He aha te Botanicals, me te aha e taea e ratou mo to hauora?

Toka Te Manawa

• Root Ashwagandha
• Te pakiaka kanekane / tiikimomi
• Hema Paaka Rēmana
• Andrographis Herb
• Elderberry
• Me pehea te Whakamahi Haumaru i te Huawhenua
• Arotake mo

Haere ki roto i te toa taapiri, ka kite koe i te maha o nga hua me nga tapanga whakaihiihi i te taiao e whakamanamana ana i nga kai e kiia nei ko "botanicals."

Engari he aha nga huaotaiao? Ma te ngawari, ko enei matū he momo waahanga o te tipu, tae atu ki te rau, te putake, te kakau, me te pua, he rongoa a Mother Nature. Kua whakaatuhia ki a ratau te awhina i nga mea katoa mai i te puku o te kopu tae atu ki te aitua me te mamae o te waa, me te tautoko i te punaha aarai mate hei awhina i te awangawanga.

"Kei roto i te Botanicals nga rau tuuturu ahurei e mahi ana ma nga ara maha o te tinana," e kii ana a Tieraona Low Dog, M.D., he Kaituhi tuarua National Geographic Guide to Medicinal Herbs (Hokona, $22, amazon.com). He maha nga huaota he adaptogens hoki, a ka urutau ki nga huringa o te tinana, nga ahuatanga taumaha me te awhina i a tatou tikanga whakahaere ahotea-maori, e ai ta Robin Foroutan, R.D.N., he tohunga kai rongoa whakauru i Garden City, New York.

Hei whakatika i tetahi ahuatanga penei i enei kua whakahuahia ake nei, e ai ki nga tohunga he mea tika ki te titiro ki nga rongoa taiao, he ngawari te tikanga, kaore he paanga taha. (Mo nga raruraru e hiahia ana kia kaha ake te maimoatanga, ka tonohia he rongoa; korero ki to taakuta.) Anei e rima nga huaota kua tautokohia e te pūtaiao hei whakaaro. (Hono: He aha te hua o te Botanicals i roto i o hua atawhai kiri-katoa)

Root Ashwagandha

Whakamahia mo: Nga raruraru me te moe.

Pehea ai te mahi a te botanical: "Me taka te Cortisol i te mutunga o te ra me te tihi o te ata, engari ma te ahotea te mate ka mate te huringa nei," e kii ana a Taakuta Low Dog. Ko Ashwagandha, ka tangohia mo etahi wiki, ka awhina ki te whakahaere i te cortisol.

Tangohia te huaota hei: He pire kei roto te tangohanga paerewa, tunua ranei te pakiaka ashwagandha maroke i roto i te miraka me te vanilla me te cardamom.

Te pakiaka kanekane / tiikimomi

Whakamahia mo: Nga take o te nakunaku, tae atu ki te mate pukuriri o te puku, te whakapairuaki, me te aukati; te whakamamae i te mamae o te migraine, te mate o te paheketanga, me te fibroids. (He maha ake i konei: Nga Hua Hauora o te Tinana)

Me pehea te mahi huaota: Ka awhina te kanekane ki te neke kai i roto i te kopu. He whakaongaonga ano i te pancreas ki te tuku i te lipase, hei awhina i te ngako hinu. Ko te mahi hei anti-inflammatory me te aukati i nga prostaglandins, e hono ana ki te wa poto. (He Korero: 15 Nga Kai Pai-Kore-Ngawari E Pai Ana Me Whangai Auau)

Whakatupato: Kaua e tango me nga raau whakaheke toto toto me nga rongoa antiplatelet.

Tangohia te huaota hei: He ti, he kapene, he momo monamona ranei.

Hema Paaka Rēmana

Whakamahia mo: Te awangawanga, te ahotea, nga raru iti o te puku.

Pehea ai te mahi a te botanical: Kare nga Kairangahau i tino tino mohio, engari kua kitea he kaiwhakatikatika i te ahua me te kaikawe whakamaarama, ka mahi i roto i te haora kotahi. Ka taea hoki e koe te awhina i a koe: Ka taea e te paama rēmana te whakapai i te pūmahara me te tere o te pāngarau, e ai ki te rangahau.

Caveat: Aukatihia mena ka whakamahi koe i nga raau taero tiriro, i nga mea whakarokiroki ranei.

Tangohia te huaota hei: He tii.

Andrographis Herb

Whakamahia mo: Te makariri me te rewharewha. (BTW, anei me pehea te whakaatu ko tehea te mate huaketo e pa ana ki a koe.)

Me pehea te mahi huaota:He taonga antimicrobial me te anti-mumura e awhina ana ki te tautoko i te hauora manawa, a kia whakaohooho i te punaha aukati.

Caveat: Ko te hunga e mau ana i nga raau taero antiplatelet, whakaheke toto ranei, me karo.

Tangohia te huaota hei: Kapu mo te tii ranei.

Elderberry

Whakamahia mo: Ki te whakaheke i te kaha o te rewharewha me nga mate o runga-manawanui; tera pea ka aukati i nga mate.

Me pehea te mahi huaota:He antiviral kaha me te antimicrobial e aukati ana i te uru atu o nga wheori ki roto i o tatou kiri, me te awhina i nga punaha aarai punaha ki te korerorero tetahi ki tetahi. Ka aukati pea i te tipu huakita, ka kitea e te rangahau.

Caveat: Ko nga tangata e tango ana i nga raau taero immunosuppressant me karo elderberry.

Take te huaota rite: He ti, he tiimata, he tirikara ranei ka whakapiri atu koe ki nga inu. (E Paa ana: 12 Nga Kai hei Whakapai ake i to Kaahui I tenei Wa Rewharewha)

Me pehea te Whakamahi Haumaru i te Huawhenua

Ahakoa he tino haumaru nga huaotao, he maha nga tangata e mahi tahi ana me nga raau taero, ina koa kei te rite te ahua o te tipu ki te rongoa, e kii ana a Ginger Hultin, R.D.N., he tohunga kai i Seattle e tohunga ana ki te hauora whakakotahi. Me tirotiro tonu ki to kaiwhakarato hauora i mua i to tangohanga o te taapiri. (He maha ake i konei: Me pehea te taunekeneke o nga Taapiringa Kai me o Raau Taonga)

Na te mea karekau nga huaotaa e whakatauhia e te FDA, he rereke te ahua o te kounga. I te wa e hoko ana, tirohia te tiwhikete tuatoru, penei i te NSF International, USP ranei, tirohia ranei ConsumerLab.com, e whakamatautau ana i nga taapiri. E taunaki ana nga tohunga ki enei tohu: Gaia Herbs, Herb Pharm, Mountain Rose Herbs, me nga rongoa tuku iho.

Mekini Hanga, putanga Mahuru 2021

Arotake mo