E 5 Nga Huringa Huihuri reka me te ngawari hoki mo te Kai

Toka Te Manawa

• Kaore he kiko? Kaore he raru!
• 1. Karoti
• 2. Harore Portobello
• 3. Eggplant
• 4. Nani
• 5. Eggplant

Kaore he kiko? Kaore he raru!

Ko wai te kii e hiahia ana koe ki te kau, heihei, poaka, ika ranei hei hanga i tetahi kai reka me te makona?

Mai i nga burger ki nga kuri wera me te peita, ka tukuna e maatau nga kikokiko ki nga rihi mo nga huawhenua hou ngawari, reka hoki. Kaore he ngangau. He nui te hā.

Ahakoa he kaihuawhenua huawhenua koe, kei te rapu ranei koe i etahi mea hei whakaohooho i te Mane, tangata katoa ka taea te whai hua mai i etahi atu huawhenua i roto i a raatau kai.

Kei te hiahia tonu koe? He pai, tirohia enei tohutao takahuri huri kai hei kai e whai ake nei.

1. Karoti

Ehara ko o kanohi e takaro ana i te tinihanga ki a koe. Ko nga "Kuri Karoti" kua waiho hei mahinga Instagram e rite ana ki te tino mea.

Kei kona etahi take pai ki te tarai i nga kai kua tukatukahia, ana ka mahia e nga kāreti te huri tino pai. Ko te kāreti tunutunu he huri kuri wera 'kai' ki nga huawhenua ka tino reka ana ka karakaraia ana ka tahuna. Tukuna mai nga topinga katoa ki a maatau.

Hei aha te katoa o te muka ora-manawa, beta karotene, me nga antioxidants kaha e tukuna mai ana e te kāreti.

Tohu Pro: Ko te whakato i o kuri karoti he mea nui, na kaua e pekehia tenei waahanga nui!

2. Harore Portobello

Hamburger, tutaki ki to whakataetae.

Ko te huri i te koati kau mo te harore portobello tunutunu ehara i te mea reka anake (hello, umami hā), he mohio ki to hauora. Ko enei momona 'shroom burger' ka waiho hei painga mo te huawhenua-i nga BBQ raumati katoa.

Ehara i te mea ka whakaitihia e koe nga kaata, engari ka taapirihia e koe te nui o te muka, te huaora, me te kohuke. Ko te harore he puna nui o nga antioxidants, B huaora, me te pāhare pāporo.

3. Eggplant

Kei kona tetahi tone o te pēkana whakatipu kai-whakato huawhenua, engari ki ta maatau ko te eggplant tetahi o nga mea tino pai (me ngawari).

He maamaa rawa te hanga i te peihana huamata me te hua he paowa, he tihi reka mo nga hanawiti, huamata, me te maha atu.

Ko nga hua hauora o te eggplant kaore e whara. Ko tenei tipu huawhenua-matotoru he nui i roto i nga antioxidants a ka whakaatuhia he eggplant ka whakaiti pea i te mate o te ngakau.

4. Nani

Ka taea e taatau te kii he nui to tatou koa i te mea kua waiho te nati whatiwhati hei mea nui?

He reka te reka o te hua nei, me te kakano e rite ana ki te kiko kua kowhihia, kua kumea. Takahia kia teitei ki runga i te peepi potato kainga ki te taha o te karaehe hukahuka ranei.

Kaore i te rite ki te nuinga o nga hua, he nui te poroteini ki roto i te nane, he mea tino pai ma nga kaiwhakangahau huawhenua. Ma te tiakete e whai hua te kiri, hei whakatairanga i te hauora ārai mate, hei ārai i te huka toto.

Ano hoki, he mahinga tino pai ki te whakakii i te taco kaihua kai.

5. Eggplant

He nui to matou aroha ki te eggplant na matou i whakauruhia kia rua nga wa.

He momona i te konupora, te muka, me nga antioxidants, ko te eggplant te putunga tino pai mo te heihei katote.

Tuhia enei hanewiti BBQ eggplant i kumea, keri, ka mihi mai a muri ake nei.

Ko Tiffany La Forge he kaitao ngaio, kaiwhakawhanake tunu kai me te kaituhi kai te kaikawe i te blog Parsnips me nga Pastries. Ko tana tuhinga e arotahi ana ki nga kai tuuturu mo te oranga taurite, nga tohutao a-waa, me nga tohutohu hauora e whakatata atu ana. Ka kore ana ia i te kautaukau, he pai ki a Tiffany te yoga, te hikoi, te haerere, te mahi maara koiora, ka piri ana me tana corgi, Koko. Haere ki a ia i tana tuhinga, i Instagram ranei.