Maranga! 6 Whakaohooho-I-Moenga o te Moemoeoho

Toka Te Manawa

• E Hiahia Te Ra Koe
• He Puka Hara-kore o Mocha Tatari
• Ehara Koe i te Kaipupuri
• Kei te ngaro koe i nga wa pai e kimi ana
• Ko te angitu mo te tango
• Arotake mo

He ata, kei to moenga koe, kei te paopao kei waho. Kaore he take pai hei wehe atu i raro o o moenga ka tae mai ki te hinengaro, a? I mua i to hurihanga ka pa ki te whakamoe, panuihia enei take e 6 ki te tihorea i aua uhi ka pa ki te papa. Ana mo etahi korero honohono, panuihia te pehea o te Kaiwhakatika Kai Tuturu i huri ai ki a ia ano hei Kaiwhakangungu Moata Moata!

E Hiahia Te Ra Koe

Whakaahua Corbis

Ko te whiwhi i te nui o te huaora D he mea nui. Ko nga rangahau e whakaatu ana i te huaora D ka aukati i te osteoporosis, te whakanui i to wairua, te whakaputa i to kaha, me te maha atu. Kaore tenei kai totika i tupu noa i roto i te maha o nga kai, engari ka whakaatu koe i a koe ki te UV-B radiation mai i te ra, ka toha to tinana i te huaora D. Engari me whakatika koe ka haere koe ki waho: E ai ki te National Institute of Health (NIH), "Kare te hihi UVB e uru ki roto i te karaehe, no reira ka kore e puta te huaora D ki te whiti o te ra i roto i te matapihi. Mena he tangata koe ka haere ki te mahi i mua i te putanga mai o te ra, ko nga taapiringa pea te huarahi tika ki te haere. Kia mahara ano koe ki te huarahi tika ki te tango i o huaora D.

He Puka Hara-kore o Mocha Tatari

Whakaahua Corbis

Haere tonu, hamani koe! Mena ko te whakauru ki roto i te kapu tiakarete wera te mea tuatahi i te ata he tino pahekeheke, mohio ki tenei: Ka tino mihi to tinana ki a koe. Ka whakakiia te tiakarete ki te flavonoids, he antioxidants kua whakaatuhia ki te whakaheke i te pehanga toto me te tiaki i nga toto toto whero. Ana ko wai kaore e koa ki te whakaaro noa mo te inu tiakarete wera? (Ko koe mahi me tango to reke i te moenga. Kaore e tiakarete tera tiakarete wera!)

Ehara Koe i te Kaipupuri

Whakaahua Corbis

I whakaatuhia e te rangahau a Gallup i tera tau, i ia tau, i nga marama o te takurua, ko te paheketanga o nga Amelika e korikori ana i nga wa katoa i te 30 meneti neke atu ranei, e toru nga ra i te wiki, neke atu ranei, ka heke iho ki te 10 ōrau mai i te teitei o te raumati. Kaua e uru ki tera tatauranga kino. Whakatika, haere! Ko tenei 15-Minute Katoa-Over Fat Burn and Tone Workout he poto rawa ki te kotohe ki roto ahakoa he roa rawa to moe.

Kei te ngaro koe i nga wa pai e kimi ana

Whakaahua Corbis

I nga ra kaore e taea te whakatika, whakaarohia te pouri o te mamae o Hurae, kaatahi ka haere ki te whakangahau i nga mea pai kaore i taea e koe i te raumati-hanga he hukarere, haere ki te reti reti, reti hukapapa, retireti, me te hukarere hukarere. Hoha rawa? Me ako koe kia ruku huka, ka piki i te pakitara huka, ka eke ranei i te pahikara reti!

Ko te angitu mo te tango

Whakaahua Corbis

"Ka riro i te manu moata te noke." "Me uru koe ki roto kia riro i a koe." "I te ata moata he koura kei tona mangai." Ko enei clichés he nui ake i te iti o te pono. Ma te ngawari noa, ko te angitu i roto i te ao ka uru atu ki te aranga wawe. I puta i te rangahau a te Whare Waananga o Te Tai Tokerau Texas ko nga akonga i te ata e pa ana ki te kaute toharite tetahi tohu tino nui ki runga ake i era e kii ana he ruru po. A ka haere tonu taua tauira i muri i te kura-kaore nga Tumuaki o nga kamupene nui me te angitu e eke ki roto i te moe. Hei tauira, e kii ana te Tumuaki AOL Tim Armstrong ka oho ia i te 5, 5:15 ranei i te ata; Ko Mary Barra, te Tumuaki wahine tuatahi a GM, kei te tari i te ono karaka; Kei te ara a te Kaiwhakahaere Matua o Pepsico a Indra Nooyi i te 4 karaka; me te Tumuaki o Brooklyn Industries, a Lexy Funk, kua ara ano i te 4 karaka. Hei taapiri mo te maranga moata, ngana ki te awhi i nga Tohutohu mai i nga Rangatira Wahine kia pai ai to mahi.

Arotake mo