Me Pehea te Hamani i nga Pane Kapu Taha ki a Koe Noa

Toka Te Manawa

• Tirohanga
• Nga rongoa a te kaainga mo nga mate auri
• Melatonin
• Kirīmi Capsaicin
• Nga mahi whakangahau hohonu
• Konupora
• Tango Kudzu
• Tohumate pāhoahoa
• Te take o te mamae ānini
• Te aukati i te mate pukupuku
• Raupapa moe i ia wa
• Te karo i te tupeka
• Te whakaiti i te waipiro
• Te whakakaha i ia ra
• Ahea ki te tiro i te taakuta
• Tango
• 3 Yoga Poses mo Migraine

Tirohanga

Ko te mate pukupuku aituutu he momo tino autaia.

Ko nga taangata e mate ana i te mahunga o te roopu ka taea te whakaeke i nga mate autaia i roto i nga haora 24. I te nuinga o nga wa ka puta i te po.

Ko nga whakaeke a te upoko ohu ka taea tonu te mahi mo etahi wiki, mo etahi marama ranei, muri iho ka puta he wa o te murunga. Ko tenei wa murunga ka roa mo nga marama neke atu ranei nga tau.

Ko nga maamaa ohu e tino rerekee ana i etahi atu momo autaia. Ka tino kaha rawa atu raatau ka hiahia ki te whakahaere hauora. Ahakoa he mamae rawa atu, kaore e raru nga mate mahumuhu.

Ahakoa te nuinga o nga wa e whakahaerehia ana nga mate auri tautau me nga rongoa me etahi atu rongoa rongoa, tera ano pea etahi mea ka taea e koe i te kaainga ki te whakangawari ki te aukati i nga tohu ranei. Me korero tonu kia mohio ai koe.

Nga rongoa a te kaainga mo nga mate auri

I tenei wa, he ruarua nga rongoa kaainga e whai kiko ana, kaore hoki e mohiotia te rongoa.

He iti noa nga korero putaiao o te whare mo nga rongoa o te kaainga hei awhina pea, engari kaore i te kitea ma te rangahau.

I whakatau ko nga taunakitanga mo te whakamahi i nga maimoatanga rereke i roto i nga mahanga o te roopu kaore i hiahiatia, ka hiahiatia ranei etahi atu rangahau.

Kei raro nei, ka tirotirohia e maatau etahi korero e waatea ana inaianei engari kaore i te whakamanatia.

Melatonin

Ko te Melatonin he homoni e whakamahia ana e to tinana hei whakahaere i o momo moe. Ko nga taangata e raru ana i te upoko haumanu he iti te taumata melatonin.

Ko nga taapiri a Melatonin i te horopeta i waenga i te 10 me te 25 milligrams ka awhina pea ki te aukati i nga kopuhuhu tautau ina tangohia i mua o te moenga. Heoi, ko te maimoatanga melatonin ka iti ake pea te painga ki nga taangata e mate ana te pukupuku kopu.

Kirīmi Capsaicin

Ka taea te hoko kirikiri capsaicin i runga i te kaata, a ka taea pea te awhina hei whakahaere i nga mate auri. Ka taea e tenei analgesic ngawari te tuku ki roto o to ihu ma te whakamahi i te miro miro.

Ko nga rangahau tawhito iti ake i tohu ko te kirikiri capsaicin te whakaheke i te kaha o te tuumate.

Heoi, i kitea ahakoa he ngawari te uru atu ki te kirikiri capsaicin he iti nei nga paanga o te taha, he iti nei te whaihua i whakaritea ki etahi atu maimoatanga.

Nga mahi whakangahau hohonu

Ko te haumanu hāora tetahi o nga mea mo te whakaeke i te upoko mahunga. Ko te whakauru i te oxygen ki roto ki o taau toto ka marino i to tinana ka awhina i a koe ki te whakahaere i te mamae.

Ahakoa he iti noa nga rangahau mo nga tikanga manawa hohonu me nga mate auri, ka awhina pea koe ki te whakamahi me o rongoa i te wa e whakaeke ana.

Ko te manawa pouaka me te manawa ngutu e whai ana he mea kaha ki te whakaora i te ahotea.

Konupora

Ko nga taumata konupora iti kua hono ki etahi tuumomo mamae. No reira, ka whakaaro pea koe ki te tango i nga taapiri konupora ki te whakauru kai ranei e nui ana te konupora ki roto i to kai.

I uru 22 nga taangata ki te mate mahimanaha i te whakaatu ko te konupora konupora i homai he "awhina nui" ki te 41 ōrau o nga kaiuru.

Heoi, ko te rangahau taapiri mo te konupora mo nga mate pukupuku tautau he iti.

Mena kei te whakaaro koe ki te taapiri o te konupora, ki tetahi taapiritanga ranei, kia kaha ki te korero ki to taakuta i te tuatahi.

Tango Kudzu

Ko te tangohanga Kudzu he taapiringa huaota mai i te waina kudzu. E ai ki etahi taunakitanga tawhito ko te kudzu tera pea ka awhina i nga mate pukupuku tautau.

He rangahau iti i whakaputahia i te tau 2009 e 16 nga kaiuru i whakamahi i te tangohanga kudzu mo nga pane ohu.

Ahakoa te maha o nga korero i whakaitihia te kaha o te whakaeke ranei, he nui ake nga rangahau e hiahiatia ana hei whakatau i te kaha o te tangohanga kudzu.

Tohumate pāhoahoa

Ko nga tohumate mamae ohorere noa ko te:

• te tino mamae o te upoko e tu mai ana i muri o to kanohi, i tetahi taha ranei o tou mata
• mamae ānini ka tiimata me te kore he whakatupato, ka ara ake koe i te po
• pāhoahoa e tiimata ana i te wa kotahi ia ra, i te wa kotahi ranei i ia tau
• he maha nga mate pukupuku tuuturu i waenga i te 15 meneti ki te 3 haora, i roto i te waa 24-haora
• whero te kanohi me te haehae i te taha o to mata i ahu mai ai to mamae mamae
• ihu pupuhi ranei te pupuhi i te taha kua pangia
• pupuhi o nga kanohi kanohi ranei
• ka maroke te kamo o te akonga kokiri ranei i te taha e mamae ana koe
• te koretake, te tiimata ranei i tetahi taha o tou mata, i o ringa ranei, o ou maihao
• he harikoa, he ohooho ranei

Te take o te mamae ānini

Kei te mahi tonu nga Kairangahau ki te maarama he aha te take o te mahanga o nga roopu. He maha tonu nga ariā e tukuna ana kia whakamatautauria.

Ko te mea pea, ko nga mate pukupuku cluster e hono ana ki te mahi i roto i to hypothalamus.

Kei te turanga o to roro, kei roto i te hypothalamus nga ara whakaata e whakahaere ana i te mamae o to kanohi me muri o ou kanohi.

Ka whakahohehia tenei ara nerve, ka puta te ahua:

• ngatata
• pakipaki
• koretake
• mamae kaha

Ma tenei roopu nerve ano e whakaohooho te haehae o te kanohi me te whero.

Te aukati i te mate pukupuku

Ahakoa kaore he rongoa mo nga mate pukupuku cluster, ko te whakarereke i te rereketanga o te ahuatanga ka awhina pea koe ki te whakaheke i te auau o te mahunga.

Raupapa moe i ia wa

Ma te riterite tonu o te moe e pai ake ai to manawataki. Ko te rangahau ko te pupuri i te wa moe auau ka iti ake pea te mate auri.

Te karo i te tupeka

Ko nga kaimomi he nui rawa atu nga mate o nga roopu tautau ki te kore e momi hikareti.

Ahakoa ko te whakamutu i te momi hikareti kaore pea e aukati katoa i nga upoko ohu, tera pea ka pai ake te moe o to tinana me nga urupare a nerve.

Ko te whakamutu i te momi hikareti pea he uaua, engari ka taea. Korero ki te taakuta mo te rapu i te kaupapa whakamutu momi hikareti.

Te whakaiti i te waipiro

I a koe e raru ana i te mahunga poapoi, ko te inu waipiro tera pea ka porearea te upoko. Whakaarohia kia whakaitihia to inu waipiro kia kore ai e puta.

Te whakakaha i ia ra

Ma te korikori ngakau i tenei ra ka pai ake te rere o to roro, ka whakaiti i te awangawanga, ka pai ake to moe.

Ahea ki te tiro i te taakuta

Mena he mate pukupuku taapiri koe, ko te mamae anake te take ki te rapu awhina hauora.

Korero ki to taakuta mo o tohu me o whiringa maimoatanga. Ka taea e raatau te taunaki i tetahi mahere maimoatanga he tika maau.

Hei taapiri, korero ki to taakuta mena kei te whakaaro koe ki te whakamahi i nga otaota taapiri ranei. Ka taea e raatau te korero ki a koe mo nga paanga kino ka pokanoa ranei ki nga rongoa me etahi atu maimoatanga.

Ko nga rongoa rongoa e kiia ana ko te mate pukupuku tautau ko:

• hāora i tukuna e te kopare
• sumatriptan werohia (Imitrex)
• tutupocaine intranasal
• steroids
• poraka nerve takirua

Tango

He tino mamae te mate auri tuutuu, ana ka hoki ano ki te reoccur. Kaore enei mamae e mau tonu, a ka ngaro noa nga tohu i roto i etahi ra.

Ahakoa nga rongoa me etahi atu rongoa rongoa e whakamahia ana i nga wa katoa ki te hamani me te aukati i te aukati tautau, he mea ano ka taea e koe te whakamatautau i te kaainga me nga rongoa kua whakaritea e te taakuta.

Kia maumahara ki te korero ki to taakuta i nga wa katoa i mua i te whakamatautau i nga rongoa kaainga.

3 Yoga Poses mo Migraine