Te Aratohu Matua mo te Haerere me te Manukanuka: 5 Kupu Awhina kia Maarama

Toka Te Manawa

• 1. Kia mohio ki nga (ke) keu
• 2. Mahi me o manukanuka, kaua e whakahee
• 3. Hoki mai ano ki to tinana
• 4. Whakaritehia to tere tere
• 5. Kaua e whakapoauau i te manukanuka me te ihiihi

Ko te manukanuka kaore i te kii me noho kaainga koe.

Whakaarahia to ringa ki te kino ki te kupu "wanderlust."

I tenei ao e whakahaerehia ana e te hunga papaho, kaore e taea te neke atu i te 30 meneti me te kore e kapi ki nga whakaahua o nga tangata purotu i nga waahi ataahua e mahi ana i nga mea ahua ataahua.

Ana ahakoa he pai rawa atu ma raatau, te ahua nei kua tino whakahawea nga tangata o reira kaore e haere ki hea na te mea he awangawanga ratau.

Ka puta ko nga mate manukanuka te mate hinengaro noa i te United States, e pa ana ki te 40 miriona pakeke (18.1 ōrau o te taupori) ia tau. Ko nga mate manukanuka he tino rongoa, engari iti iho i te 40 ōrau o te hunga e manukanuka ana ka whiwhi maimoatanga.

No reira kudos ki a koutou kei reira e noho ana #thathashtaglife. Engari mo te nuinga o nga taangata, ko te koiora o te ao kaore e taea te whakawhetai ki te manukanuka.

Ko te mea pai ka taea katoa te puta ki waho kia kite i te ao - ae, ahakoa he awangawanga koe. Kua toro atu maatau ki nga tohunga kua toha mai i a raatau tohutohu ngaiotanga me a ratau hianga me pehea te haere ina he manukanuka koe.

1. Kia mohio ki nga (ke) keu

Peera ano hoki i nga manukanuka, i nga mataku ranei, ko te mahi tuatahi ki te wikitoria, ki te peera ranei i taua mea, ko te mohio ki te wahi i ahu mai ai. Kia kaha te whakahua i tona ingoa a ka tangohia e koe tona mana, nene? Ka rite ki nga wehi, he pena ano mo te manukanuka haerere.

Ko etahi awangawanga ka puta i te kore mohiotia. "Ko te kore e mohio he aha te mea ka tupu, he aha ranei nga mea e haere ana ka tino awangawanga," e kii ana a Takuta Ashley Hampton, he tohunga hinengaro whai raihana me te rautaki a-papaho. "Ko te rangahau he aha te ahua o te haere ki te taunga rererangi ka whai i te ahuru he mea nui," ko tana taunaki.

Ko te haerere ka tohu i te manukanuka na te mea he wheako haere kino i mua. "I kii mai nga kaihoko ki a au kaore ano ratou i pai ki te haerere na te mea i pokarekina ratau, ana kua ahua kore ratou," ka kii atu a Hampton.

E taunaki ana ia, kaua ki te whakaaro kotahi mo te kino, kia aro nui ki nga ahuatanga pai katoa. "I korero ano maatau mo nga rautaki hei whakamahi hei awhina ki te aukati i a ratau ki te tiki peeke ano," e kii ana a Hampton. I etahi wa ka pa mai etahi mea kino, ka tapiri ia, ka pa ano etahi mea ki tetahi.

Ko te mataku ki te rere ake ka whakaohooho i te manukanuka? Mo te nuinga o nga taangata, ko te manukanuka haerere mai i nga mahi a-tinana i runga i te waka rererangi. Mo tenei, e taunaki ana a Hampton i te manawa hohonu me te paanui o te tatauranga i te wa e rere ana te rererangi ka piki ki te rangi.

"Ka tarai ano ahau ki te moe, i te mea ko te wa moe ka iti ake te wa kia noho manukanuka ahau," e kii ana a Hampton. Mena kei waenga te rere i te waenganui o te ra, ko nga mahi whakararu te taputapu pai hei awhina ki te whakaiti i te manukanuka, peera i te panui pukapuka, te whakarongo ranei ki nga puoro.

Ma te mohio ko to awangawanga te tohu ko te huarahi pai ki te awhina i te wawata me te awhina i a koe ki tera taha.

2. Mahi me o manukanuka, kaua e whakahee

Ma te korero mo nga whakapohehe, koinei pea etahi o nga huarahi whaihua ki te whakakii i nga wa tino awangawanga i te waa e haere ana, i te haerenga ranei.

Tuatahi, mena he nui rawa te haere takitahi, kaore he take kia kaua e haereere me tetahi hoa hei awhina i etahi o nga kawenga. Inaa hoki, ko te haerere me tetahi hoa ka pai katoa te wheako.

"Tohaina o awangawanga, o rautaki rautaki, me te aha e pai ai te awhina i a koe mena ka awangawanga koe," e kii ana a George Livengood, te kaiawhina mo te tari a motu mo nga mahi i Discovery Mood & Anxiety Program.

"Mena kei te haere takitahi koe, whakamohio atu ki tetahi hoa, ki tetahi mema ranei o to whanau, ka toro atu koe ki a raatau mena ka pa ana koe ki te ngakau mamae, aihoa ratou ki nga huarahi e taea ai e raatau te tautoko mai i runga waea."

Ka taea te awhina ki te whakaae, tumanako, me te awhi i te meka ka awangawanga ano koe. I te nuinga o nga wa ko te tarai ki te turaki i nga kare o te manukanuka ka kino rawa atu.

"Ma te awhi i te mea ka awangawanga ratau me te whakarite mo te ahua, ka taea e raatau te whakaiti i te ahua o te awangawanga, te iti ranei, te whakaiti i te kaha o nga tohu," e kii ana a Tiffany Mehling, he whare haumanu raihana. kaimahi hapori.

Hei tauira, ko te whakareri me te whakaaro "Ka awangawanga au mena he ruuruu" me te tirotiro pehea koe e whakautu ai - akene ma te whai maaramatanga me nga tikanga manawa ranei e taea ai te whakaheke i te tauhohenga hinengaro - ka kaha.

Ka rite ki te ngawari o tenei, "Ka whiwhi au i nga purerehua, ka tono wawe ahau i te kaokete."

3. Hoki mai ano ki to tinana

Ko te tangata ma te manukanuka ka kii ki a koe ko te manukanuka ehara i te hinengaro noa.

Ko Dr. Jamie Long, he tohunga hinengaro haumanu kua raihana, e whitu nga huarahi ngawari ki te tarai i te awangawanga haerere ma te tiaki i to tinana.

• I te po i mua o to haerere, inu i te maha o nga wai me te poipoi i to tinana. Ma te manukanuka e whakaiti ai to hiahia, engari ko te roro me te tinana e hiahia ana kia wahie ki te aukati i te manukanuka.
• Ka tau ana koe ki te ahuru, hokona he pounamu wai makariri - me tino inu koe. Ka piki to taatau matewai i te wa e manukanuka ana tatou. Ko te pounamu makariri o te wai ka ngawari.
• I roto i te rohe eke, mahi 10-meneti te whakaaroaro i te mea tika, kia pai ake mo te manukanuka haere. He maha nga waahanga whakaaroaro ka taea e koe te tango ki to waea. Ko te nuinga o nga taupānga he whakaaroaroaro mo nga ahuatanga rereke.
• Ruarua meneti i mua i te ekenga, haere ki te kaukau, ki tetahi kokonga motuhake ranei, ka mahi i etahi koti peke. Ko te whakakaha kaha, ahakoa mo etahi wa iti nei, ka marie i te tinana ka whakaohohia e te kare a roto.
• Ma te hikoi i te ara ke, mahi manawa-e wha. Manawa mo te wha hēkona, kia mau mo te wha hēkona, ka pupuhi mo te wha hēkona, ka whakahou.
• I a koe i to nohoanga, whakawhiwhia ki o whakaaro awangawanga tetahi mahi whakataetae. Kawea mai tetahi mea hei panui, whai mea hei maataki, me kii ranei i te taatai ​​reta ki muri. Ko te tuku i to roro ki tetahi mahi totika kia kore e whakakakahu i te kakahu.
• Whakamahia te atawhai me te akiaki i te korero-a-ake. Mea atu ki a koe ano, “Ka taea e au tenei. Kei te ora ahau. ”

I a koe e haerere ana, he mea nui kia whai whakaaro ki nga kowhiringa kai. Ko nga kai ka maka e maatau ki o taatau tinana te kaha ki te whakahaere i o taatau, tae atu ki te nui o te manukanuka e kitea ana e taatau.

Kia tūpato ki te kawhe i te kawhe, te huka, te waipiro ranei ki te hiahia koe ki te whakahaere i o tohu. Me noho whangai, ina koa he nui te whakakori tinana i o haerere.

4. Whakaritehia to tere tere

Kaore he huarahi "he" ki te haerere. Mena kei te kaha koe i runga i nga papaaho pāpori, ka puta pea te whakaaro he "tika" me te "heera" nga huarahi ki te haerere, i runga i o hoa e kaikauwhau ana i te YOLO me te kore e "haerere penei i te turuhi."

Ko te mea pono, mena kei te whakaute koe i nga waahi ka toro atu koe, kaore rawa he ara hape ki te haerere. Na, whakatauhia taau ake tere ki te mea e ahuareka ana. Kaore koe i te he.

"E hiahia ana ahau ki te taunaki atu ki nga kaihoko kia noho mo etahi wa ata noho ki te whakawhiti ki tetahi waahi hou ka tae ana ki to raatau waahi," e kii ana a Stephanie Korpal, he kaiwhakaora hauora hinengaro me tana ake mahi. "He mea nui tonu kia haere ki raro me tuku o tatou wairua ki te hopu i a tatou ano."

E taunaki ana ia mo etahi meneti mo te manawa hohonu, mo te whakaaroaro ranei, ka tae ana koe ki to kaainga.

He pai ano hoki kia mohio koe ki te tere o te haere. He maamaa tonu ki te mau ki te whakaaro o te kohikohi i ia meneti ki nga mahi me te tirotiro.

"Mena ka pa ana koe ki te manukanuka, ma tera tere e aukati ai i a koe ki te waipara i nga wheako," hei ki ta Korpal "Kia mahara, ki te whakauru i te waatea, te waatea i to kaainga, ki te panui ranei i te toa kawhe kia kore ai e aro nui ki te taha tinana."

5. Kaua e whakapoauau i te manukanuka me te ihiihi

I te mutunga, ko etahi manukanuka he mea noa. Me manukanuka katoa tatou ki te mahi. A he maha nga wa, ko te awangawanga me te ihiihi ka puta he tohu rite.

Ka whakanuia e raua te reanga manawa me te manawa, hei tauira. "Kaua e tukua to hinengaro kia tinihanga i a koe ki te whakaaro me tino awangawanga koe na te mea kua nui ake te tere o to ngakau," e kii ana a Livengood. Kaore he take o te hinengaro ki a koe ano!

Ko te ihiihi, ina hoki, koinei te take e whai kiko ai te haerere. He waahanga ngahau me tetahi o nga take e hiahia ana koe ki te haere i te tuatahi! Kaua e wareware ki tera.

Ana kia mahara, ko te awangawanga kaore i te kii kua tukuna koe ki te noho kaainga.

Ma te whakaaro auaha me te whakarite - ana, mena e hiahiatia ana, ko te tautoko ngaio - ka taea e koe te ako me pehea te pai o te haere i runga i a koe ake tikanga.

Ko Meagan Drillinger he kaituhi haerere me te waiora. Ko tana kaupapa nui ko te mahi whaihua i te haerere wheako me te pupuri i te noho hauora. Ko ana tuhinga kua puta i roto i te Thrillist, Hauora Tangata, Haerere Haerere, me te Time Out New York, me etahi atu. Tirohia tana tuhinga, Instagram ranei.