6 Nga Whakaora mo te kaainga mo nga mate uruta o te mimi

Toka Te Manawa

• He aha te mate uruta mimi?
• 1. Inu i te Wai Nui
• 2. Whakanuihia te Ngongo Huaora C
• 3. Inu i te Tihi Karani Parani Kore
• 4. Tangohia he Probiotic
• 5. Whakamahia enei Tikanga Hauora
• 6. Whakamatauhia enei Taapiringa Tuturu
• Te Raina Raro

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Ko nga mate urinary e pa ana ki nga miriona tangata i ia tau.

Ahakoa he rongoa tikanga me nga paturopi, he maha ano nga rongoa kaainga e waatea ana hei awhina i a raatau ki te aukati i a raatau mai ano.

He aha te mate uruta mimi?

Ko te mate urinary tract (UTI) he mate e pa ana ki tetahi waahanga o te mimi, tae atu ki nga whatukuhu, kaiha, pounamu urethra ranei ().

Ko te kitakita mai i te whēkau te tino take e pā ana ki te UTIs, engari ko te harore me te wheori ka mate pea ().

Nga momo e rua o te kitakita Escherichia coli me Staphylococcus saprophyticus kaute mo te 80% o nga keehi ().

Ko nga tohu noa o te UTI ko ():

• He ahua mura ka pee ana koe
• Urination pinepine
• He kapua pouri, pouri ranei
• Te mimi me te kakara kaha
• Te ahua o te makere o te maki maki
• Te mamae puku

Ahakoa ka pangia e te UTIs tetahi, ko nga waahine he kaha ki te pangia e te mate. I ahu mai tenei na te urethra, te ngongo e kawe ana i te mimi ki waho o te pounamu, he poto ake i nga waahine i nga tane. Ma tenei ka maama ake te tomokanga o te huakita me te pa atu ki te poari ().

Inaa hoki, tata ki te haurua o nga waahine katoa ka wheako i te UTI i etahi wa o o raatau koiora ().

Whakamahia ai nga antibiotic ki te atawhai i nga UTI a ka whakamahia i etahi wa i nga waahanga iti mo te wa roa kia kore ai e hoki ().

He maha ano hoki nga huarahi maori hei tiaki i nga mate ka whakaiti i te tuponotanga.

Kaore he whakaaro, anei nga rongoa kaainga e 6 hei whawhai ki a UTI.

1. Inu i te Wai Nui

Ko te mana o te wai e hono ana ki te raru o te mate mimi.

Ko te take na te urination auau ka taea te awhina i nga huakita mai i te mimi ki te aukati i te mate ().

I tirotirohia e tetahi rangahau nga kaihauturu me nga miihini urinary mo te wa roa ka kitea ko te iti o te putanga mimi i honoa ki te morearea o te whakawhanake i te UTI ().

He rangahau 2003 i tiro atu ki nga kotiro 141, ka whakaatu ko te kohinga iti o te waipiro me te mimi korekore e hono ngatahi ana ki nga UTI ano ().

I tetahi atu rangahau, 28 nga waahine i tirotiro-i a ratau ano i te wai hei whakamahi i te rangahau kia inea ai to ratau ihi. I kitea e te pikinga o te kai waipiro ka heke te heke o te UTI ().

Ki te noho whakamahana me te whakatutuki i o hiahia waipiro, he pai ake te inu wai i te roanga o te ra, i nga wa katoa ka hiainu koe.

Ko te inu i te maha o nga waipiro ka heke te tuponotanga o te mate urutaau ma te kaha ake o to pee, hei awhina i te tango i nga kitakita mai i te mimi.

2. Whakanuihia te Ngongo Huaora C

Ko etahi o nga taunakitanga e whakaatu ana ko te whakanui ake i te kai o te huaora C ka aarai ki nga mate urinary.

Ko te Huaora C e maharatia ana ma te whakapiki ake i te kawatanga o te mimi, ma reira ka mate te mate o te kitakita e pangia ai te mate ().

He rangahau 2007 mo nga UTI i roto i nga wa hapu ka titiro ki nga paanga o te tango 100 mg o te huaora C ia ra.

I kitea i roto i te rangahau he awangawanga te huaora C, ka tapahi i te tuponotanga o te UTI neke atu i te haurua o te hunga e kai ana i te huaora C, ki te taha ki te roopu whakahaere ().

I tirotirohia e tetahi atu rangahau nga ahuatanga whanonga i pa ki te tuponotanga o te UTIs ka kitea ko te nui o te kai huaora C i heke ai te tuponotanga ().

Ko nga hua me nga huawhenua he tino nui te huaora C ana he huarahi pai hei whakanui ake i to kai.

Ko nga pepa Whero, karaka, karepe me te kiwi kei roto katoa i te huaora C i roto i te kotahi inu (12).

Ma te whakanui ake i te huaora C ka heke pea te mate o nga UTI ma te kaha ake te waikawa o te mimi, na reira ka mate te mate huakita.

3. Inu i te Tihi Karani Parani Kore

Ko te inu i te waipiro cranberry kaore i whakaipoipo tetahi o nga rongoa tuuturu e tino mohiotia ana mo nga mate mimi.

Ka mahi a Cranberry ma te aukati i te huakita mai i te piri ki te ara mimi, kia kore ai e pangia te mate, ().

I roto i tetahi rangahau o enei wa, ko nga waahine me nga hitori o te UTIs ka inu i te inu 8-hekere (240-ml) o te wai cranberry ia ra mo nga wiki 24. Ko te hunga i inu i te wai cranberry he iti ake nga waahanga UTI i te roopu whakahaere ().

Ko tetahi atu rangahau i whakaatu ko te kai i nga hua cranberry ka heke pea te maha o nga UTI i roto i te tau, ina koa mo nga waahine e whai ana i nga UTI ().

I whakaatuhia he rangahau i te tau 2015 ko te rongoa me nga potae waipiro waipiro e rite ana ki te rua o te riu e waru o te waipiro waipiro ka tapahia te raru o nga mate mimi i te haurua ().

Heoi, ko etahi o nga rangahau e kii ana kaore pea i whai hua te wai cranberry ki te aukati i nga UTI.

Kotahi te arotake i tirohia 24 nga rangahau me te 4,473 katoa o nga kaiuru. Ahakoa ko etahi rangahau iti ake ka kitea ka taea e nga hua cranberry te whakaheke i te UTI auau, ko etahi rangahau nui ake kaore i kitea he painga ().

Ahakoa he rereke nga taunakitanga, akene he pai te wai kiripiri ki te whakaheke i te tuponotanga o nga mate mimi.

Kia maumahara ko enei painga ka pa ki nga waipiro waipiro kaore ano kia whakakarihia, nui atu i nga waitohu arumoni reka.

Ko etahi rangahau e whakaatu ana ka taea e nga cranberry te awhina ki te whakaheke i te mate o te mate mimi ma te aukati i nga huakita mai i te piri ki te ara mimi.

4. Tangohia he Probiotic

Ko nga Probiotics he miihini koiora whaihua ka pau i te kai, i te taapiri ranei. Ka taea e ratau te whakatairanga i te toenga totika o te kitakita i to puku

Ko nga Probiotics e waatea ana i roto i te puka taapiri, ka kitea ranei i nga kai rewena, penei i te kefir, kimchi, kombucha me te miraka hiko probiotic.

Ko te whakamahinga o te probiotics kua honoa ki nga mea katoa mai i te whakapiki i te hauora kūnatu ki te whakarei ake i te aukati (,).

Ko etahi rangahau e whakaatu ana ko etahi taumahatanga o te probiotics ka heke pea te raru o te UTIs.

Kotahi te rangahau i kitea Lactobacillus, he taumahatanga probiotic noa, i aukati i te UTIs i roto i nga waahine pakeke ().

Ko tetahi atu rangahau i kitea ko te tango i nga piro probiotics me nga paturopi he pai ake te aarai ki te aukati i nga UTI i tua atu i te whakamahi i nga paturopi anake ().

Ko te patu paturopi, te raina tuuturu mo te UTIs, ka raru nga taumata totoro ngutu. He pai pea te Probiotics ki te whakaora i nga huakita puku i muri o te rongoa paturopi ().

Kua whakaatuhia e nga rangahau ka taea e te probiotics te whakanui ake i te pai o te kitakita paru pai me te whakaiti i nga paanga e pa ana ki te whakamahi paturopi (,).

Ka awhina pea a Probiotics ki te aukati i nga UTI ka whakamahia ana ko koe anake, me te whakauru atu ranei ki nga paturopi.

5. Whakamahia enei Tikanga Hauora

Ko te aukati i nga mate urinary ka tiimata ki te whakamahi i etahi ritenga kaukau me te akuaku.

Tuatahi, he mea nui kia kaua e pupuri roa i te mimi. Ma tenei ka ara ake te kohinga paru, ka pa te mate ().

Ko te kihi i muri i te moepuku ka taea te whakaiti i te raru o te UTI ma te aukati i te horapa o nga kitakita ().

Hei taapiri, ko te hunga e kaha ana ki te UTI me karo i te whakamahi i te spermicide, na te mea kua hono ki te piki haere o nga UTI ().

Hei whakamutunga, ka whakamahi koe i te wharepaku, kia mawehe koe i mua ki muri. Ko te muru mai i muri ki mua ka horapa te huakita ki te mata mimi, ka hono ana ki te morearea pea o te UTIs ().

Ko te mimi i nga wa katoa i muri i muri i te taatai ​​ka whakaiti i te mate o te UTI. Ko te whakamahinga Spermicide me te horoia mai i muri ki mua ka piki pea te mate o te UTI.

6. Whakamatauhia enei Taapiringa Tuturu

He maha nga taapiringa tuuturu tera pea ka whakaiti i te raru o te whakawhanake i te UTI.

Anei etahi waahanga taapiri kua akohia:

• D-Mannose: Koinei te momo huka e kitea ana i nga cranberry, kua kitea he pai ki te whakaora i nga Utu me te aukati i te hokinga ().
• Rau bearberry: E mohiotia ana ano ko uva-ursi. Ko tetahi rangahau i whakaatu ko te huinga o te rau bearberry, te pakiaka dandelion me te rau dandelion ka heke te hokinga o te UTI (30).
• Tango Cranberry: Ka rite ki te wai cranberry, ka mahi te tangohanga cranberry ma te aukati i te huakita mai i te piri ki te ara mimi.
• Tangohanga Karika: Ko te karika kua whakaatuhia he taonga antimicrobial a ka ahei pea ki te aukati i te tipu o nga huakita hei aukati i nga UTI (,).

Ko te D-Mannose, ko te rau bearberry, ko te tangohanga cranberry me te tangohanga karika he taapiringa tuturu kua whakaatuhia hei aukati i nga UTI me te whakaheke i te hokinga mai.

Te Raina Raro

Ko nga mate mimi te raru e raru ana ka raru pea te aro atu.

Heoi, ko te noho maroke tonu, te whakamahi i nga tikanga hauora me te taapiri i to kai me etahi kai UTI-whawhai he huarahi pai hei whakaiti i to tuponotanga ki te tiki.

Panuihia tenei tuhinga ki te reo Paniora