12 MS Nga Whakataki me Me Pehea te Karo i a raatau

Toka Te Manawa

• 1. Taumaha
• 2. Werawera
• 3. Whanau Whanau
• 4. Ka pangia e te mate
• 5. etahi kano kano mate
• 6. Te ngoikoretanga o te Huaora D
• 7. Te koretake o te moe
• 8. Te kai kino
• 9. Kaipaipa
• 10. Ko etahi rongoa
• 11. Me aukati wawe
• 12. Te pana kaha i a koe ano
• Tango

Tirohanga

Ko te sclerosis maha (MS) he tohu i nga mea e kino ana o tohu ka mate ranei i teera. I te nuinga o nga wa, ka taea e koe te karo i nga whakaohooho MS ma te mohio noa he aha raatau, me te whakapau kaha ki te karo i a raatau. Mena kaore e taea e koe te karo i etahi kaupapa whakaohooho, akene ka kitea e koe etahi atu huarahi awhina, tae atu ki te oranga hauora, te whakakori tinana i nga wa katoa, me te kai pai

Ka rite ki te kore e rua nga taangata e whai wheako kotahi ki a MS, kaore pea e rua nga tangata e rite ana nga korero a MS. Akene he rite nga keehi ki etahi atu he MS toou, me etahi e motuhake ana ki a koe.

Ka haere te waa, ka mohio pea korua ko to taakuta ki nga kupukupu ka kino rawa atu o tohu. Ko te mau ki o puka hainatanga o tohu, i te wa i puta mai ai, me nga mea e mahia ana e koe i mua ake ka awhina i a koe ki te tohu ko wai pea nga keehi.

Anei etahi o nga kaupapa e puta noa ana ka pa ki a koe me MS me nga tohutohu kia kore e taea e koe.

1. Taumaha

Ko te mate kino tonu penei i te MS ka kaha ake te raruraru. Engari ko te ahotea ka ahu mai i etahi atu punaa, tae atu ki te mahi, te whanaungatanga whaiaro, me te awangawanga tahua. Ko te nui o te ahotea ka kino pea o tohu MS.

Me pehea te karo: Rapua tetahi mahi whakangahau, whakaiti-ahotea e pai ana ki a koe. Ko te yoga, te whakaaroaroaro, me nga whakangungu manawa he mahinga katoa hei awhina i te whakaiti i te ahotea me te whakakore i te tuponotanga o nga tohu kino.

2. Werawera

Ko te wera mai i te ra, me nga riu wera me nga tiunu wera, he kaha rawa mo nga taangata whai MS. Ka taea e raatau te arahi i tetahi wa o nga tohu tohu kino.

Me pehea te karo: Peka atu ki tetahi taiao wera-wera pera i nga haunui, nga studio yoga wera, me nga ipu wera katoa. Me noho pai to kaainga me te whakahaere i etahi atu taapiri mena e tika ana. I nga ra wera, kaua e whiti i te ra tika, kakahuria nga kakahu waatea, tae-maama, ka noho i te taumarumarutanga kia taea.

3. Whanau Whanau

Ko nga waahine hapu me te MS ka mate pea i muri i te whanautanga o tana peepi. Inaa hoki, 20 ki te 40 ōrau o nga waahine ka porearea i roto i te wa i muri mai o te whanautanga.

Me pehea te karo: Kaore pea koe e ahei ki te aarai i te mura o te ahi i muri o te whanautanga, engari me mahi e koe nga huarahi hei whakaiti i tona kaha me tona paanga. I nga ra tata nei i muri mai i te whanautanga, tukua nga hoa me nga mema o te whanau ki te awhina i a koe mo to peepi hou kia pai ai to okiokinga me te tiaki i a koe ano. Ma tenei ka pai ake te whakaora o to tinana.

Ko te whangai i te u ki tera pea ka awe pea ki te mura o muri mai i te wa e whanau ana, e ai ki nga korero iti, engari kaore i te maarama nga taunakitanga. Mena kei te tango koe i nga rongoa whakarereke mate, ahakoa, kaore pea e taea e koe te whangai. Korero ki to OB-GYN me to kaimatai mo o whiringa i muri i to whanautanga.

4. Ka pangia e te mate

Ka pangia e nga mate te mura o te MS, a ko te MS pea ka mate etahi momo mate. Hei tauira, ko nga taangata whakaheke i te mahi ngongo ka mate pea i nga mate urinary. Ka kaha ake te mate ki etahi atu tohu MS. Ko nga mate penei i te rewharewha ahakoa te matao noa ka nui ake te kino o nga tohu MS.

Me pehea te karo: Ko te noho hauora he waahanga nui ki te rongoa mo MS. Ano hoki, ma te aukati i etahi atu mate me nga mate. Horoia o ringaringa i te waa makariri me te rewharewha. A ape i nga taangata e mate ana ka raru koe. Tirohia to taakuta mena kei te whakaaro koe kei te mate koe.

5. etahi kano kano mate

I te nuinga o te wa he haumaru nga kano kano - me te taunaki - mo nga tangata whai MS. Ko etahi kano kano toto kei roto i aua tupumuhi ora, heoi, ka kaha ki te kaha ake i nga tohu. Mena kei te raru koe, kei te tango ranei koe i etahi rongoa, ka kii pea to taakuta kia tukuna e koe te kano kano arai.

Me pehea te karo: Korero ki to neurologist mo nga kano kano e whakaaro ana koe. Ko etahi o nga kano kano, pera i te kano kano rewharewha, ka awhina pea i a koe ki te aarai i nga mura o muri. Ka taea e to taakuta te awhina i a koe ki te whakatau ko wai te mea pai ki a koe.

6. Te ngoikoretanga o te Huaora D

I kitea e te hunga whai taumata waikawa D iti ake te morearea o te mura o te ahi ka whakaritea ki nga taangata whai taumata D huaora D. Kei te piki haere te taunakitanga ka taea e te huaora D te tiaki mai i te whakawhanaketanga MS. Ano, he nui ake nga rangahau mo te paanga o tenei huaora ki te akoranga mate.

Me pehea te karo: Hei aukati i tenei, ka tirohia pea e to taakuta nga taumata o te huaora D i nga wa katoa. Ka awhina pea te taapiringa, te kai, me te ra o te marutanga o te ra. Kia mahara ki te korero ki to taakuta mo nga waahanga taapiringa tino pai i mua i te whakamatau.

7. Te koretake o te moe

He mea nui te moe mo to hauora. Ka whakamahia e to tinana te moe hei waatea ki te whakatika i to roro me te whakaora i etahi atu waahanga kua pakaru. Mena kaore koe e ngata i te moe, kaore o tinana i te wa poto. Ko te ngoikore o te ngenge ka whakaoho i nga tohu ka kino ake ranei.

Ma te MS hoki e uaua ai te moe me te okioki. Ko nga uaua o te uaua, te mamae, me te ngau tonu ka uaua ki te moe. Ko etahi rongoa MS noa ka raru pea to huringa moe, kia kore ai koe e kati-ka kite ana koe i te ngenge.

Me pehea te karo: Korero ki to taakuta mo nga raru o te moe kei a koe. He mea nui te moe ki to hauora katoa, no reira he waahanga nui tenei mo te maimoatanga me te tirotiro mo to taakuta. Ka taea e raatau te whakakore i etahi atu tikanga me te tuku tohutohu ki a koe hei whakahaere i te mauiui.

8. Te kai kino

Ko te kai hauora, me te korikori tonu, ka kaha ki te awhina i a koe ki te karo i te mura o te ahi me te ngawari o nga tohu MS. Ko te kai nui i roto i nga kai tukatuka kaore pea e taea te whakarato i to tinana me te kounga-nui o te kai e hiahiatia ana.

Me pehea te karo: Mahi tahi me te tohunga taatai ​​hei whakawhanake i tetahi mahere kai hauora ka taea e koe te piri. Te arotahi ki nga puna pai o te pūmua, te hinu momona, me te warowaihā. Ahakoa kaore ano kia marama mo te kai pai mo te hunga whai MS, e kii ana nga rangahau ko te kai i nga kai pai ka whai hua.

9. Kaipaipa

Ko te hikareti me etahi atu hua tupeka ka taea te whakanui ake i o tohu ka tere tere te ahu whakamua. Waihoki, ko te momi hikareti tetahi take morearea mo te maha o nga mate hauora ka kaha ake te hauora, tae atu ki nga mate pukupuku me nga mate ngakau.

I kitea e tetahi ko te momi tupeka e pa ana ki te MS kino rawa atu. Akene he tere ake te hauātanga me te ahu whakamua o te mate.

Me pehea te karo: Ko te whakamutu i te momi hikareti, ahakoa i muri i to tohu, ka pai ake to putanga me MS. Korero ki to taakuta mo te pai o te kowhiri i te momi hikareti.

10. Ko etahi rongoa

Ko etahi rongoa ka kaha ki te kino ake o tohu MS. Ka mahi tahi to neurologist me o taakuta katoa kia mohio koe kaore koe e tango i nga rongoa ka whakaoho i te mura.

I te wa ano, ka tirotirohia e to kairangahau neurologist te maha o nga rongoa e inu ana koe i te katoa. Ka taea e nga rongoa te taunekeneke tetahi ki tetahi, ka raru ai nga paanga o te taha. Ko enei awangawanga ka awangawanga i te hokinga o te MS, ka kino ake ranei nga tohu.

Me pehea te karo: Ripoatahia nga rongoa katoa e tangohia ana e koe ki to taakuta, tae atu ki nga taapiringa me nga raau taero kore-counter. Ka taea e raatau te awhina i a koe ki te whakaheke i to raarangi ki nga mea e hiahiatia ana kia ahei ai koe ki te aarai raru.

11. Me aukati wawe

I etahi wa, ka taea e nga rongoa MS nga paanga o te taha. Akene kaore pea i te whai hua ki taau e tumanako ana. Engari ehara tenei i te tikanga me whakamutu te tango i nga rongoa me te kore e whakaaetia e to taakuta. Ma te aukati i a raatau ka nui ake pea to raru o te mura o te ahi, o te heke ranei.

Me pehea te karo: Kaua e mutu te tango i o rongoa me te kore korero ki to taakuta. Ahakoa kaore pea koe i te mohio, he maha tonu te mahi o enei maimoatanga ki te aukati i te kino, te whakaiti i te pakaru, me te aukati i te whanaketanga hou.

12. Te pana kaha i a koe ano

Ko te rohirohi te tohu noa o te MS. Mena he MS taau me te akiaki i a koe kia haere ki te kore moe, ki te whakapau kaha ranei ki te taha tinana, ki te hinengaro ranei, ka raru pea koe. Ma te ngakaukore me te mauiui e ngakaukore ai, kia roa ai ranei te mura o te ahi.

Me pehea te karo: Kia ngawari ki a koe ka whakarongo ki nga tohu o to tinana. Kia pōturi ka ngenge koe. Me okioki i nga wa katoa me waiho e koe. Ma te akiaki i a koe ki te kaha o te mauiui ka uaua ake te whakaora.

Tango

Ki te whai MS koe, me mahi pea e koe etahi whakarereketanga o te noho a-tangata kia kore ai e ngaro, kia whakaheke hoki i o tohu. He maama noa te karo, engari ko etahi me nui ake te mahi. Korero ki to taakuta mena kei te uaua koe ki te whakahaere i o tohu MS.