Ko te hikoi i nga pikitanga ka whakanui i to kaha nui atu i te kawhe

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ki te kore koe e moe i te mea e tika ana, he tupono pai ka utua e koe ki te kawhe, na te mea mmm kawhe. Ahakoa kei te kitea etahi hua hauora mo te kawhe, ehara i te tino whakaaro te whakaaro nui. Waimarie, he rangahau tata i whakaputaina i roto i Physiology & Whanonga i kitea tera pea he whakakapinga ngawari mo to kawhe o te poutumarotanga, he pai hoki ki te tari.

I roto i te rangahau, ka mau nga kairangahau i te roopu o nga wahine e moe roa ana i te moe i te iti iho i te 6.5 haora ia po, me te whakamatau i nga momo mea hei whakanui i to raatau kaha. I te rauna tuatahi o te rangahau, i tangohia e te iwi tetahi kapeti 50mg o te kawhe (he nui te nui i roto i te houra, i te kapu kawhe iti ranei) i te potae placebo ranei. I te rauna tuarua, 10 meneti te roa o te hikoi hikoi hikoi a te katoa, ka neke atu ki te 30 nga rererangi. I muri i nga kaupapa ka mau ki te ipu, ki te hikoi hikoi ranei, i whakamahia e nga Kairangahau nga whakamatautau rorohiko-rorohiko hei ine i nga mea penei i o raatau aro, maumahara mahi, hihiri mahi, me te taumata kaha. (I konei, kimihia te roa o te wa ka tiimata to tinana ki te wareware i te kawhe.)

Ko era 10 meneti o te hikoi ki runga, ki raro i te arawhata-he mea i mahia e te nuinga o nga whare tari-he pai ake nga hua i runga i nga whakamatautau rorohiko i te kawheine me nga pire placebo. Ahakoa karekau tetahi o nga tikanga i whakamatauria i awhina ki te whakapai ake i te mahara, te aro ranei (mehemea me tino moe koe mo tera po!), ka tino kaha te tangata i muri i te hikoi o te arawhata. Ko te mutunga mai, e whakapono ana nga kaiputaiao kei muri o te rangahau ko te hikoi tere ki runga me te heke o te arawhata o to whare tari ka awhina koe kia ara ake koe i te wa o te paheketanga o te ahiahi, i te inu i tetahi atu kapu kawhe. (FYI, koinei te take kia kaua koe e inu i nga inu kaha-ahakoa te ngenge.)

Ko te take i pai ake ai te hikoi hikoi i te kawhe, e kii ana nga kaituhi rangahau me nui ake nga rangahau kia mohio ai nga korero. Engari ko te mea he rereketanga nui i waenga i nga tikanga e rua mo te whakakorikori i a koe ano te tikanga kei reira tonu tetahi mea ki te whakaaro o te whakaheke i te arawhata mo nga cappuccinos. Ka mutu, e tino mohio ana ka taea e te korikori tinana te piki ake o to kaha i roto i te waa (koinei tetahi o nga painga hauora hinengaro o te korikori tinana), no reira he mea tika ka taea e te korikori tinana te whakanui i te kaha tonu. Ahakoa kaore tonu matou i te tino mohio he aha te tikanga o tenei tikanga, te ahua nei he whakakapi tino pai mo te hunga e ngana ana ki te tarai i te kai kawhe. (Mena kei te tohe koe ki te whakamutu i te kawheine, koinei te huarahi pai ki te whakamutu angitu i te mahi kino mo te pai.)

Arotake mo