9 Nga Hua e kore pea koe e rongo, engari me tapiri atu ki o kai o muri

Toka Te Manawa

• 1. Mesquite
• 2. Nga hua Goji
• 3. Spirulina me E3Live
• 4. Paihere
• 5. Ashwagandha
• 6. Maca
• 7. Kudzu (kuzu ranei)
• 8. Waro
• 9. Hinu purapura pango
• Raina Raro

Mai i nga latte mocha mesquite ki te goji tiiki keke, kikii ana enei tohutao me nga kai rerekee me nga painga hauora whaihua.

Ka aha mena i kii atu ahau ki a koe he ruarua o nga kai totika ka taea te whakahou i to koiora kai me te whai hua ki te hauora kaore he pokanoa o te kaohini? Ana he tino reka te hunga whakauru, ana ka kitea pea i te toa kai hauora o to rohe?

Ka rite ki te tangata e whakapau ana i nga ra ki te tunu i nga tohutao ki te tunu kai, ki te hanga rihi auaha, ki te whakaaweawe i etahi ki te noho ora (me te reka) i roto i te ao papaho, kua whakamatauria e au nga kai me nga kai tino nui.

Ko te mea pai anake - mo te kai totika, te reka me te ngawari - uru atu ki te kautaukau Parakuihi Parakuihi.

Kua reri ki te ruku ki nga kai e kai ana i te kai e iwa me whakauru e koe ki to kai o muri? Anei koe:

1. Mesquite

Kao, kaua ko te momo BBQ. Ko te kiri me te kiri a te tipu mesquite kua whakamahia i Amerika ki te Tonga me te Raki mo nga mano tau mo te reka o te taiao. Ko te iti o te whakatauranga GI (taupū glycemic) ka tohu pea ka awhina i te huka toto.

He ki tonu i te muka me te pūmua te Mesquite, ā, he reka te kakara o te whenua o te vanilla rite te vanilla. He pai te whakamahi i nga mea maheni, i te tunutunu hoki, a he tino reka ka honoa ki te cacao - whakamatauria i roto i o mocha lattes tiakarete wera ranei.

2. Nga hua Goji

Ko enei hua iti kaaina mai i te Himalayas - e mohiotia ana ko nga wolfberry - he tino huaora huaora C, huaora A, antioxidants, parahi, selenium, me te pūmua. Na te kaha o te kai pai (ko nga hua goji e whakarato ana i nga waikawa amino 8 tino nui!), Kua whakamahia ki nga rongoa Hainamana neke atu i te 2000 tau.

Kei te whakaarohia he awhina mo te whakanui i te koiora me te pungao, a he taonga whai kiko, he paraoa paraoa ki nga peihana paraoa, maeneene ranei kia roa ai to noho. Ka taea hoki e koe te kikii i nga hua goji maroke ki te wai wera kia pai ai te tango i te tiihi goji hua kore-kawhe.

3. Spirulina me E3Live

Ko te Spirulina, he pükohu kikorangi-kakariki karakara, tetahi o nga kai tino nui o te aorangi, he nui te waikawa B-1, B-2 me te B-3, te rino, te parahi, me te pūmua. Ahakoa kua roa te wa e noho ana a spirulina, ko tana "whanaunga" E3Live kua tino rongonui i tenei wa, ana ko ia te kawenga mo te kai kai kikorangi (whakaarohia nga Unicorn lattes, maheni puru, me nga peihana miraka miraka).

Ko nga algae e rua e tu mai ana ehara i te mea pai ki o raatau ahua rite ki te kotiro, engari me te ahua o te huaora me te kohuke e whakauru ana i nga waikawa hinu totika, hei whakanui i te kaha.

Ko te Spirulina me te E3Live e pai ana te taapiri ki te maheni, ki te whakakakahu huamata ranei. Kia mahara ki te tiimata i te mea iti kia kore ai e kaha te piko ki te kai!

4. Paihere

Mena kaore ano koe kia whakauru harore ki roto i to kai kai, kua tae ki te waa ki te whakarereke i tena.

Ko nga harore rongoa kua pau i te tangata mo nga mano tau, ana kei te puta i te putaiao he nui ake nga hua ka tukuna e te rangatiratanga harore ki te oranga me te hauora o te tangata, me te aorangi. He maha nga tau e whakamahia ana nga Cordyceps ki nga rongoa Hainamana ki te whakaora i te mauiui, ki te taraiwa iti, me etahi atu tikanga.

Ka hoko ana koe i nga cordyceps, rapua he puehu-whanui-paanui ka taapirihia ki o lattes, maheni ranei mena kei te hiahia koe ki te arotau ki te mahi korikori, whakatenatena ki te hauora o te ngakau, whakaheke i te mumura, me te waa pea

Kei kona ano etahi e whakaatu ana ka taea e te cordyceps te whakaheke i te tipu o nga puku. Mena he hiahia koe ki te ako atu mo te rangatiratanga harore ngaro me te kaha, tirohia tenei uiui podcast i mahia e au me taku kaimatai tangata a Jason Scott.

5. Ashwagandha

Ko tenei otaota rongoa kua nui haere te kino i enei wa, ana mo tetahi take pai: E whakaponohia ana hei awhina i te awangawanga, te manukanuka, me te pouri; whakaheke i te taumata huka toto ka whakanui i te mahi roro. Ano hoki kei te waiho mo nga taonga anti-mate pukupuku ka taea.

Ahakoa ko te ashwagandha he Sanskrit mo te "haunga o te hoiho," kaore i te kaha rawa te reka mena ka whakapiri atu koe ki te 1/2 tīpune ki to raihi maeneene latte ranei. I te nuinga o te wa ka haere au ki te maca (tirohia i raro) i aku ata o te ata i nga ra e hiahia ana ahau kia kaha ake, me mo Ashwagandha ka hiahia au ki te awhina ki te whakahaere taumaha.

6. Maca

Ko tenei kai nui o Peru, e mohiotia ana ko te ginseng Peruvian, he huawhenua pakiaka ripeka e kitea nuitia ana i te puehu, i hangaia mai i tona pakiaka. He reka te kiko o te whenua o Maca, aa, koinei tetahi o aku tino taonga.

Ngana ki te taapiri atu ki o maheni, ki nga raiti, ki te oatmeal, me nga kai reka hei whakanui i te kaha kore-kawhe-kore e kaha ki te awhina. E whakaponohia ana ka whakarei ake i te momona me te whakatairanga i te taraiwa taane.

7. Kudzu (kuzu ranei)

He pakiaka taketake ki Japan, kudzu kua whakamahia i roto i te rongoa Hainamana mo nga rautau mo te anti-mumura me te antioksidant. Ma te kaha o te uara, ko tenei otaota whakamarie-kopu ka tino kaha rawa atu mo nga ranu he papa parauri ranei mo nga maihini.

E whakaponohia ana hei awhina i a koe ki te whakapakari i o punaha nakunaku me to punaha rererangi, hei awhina i te whakamarie i to tinana, me te atawhai pea i te hiakai.

Ko te Kudzu i te nuinga o nga wa ka puta mai he momo maroke, ka whakamahia hei hanga i te puru paraihe parauri me te parauri. Anei me penei te hanga kudzu i te kaainga. I te wa e pouri ana taku kopu, he pai ki ahau te kai i te purini kudzu noa i hangaia ki te miraka kokonati, te paura kokonati ranei.

8. Waro

He waro whakahohe kei nga wahi katoa. Kei roto i to keehi rongoa, i to papa ataahua, i o kai hoki. Ahakoa he hou tonu tenei ahuatanga ki te oranga o te Hauauru me te ao o te kai, kua roa tenei e whakamahia ana hei rongoa maori mo nga momo awangawanga hauora i Ayurveda me nga rongoa Hainamana hei awhina i te whakaheke i te cholesterol, whakatairanga i te mahi whatukuhu, me te rongoa mate paitini.

He tino ngongo te waro whakahohe, ko te tikanga ka herea e ia etahi atu matū ki tona mata porous, ko te tikanga ka taea te mahi hei aarai mo nga paitini.

He panui whakatupato: Ka ngaua e te waro whakahohe, ka herea ranei maha he rereke nga matū kaore e wehewehe i waenga i nga mea pai me nga mea kino, na, hei taapiri atu ki nga paitini, ka taea hoki te mimiti i nga rongoa, nga taapiri, me nga matūkai ki nga kai.

Ka taea e koe te whakamatautau waro i tana ake wai me te wai, hei inu inu ranei i te ata me te rēmana. Mo etahi atu whakaohooho tunu tunu, tikina he tohutao waro auaha i konei.

9. Hinu purapura pango

He taapiringa hou ki taku pantry, he hinu purapura pango mai i Nigella sativa, a ngahere iti ka whakamahia i roto, i runga ano hoki i te kiri mo nga mano tau.

Kei te akohia inaianei te hinu purapura pango mo nga painga hauora pea i roto i nga waahanga maha tae atu ki te whakahaere mate huka me nga taane ma te whakapai ake i te maha o te parāoa me te nekeneke. Na te mea kei roto ko te thymoquinone, he huinga anti-mumura, tera ano pea.

I huri ahau ki nga kapene hinu purapura pango hei whakanui i taku aarai mate ina tata ana taku hopu makariri. I tenei wa kei te mau tonu ahau ki te puka waipiro hei whakamahi i te tunu kai, te papaa, me nga taatai ​​huamata.

Raina Raro

Kaore e hiahiatia ana e koe te tiki i nga superfood katoa i te wa kotahi. Me tiimata kia iti ka whakamatautau i te waahanga e korero ana ki a koe i nga ra katoa mo te wiki i roto i o tohutao pai, ka kite he aha te mea ka tupu!

Ko Ksenia Avdulova he kaikorero mo te katoa, he kaipakihi noho i te ao, he kaitautoko mo te Podcast Woke me te WaeaTuhinga o mua @breakfastcriminals, he papanga mamati kua tohua hei tohu mo nga tuhinga aipurangi me nga wheako tuimotu e whakakotahi ana i te kai me te mahara. E whakapono ana a Ksenia me pehea to tiimata i to ra, me pehea to ora i to ao, me te tohatoha i tana korero na roto i nga tuhinga a-roto me nga wheako-a-roto i roto i te taha o nga waitohu penei i a Instagram, Vitamix, Miu Miu, Adidas, THINX me Glossier. Hono atu ki a Ksenia i runga i Instagram,YouTubemeFacebook.