Me kai i nga kai kotahi i nga wa ano ka tarai ki te moe i o waa waa.
• Whakaitihia kia karo ranei i te kawhe waipiro ranei i a koe e haerere ana, na te mea ka mate koe i te wai me te whakanui i to tupuhi ka mate koe.
• Aukati i nga paramanawa me nga kai ka taea te whakaiti i te neke o te kopu. Kei roto hoki nga kohua maoa, nga miiti tukatuka, nga tiihi me te miraka.
• Kai paramanawa me te probiotics hei awhina i te tipu o nga kitakita hauora kia whai i te nekehanga puku pai o te manawa. Akene ka hiahia koe ki te tiimata i tenei ra i etahi ra i mua i to haerere kia pai ai te tipu o te huakita.
• Kia tupato ki te kai i nga kai hou i nga waahi e haerere ana koe. He maha nga momo kai me nga momo tunu a nga whenua rereke ka awe i nga nekehanga o to kopere i nga huarahi ohorere.
• Ngana ki te noho kaha i a koe e haere ana. Whainga kia 20 meneti pea te mahinga i ia ra (150 meneti pea i te wiki) Ngana ki te toro, takahuri i te waahi, ka haere ranei ki te omaoma i te taunga rererangi, ki tetahi taone ranei e noho ana koe.
• Haere ki te poi ka kite koe kua rite koe. Ka roa te wa e noho ana to poi ki to kopuku, tera pea ka maroke, ka pakeke.

Ahea ki te korero ki te taakuta

He tikanga noa te kiritiri i to haerenga. Engari me toro atu koe ki to taakuta mena he tohu o te koretake o te mate, mena kua hemo koe mo etahi ra, wiki ranei kaore he tohu kei te haere mai te puku.

Anei etahi tohu kia mataara koe ko te tikanga me toro wawe koe ki to taakuta:

• Kaore koe i whanekehia i roto i te neke atu i te wiki, kua werohia ranei (i etahi wa neke) neke atu i te 3 wiki.
• Ka rongo koe i te mamae rereke, i te kikii ranei o to kopu o raro.
• Ka mamae ka pa ana koe.
• He toto kei o to hue.
• He maha nga taumaha kua ngaro i a koe mo te kore take.
• Ka ohorere te whakarereke o te neke o te kopu me te kore e raru o te kai me te noho o te tangata.

Ko te raina o raro

Ka pa te mate pehanga ki a tatou katoa, ahakoa i muri i te haerenga rori poto ki tetahi whenua tata, he rerenga ra-roa-ra puta noa i te whenua moana, moana ranei.

Engari ka taea e koe te mahi nui ki te aukati i te kino o te aukati o te haerere, me te whakarite kia kaua e ngaro te whiu o o kopu - me tarai noa ki te pupuri i to kai me te mahi i nga wa katoa ahakoa te waahi hararei.