Ko nga Ringa Veiny he Tohu mo te Taha, a Me Pehea Te Kitea e Koe?

Toka Te Manawa

• Na te aha i puta mai ai nga uaua i o tatou ringaringa?
• Te whakanui ake i te toto
• Nga taumata ahotea nui
• Genetics me te tau
• Me pehea te whakatutuki i nga uaua rongonui i o ringaringa?
• Whakanuia te papatipu uaua
• Whakaitihia te momona o te tinana
• Whakauruhia te cardio
• Kai Kai
• Te whakangungu whakangungu aukati toto (BFRT)
• Ka taea e nga uaua puta ke te peke hei take ohorere?
• Te tangohanga

Ko nga Kaihanga Tinana me nga kaiwhakangungu whakapiki i te nuinga o te wa e whakaatu ana i nga uaua o te ringaringa me nga uaua nui, ka waiho hei ahuatanga e hiahiatia ana e etahi tangata. Ko nga uaua rongonui e mohiotia ana i te ao whakapakari tinana he ahuatanga e kiia nei ko te vascularity.

Me nga uaua e kitea atu ana, he kiri angiangi te kiri e karapoti ana, e whakarei ana i te tirohanga a-kanohi. Ko tenei waahanga na te iti o te momona o te hinu ngongo, e awhina ana ki te whakatutuki i nga uaua me nga uaua kua tautuhia.

Ko nga ringa Veiny ehara i te tohu tohu mo te oranga tinana, ahakoa. Ka puta noa mai, ka hua mai ranei i nga tauira hauora. Ano hoki, he tino kaha etahi taangata engari kaore o raatau uaua e puta. Ko etahi atu he taiao noa ahakoa kaore e noho wa ki te whare takaro.

Me panui tonu kia mohio atu mo nga take e pupuhi ana nga uaua me nga mea ka taea e koe hei whakanui ake i te rahi me te tirohanga.

Na te aha i puta mai ai nga uaua i o tatou ringaringa?

Akene ka ahua uaua o ringaringa i te wa e whakakakinakina ana, kia tu ranei. Ko nga uaua rere ke i roto i o uaua ka hua mai i te iti o te momona o te tinana me te nui o te uaua. Heoi, ko te whakapakari tinana ehara i te tohu anake.

Anei etahi o nga take ka kitea pea o uaua. Pureihia kia ora, kia maumahara ki te tupato koe ki te hiahia koe kia nui ake to uaua.

Te whakanui ake i te toto

Ka whakamahia e koe, ka piki ake to toto ki te whakatau i nga hiahia o to uaua mo te nui ake o te toto. Ma tenei ka rewa ai o uaua, kia pai ake ai te whakamaarama o te uaua, ina koa i roto i nga mahi tino kaha.

Kia tūpato i a koe e hiki ana i te taumaha, e mahi ana ranei ki te kore koe e whakahaere i te toto toto.

Nga taumata ahotea nui

Ko nga ringaringa Veiny he tohu kei te pehanga to tinana mai i to maakaa, i o mahi ra ranei. Ma te piki ake o te awangawanga e kaha ake ai te ngoikore o te uaua na te kaha o te kaha ki te uaua o te pukupuku cortisol.

Ko tetahi atu homoni e kiia ana ko te aldolone ka taea te pupuri i te wai me te konutai me te whakanui ake i te toto. Ma tenei ka hua te pupuhi o te uaua.

Genetics me te tau

Ko etahi taangata he kiri translucent e kitea ake ai o raatau uaua, ina koa mena kua mahi. Ko etahi he nui ake nga uaua e kaha kitea ana mena ka kaha ratou ki te whakakori tinana.

Ka kitea pea nga uaua ki nga taangata pakeke, na te mea kua rahi ake nga uaua na te ngoikore o nga takirere me te kiri angiangi me te iti o te hiko.

Me pehea te whakatutuki i nga uaua rongonui i o ringaringa?

Mena kei te hiahia koe ki te whakatutuki i nga ringaringa uaua, he maha nga mea ka taea e koe ki te mahi kia kaha ake ai to whakamaarama. Me kaha koe ki te whakawhanake humarie i te puranga uaua, ngaro te ngako o te tinana, kia pupuhi tou toto me te cardio.

Whakanuia te papatipu uaua

Ko te hiki i te taumaha taumaha nui ka whakanui i o uaua. Na kona, na te mea ka neke o uaua ki te mata o to kiri ka pakari ake.

Hei hanga uaua, mahia nga mahi whakapakari-kaha me te maha o nga kaitoro, nga taumaha taumaha, me nga waahi okiokinga poto i waenga i nga huinga. Te arotahi ki nga mahi whakakaha i te biceps, i te toru, i nga uaua o te ringa.

Hei whakanui ake i te kiri, uru atu ki nga nekehanga e hiahia ana koe ki te hiki i te taumaha ki runga ake ranei o to mahunga.

Whakaitihia te momona o te tinana

Ka nui ake te rongonui o ou uaua mena ka iti ake te hinu o te tinana i raro i to kiri e hipoki ana i o uaua.

Whakaitihia te momona o te tinana ma te whakanui ake i to cardio me te tuku i to kai waikawa kia ngaro te taumaha nui. Ma te ōrau o te ngako o te tinana o raro e ahei ai koe ki te ngaro i te hinu momona o raro ake i to kiri, kia kitea ai o uaua.

Whakauruhia te cardio

Ko te whakauru i te nui o te cardio i roto i to mahinga whakangungu ka awhina i a koe ki te whakapakari, ki te ngaro i te taumaha, me te whakanui i te tohanga. Ka taea e enei mea katoa te awhina ki te whakatutuki i nga ringa uaua.

Hei taapiri mo nga whakangungu roa, kia noho kaha koe puta noa i te ra, ahakoa mo nga pakaru poto. Me whai kia 5 ki te 10 meneti te roa o nga mahi i ia haora, ahakoa kei te noho koe i te toenga o te waa.

Kai Kai

Whaia te kai hauora e taea ai e koe te ngaro i te taumaha ma te pupuri i te huringa pūngoi me te kai i te maha o nga kai hanga-uaua. Kei roto hoki:

• nga kiko, pera i te korukoru, te uma heihei, te kau kau hiroki, me te poaka poaka
• nga hua miraka, penei i te miraka miraka Kariki, te tiihi kaainga, me te miraka
• he pīni me te pīni, pēnei i te soybeans, pīpī, me te edamame

Ka pangia ano e te whakainu te mate, no reira kia nui te inu i te wai me nga inu hauora, penei i te:

• kombucha
• tī otaota
• wai kokonati

Te whakangungu whakangungu aukati toto (BFRT)

Ki te mahi i te BFRT i a koe e hiki ana i te taumaha, whakamahia nga here ki te whakaheke i te toto-rere, ki nga roopu ranei kia kaha ake ai te pehanga i o uaua me te aukati i te whakaheke o te toto mai i o peka ka hoki ki to ngakau.

Ma te BFRT e whakapiki te ngoikoretanga ka taea e koe te whakapakari ake i nga kawenga mama ake. Ma tenei ka taea e koe te mahi taarua. Akene me whakamahi e koe nga taumaha 20 pauna o to taumaha taumaha.

Mena ka taea, mahi me te kaiwhakangungu tetahi tangata kua tiwhikete ranei ki te BFRT, na te mea he he ke ki te mahi ka mate pea te io me te uaua ranei.

Aukati i te BFRT mena he tiimata koe, he pakeke ake, he peehi toto ranei to raru mo te ngakau.

Ka taea e nga uaua puta ke te peke hei take ohorere?

Ko nga uaua pupuhi kaore he tohu pai mo te oranga tinana. Ko te toto toto me te ahotea te take ka raru i a raatau.

A ape i te peke atu i a koe ki o rohe. Ka raru pea ka whara ka mate koe ka whanakehia ranei e koe etahi ahuatanga. Whakarongo ki to tinana hei arahi i o mahi engari kaua ki te whakawhirinaki atu ki nga mahi o waho.

Korero atu ki to taakuta i mua i te tiimata i nga mahi whakangungu mena he hou koe ki te whakapakari tinana, kua whara ranei koe, he ahua hauora ranei e raru ana pea.

Te tangohanga

Me mahi i nga wa katoa ki o whaainga whakapakari kia pai, kia ora hoki. Kia mahara ko nga uaua i o ringa ka kaha kitea ake i nga wa katoa e mahi ana koe. Ko nga hua kaore pea e tu tonu.

Ka taea hoki kia tino maaka koe, kaua e puta nga uaua pupuhi. He tikanga noa hoki tera. Kia kaha ki te whakatutuki i te toenga o te hauora ina tae ana ki te taha o to tinana me o momo oranga.