Huaora D Ngaro

Toka Te Manawa

• Whakarapopototanga
• He aha te ngoikoretanga o te huaora D?
• He aha te take me hiahia ahau ki te huaora D me pehea taku whiwhi?
• E hia nga huaora D e hiahiatia ana e au?
• He aha te take o te ngoikoretanga o te huaora D?
• Ko wai ka raru mo te ngoikore o te huaora D?
• He aha nga raru ka pa mai i te ngoikoretanga o te huaora D?
• Me pehea taku whiwhi huaora D?
• Ka taea e te nui o te huaora D te kino?

Whakarapopototanga

He aha te ngoikoretanga o te huaora D?

Ko te ngoikoretanga o te Huaora D ko te kore e ranea o te huaora D kia pai ai to hauora.

He aha te take me hiahia ahau ki te huaora D me pehea taku whiwhi?

Ko te Huaora D hei awhina i to tinana ki te ngongo i te konupūmā. Ko te konupuna tetahi o nga tino kaupapa hei hanga i te koiwi. He mahi ano to te Huaora D i roto i o io io, io uaua, me o punaha aarai mate.

Ka taea e koe te tiki huaora D i roto i nga ara e toru: na roto i to kiri, i to kai kai, mai i nga taapiringa. Ma te tinana e hua te huaora D i muri i te putanga o te ra. Engari na te nui o te paanga o te ra ka paheke te kiri me te mate pukupuku kiri, he maha nga taangata e tarai ana ki te tango i o raatau huaora D mai i etahi atu puna.

E hia nga huaora D e hiahiatia ana e au?

Ko te rahinga o te huaora D e hiahiatia ana e koe i ia ra, ki to tau. Ko nga moni e manakohia ana, kei roto i nga waeine o te ao (IU),

• Whanautanga ki te 12 marama: 400 IU
• Tamariki 1-13 tau: 600 IU
• Nga taiohi 14-18 tau: 600 IU
• Nga pakeke 19-70 tau: 600 IU
• Nga pakeke 71 tau neke atu ranei: 800 IU
• Nga wahine hapu me nga u u: 600 IU

Ko te hunga e tino raru ana ki te ngoikore o te huaora D, me nui ake pea. Tirohia me to kaiwhakarato hauora mo te nui e hiahiatia ana e koe.

He aha te take o te ngoikoretanga o te huaora D?

Ka ngoikore pea koe i te huaora D mo nga momo take:

• Kaore e nui te huaora D i roto i o kai
• Kaore koe e ngongo i te huaora D mai i te kai (he raru ngoikore)
• Kaore e nui te pa o te ra ki a koe.
• Kaore e taea e to ate, to whatukuhu ranei te huri i te huaora D ki ona momo hohe i roto i te tinana.
• Ka tango koe i nga rongoa hei whakararu i te kaha o to tinana ki te huri, ki te mimiti ranei i te huaora D.

Ko wai ka raru mo te ngoikore o te huaora D?

Ko etahi kei te morearea pea mo te ngoikoretanga o te huaora D:

• Nga kohungahunga e whangai ana, na te mea ko te waiu o te tangata te huakore o te huaora D. Mena kei te whangai koe i te u, whakawhiwhia ki to tamaiti he 400 IU o te huaora D ia ra.
• Nga pakeke, no te mea kaore to kiri e hanga i te huaora D i te wa e pa ana te ra ki a koe i te wa e tamariki ana koe, a kaore o ratau whatukuhu e kaha ki te huri i te huaora D ki ona momo hohe.
• Nga taangata he kiri pouri, he iti nei te kaha ki te whakaputa huaora D mai i te ra.
• Ko nga taangata e raru ana penei i te mate a Crohn, te mate celiac ranei e kore nei e hapai tika i te momona, na te mea he hiahia te vitamini D ki te ngongo.
• Nga taangata e whai kiko ana, na te mea e hono ana te momona o te tinana ki etahi huaora D ka aukati i te uru atu ki te toto.
• Nga taangata kua poka ke i te kopu
• Nga taangata me te osteoporosis
• Nga taangata e mate ana i te whatukuhu, i te ate ranei.
• Nga tangata whai hyperparathyroidism (he nui te homoni e whakahaere ana i te taumata konupūmā o te tinana)
• Nga taangata e whai sarcoidosis, mate kohi, histoplasmosis, etahi atu mate granulomatous ranei (mate me nga granulomas, kohinga kohinga o nga pūtau i puhia e te mumura mau)
• Nga taangata me etahi lymphomas, he momo mate pukupuku.
• Ko nga taangata e rongoa ana i nga rongoa e pa ana ki te pungatanga o te huaora D, penei i te cholestyramine (he tarukino cholesterol), he rongoa anti-hopu, he glucocorticoids, he rongoa antifungal, me nga rongoa HIV / AIDS.

Whakawhiti korero ki to kaiwhakarato hauora mena ka tupono koe ki te ngoikoretanga o te huaora D. He whakamatautau toto ka taea te mehua te rahi o te huaora D kei roto i to tinana.

He aha nga raru ka pa mai i te ngoikoretanga o te huaora D?

Ko te ngoikoretanga o te Huaora D ka ngaro te kaha o te koiwi, ka whai hua ki te osteoporosis me nga whatiwhai (wheua whati).

Ko te ngoikoretanga o te huaora D ka mate ano i etahi atu mate. I roto i nga tamariki, ka puta he rickets. Ko te riketi he mate onge ka ngohengohe ka piko nga wheua. Ko nga tamariki kohungahunga o Awherika me nga tamariki kei te morearea pea ki te tiki ricket. I nga pakeke, ko te ngoikoretanga o te huaora D ka puta ki te osteomalacia. Ko te Osteomalacia te ngoikore o te koiwi, te mamae o te koiwi, me te ngoikore o te uaua.

Kei te ako nga Kairangahau i te huaora D mo ona hononga ki etahi ahuatanga hauora, tae atu ki te mate huka, te toto toto nui, te mate pukupuku, me nga ahuatanga autoimmune penei i te maha o te sclerosis. Me nui ake ta raatau rangahau i mua i te maarama ki nga paanga o te huaora D mo enei ahuatanga.

Me pehea taku whiwhi huaora D?

He ruarua nei nga kai kei roto i te rongoa D:

• Ko nga ika momona penei i te haamana, te tuna, me te tawatawa
• Ate ate
• Tiihi
• Harore
• Yolks hua manu

Ka taea hoki e koe te tiki huaora D mai i nga kai pakari. Ka taea e koe te tirotiro i nga tapanga kai mena kei te kai he huaora D. Ko nga kai i taapirihia e te huaora D kei roto

• Miraka
• Pata parakuihi
• Te wai karaka
• Ko etahi atu hua miraka, penei i te miraka miraka
• Inu inu paitini

Ko te Huaora D kei roto i te tini o nga multivitamins. Kei kona ano nga taapiringa huaora D, kei roto i nga pire me tetahi wai mo nga peepi.

Mena he ngoikore te huaora D, kei roto te rongoa i nga taapiri. Tirohia ki to kaiwhakarato hauora te nui o te wa hei tango koe, te maha e hiahia ana koe ki te tango, me te roa e hiahia ana koe ki te tango.

Ka taea e te nui o te huaora D te kino?

Ko te nui rawa o te huaora D (e mohiotia ana ko te paitini o te huaora D) ka kino pea. Ko nga tohu o te paitini ko te whakapairuaki, te ruaki, te ngakaukore, te koroke, te ngoikore me te whakaheke taumaha. Ko te nui o te huaora D ka taea te kino i nga whatukuhu. Ko te nui o te huaora D ka whakaara ake i te taumata o te konupūmā i roto i ō toto. Ko te nui o te konupūmā toto (hypercalcemia) ka puputu'u, ka koretake, ka raru hoki te manawataki o te ngakau.

Ko te nuinga o nga keehi o te paitini D huaora ka pa ana ka nui te whakaaro o tetahi ki te taapiritanga huaora D. Ko te nui o te putanga o te ra kaore e paitini te huaora D na te mea ka whakaiti te tinana i te nui o tenei huaora e whakaputaina ana.