Nga Maarererangi, Nga Kaihoko, me nga Motukaika: Hacks Haerere mo Crohn's
Toka Te Manawa
Ko Dallas Rae Sainsbury toku ingoa, a kua 16 oku tau e noho ana me te mate a Crohn. I roto i era 16 tau, kua whanakehia e au tetahi hononga mo te haerere me te ora tonu. He tauira whakapakari tinana au me te kaihaere haere, ka noho pukumahi taku waa. Kei te rori ahau i te iti rawa i te wa kotahi marama, na reira i tohunga ai ahau ki te whakahaere i aku Crohn kei te haere.
I te wa e noho ana koe me te ahua mauiui e hiahia ana koe ki te mohio kei hea te kaukau tata tonu i nga wa katoa, ka waiho hei wero. I roto i nga tau, kua ako au me pehea te haerere kia pai ai te haere.
He raru pea nga hararei mena kaore koe i te mohio kei hea te kaukau nui. He mea nui ki te whakamahere i mua. Kaua e wehi ki te paatai kei hea te kaukau kaukau i mua i te hiahia.
He maha nga waahi - penei i nga papa whakangahau, i nga taiopene puoro ranei - he mahinga, he mahere kape-taarua ranei e whakaatu ana kei hea nga kaukau katoa. Hei taapiri kia mohio koe ki te waahi o nga kaukau, ka taea te whakaatu i to kaari whakauru wharepaku ki tetahi kaimahi, ka hoatu ki a koe te waehere raka ki nga kaukau kaukau.
Ka awhina ano ia ki te kohi kete ohorere e whakauru ana i nga mea penei:
- muru pepe
- huringa tarau me nga kakahu o roto
- pepa wharepaku
- peke kirihou kau
- tauera iti
- horoi horoi ringa
Ma tenei e tau ai te rangimarie o te hinengaro ka tuku ai i a koe ki te whakapau i te waa ki te whakararu i a koe me te wa koa ki a koe.
1. Mahere
I mua i te eke, whakamohio atu ki nga kaimahi rererangi he mate hauora to koe a kaore koe i te pai. Te tikanga, ka taea e raatau te whakauru ki a koe i tetahi nohoanga i te taha o te wharepaku, te tuku ranei i a koe ki te whakamahi i te kaukau kaukau tuatahi.
I te nuinga o te waa ka wehe ana ka u ki uta ka raka pea ratau wharepaku Mena ka pa he whawhati tatauranga kaukau ka hiahia koe ki te whakamahi i te kaukau, whakamahia to maihao ki te reti i te tohu kua "noho". Ma tenei ka iriti te kuaha i waho.
I etahi wa, ka kawea mai e nga kaitao rererangi etahi atu wai me nga paapae. Kaua e wehi ki te whakamohio atu ki a koe mo to ahua.
2. Nga tereina
Ka rite ki nga rererangi, mena kei runga koe i te tereina me nga nohoanga kua tohaina, ka taea e koe te tono kia noho koe ki te taha o te wharepaku. Mena ka kitea koe i raro i te rerewe i raro ranei i tetahi motuka tereina kaore he wharepaku, kaua e pawera. Ka kaha ake te kino o te ahotea. Ko te mau ki to peeke ohotata ki a koe ka awhina i to hinengaro.
3. Motuka
He haerenga tino pai te haere. Ano hoki, i te mea kei a koe te mana whakahaere i to haerenga, he maama ake ki te rapu wharepaku ina hiahia koe.
Heoi, kia rite kei tupato koe i waenga o te waahi i to haerenga. Kia pai te pepa wharepaku me nga horoi horoi maku. Hikina ki te taha o te rori (whakatuwherahia nga kuaha o te motokā e anga anga atu ana i te rori) ka noho ki waenga i a ratau mo te wa iti.
Mena kei roto koe i o hoa ka pai ki te mahi i tenei, ka taea e koe te tarai ki te hikoi ki tetahi waahi tupato i te ngahere, i muri ranei i te paraihe. Hei painga whakamutunga, whakapaia tetahi moenga nui paraikete ranei ka taea e tetahi hei pupuri maau.
Te tangohanga
Ahakoa kei roto koe i te rererangi, tereina, motuka ranei, kia rite i nga wa katoa ka haere koe.
Akohia nga waahi kaukau i mua atu o te waa, paapena kete ohorere, korerorero hoki me nga taangata e haerere ana koe mo to ahuatanga.
Mena he mahere mahi taau me te tono kaainga tika, ka hau te haere. Kaua e wehi ki te haerere me te mate pukupuku mumura - awhiowhia.
E 25 nga tau o Dallas a kua pa ki a ia te mate a Crohn mai i a ia 9. Na tona mate hauora, kua whakatauhia e ia tona wairua ki te whakapakari tinana me te oranga tinana. He tohu paetahi ia mo te Whakatairanga Hauora me te Maatauranga a he tohu whakangungu ia me te kaiwhakangungu kai whai raihana. I tenei wa, ko ia te Kaiarahi Salon i te waahi haumanu i Colorado me te kaiwhakaako hauora mo te wa-katoa. Ko tana whainga nui kia tino ora, kia koa nga tangata katoa e mahi ana ia.
Nga Panui Hou
Te werohanga Estrogen
