Menopause: 11 Nga Mea Me Maarama Ma Te Wahine

Toka Te Manawa

• 1. He aha nga tau ka eke ahau ki te paopao?
• 2. He aha te rereketanga i waenga i te perimenopause me te menopause?
• 3. He aha nga tohu ka heke na te iti o te estrogen i roto i taku tinana?
• 4. Ahea au e mohio ai he mura taku wera?
• Aukati mura wera
  
• 5. He aha te paanga o te menopause ki te hauora o oku wheua?
• 6. Ka hono te mate ngakau ki te menopause?
• 7. Ka piki te taumaha ka pa ana ahau ki te paopao?
• Te whakahaere taumaha
  
• 8. Ka raru ano ahau i nga tohu rite ki toku whaea, toku tuahine, oku hoa ranei?
• 9. Me pehea au e mohio ai kei te paopao ahau mena kua paopao ahau?
• 10. Ko te whakakapinga homoni tetahi waahanga haumaru hei whakahaere i nga raru menopausal?
• 11. Kei i a ratau he kowhiri kore-hormonal mo te whakahaere i nga tohu menopausal?
• Te tangohanga

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

He aha te menopause?

Ko nga waahine kua pahemo ake nei tetahi tau ka kite i te waatea. Ko te Menopause kua tautuhia kaore he waahi paheketanga mo te tau kotahi. Ko nga tau e kite ana koe ka rereke rereke, engari ka kitea i te mutunga o nga 40 o nga tau 50 ranei.

Ma te menopause ka maha nga whakarereketanga o to tinana. Ko nga tohu ko te hua o te heke o te estrogen me te progesterone i roto i o ovaries. Ko nga tohu ka uru ki nga uira wera, te taumaha o te taumaha, te maroke ranei o te tara. Ko te atrophy tara te awhina i te maroke o te tenetene. Ma tenei, tera pea ka puta te mumura me te angiangi o nga hope o te tara nei ka taapiri atu ki te moepuku koretake.

Ka taea hoki e te menopause te whakanui ake i a koe mo etahi ahuatanga penei i te osteoporosis. Akene ka kite koe ko te uru atu ki te waatea kaore e iti ana te tiaki hauora. Ka whakatau ranei koe me korero e koe nga tohu me nga waahanga maimoatanga me te taakuta.

Kia mau ki te panui kia mohio koe mo nga mea 11 kia mohio nga waahine katoa mo te waatea.

1. He aha nga tau ka eke ahau ki te paopao?

Ko te tau toharite mo te timatanga o te menopause ko te 51. Ko te nuinga o nga waahine ka mutu te whai waahi i waenga i nga tau 45 ki te 55. Ko nga tiimata o te whakaheke i te mahi ovary ka tiimata i nga tau i mua atu o etahi waahine. Ko etahi ka haere tonu ki te haurangi i te mutunga o nga tau 50.

Ko te tau o te menopause kia whakatauhia te whakapapa, engari ko nga mea penei i te momi hikareti me te chemotherapy ka tere ake te heke o te ovary, ka hua ake ko te menopause o mua.

2. He aha te rereketanga i waenga i te perimenopause me te menopause?

Ko te Perimenopause e pa ana ki te waa waa i mua tonu i te tiimata o te menopause.

I te wa o te perimenopause, kei te tiimata to tinana ki te menopause. Ko te tikanga ko te hua o te homoni mai i o ovaries kua timata te heke. Ka tiimata pea te wheako ki etahi tohu e pa ana ki te menopause, ano he uira wera. Ko to huringa paheketanga ka paopao, engari kaore e mutu i te wa o te perimenopause.

Ka mutu ana to haurua i nga marama 12, ka uru koe ki te waatea.

3. He aha nga tohu ka heke na te iti o te estrogen i roto i taku tinana?

Tata ki te 75 ōrau o nga waahine he wera wera i te wa o te paheketanga, ka waiho ko nga tohu e tino kitea ana e nga waahine menopausal. Ka puta nga uira wera i te awatea i te po ranei. Ko etahi o nga waahine ka pa ki te mamae o te uaua me te hononga, e mohiotia ana ko te arthralgia, ko te rereketanga ranei o te wairua.

Akene he uaua ki te whakatau mena ko enei tohu i ahu mai i te rereketanga o o homoni, o te koiora, o te koroheketanga ranei.

4. Ahea au e mohio ai he mura taku wera?

I te wa e wera ana te rama, ka ite pea koe ka piki te mahana o to tinana. Ko nga uira wera ka pa ki te haurua o runga o to tinana, ana ka whero pea te tae o to kiri ka mumura ranei. Ko tenei wera ka puta ke te werawera, te ngau o te ngakau, me te koretake. Whai muri i te uira wera, akene ka makariri koe.

Ka haere mai nga uira wera i nga ra katoa, i nga waa maha ranei i te ra. Ka wheako pea koe i roto i te tau neke atu ranei mo etahi tau.

Ko te karo i nga keehi ka whakaiti i te maha o nga wera wera e pa ana ki a koe. Ka taea hoki e enei te whakauru atu:

• te kai waipiro, te kawhe ranei
• kai kai raukikini
• ongo'i pehanga
• he wera

Ko te taumaha rawa me te momi hikareti tera pea ka wera te mura o te ahi.

Ko etahi tikanga ka awhina pea i te whakaiti i o uira wera me o raatau tohu:

• Whakakahakahia nga kahu hei awhina i nga wera wera, ka whakamahi i te peepi i to kaainga, i to tari ranei.
• Mahia nga mahi whakangahungahu i te wa o te uira wera kia ngana ki te whakaiti.

Ko nga rongoa penei i te pire aukaha whanau, te whakaora i te homoni, me era atu whakahaunga ranei hei awhina i a koe ki te whakaheke i nga wera wera. Tirohia to taakuta mena kei te uaua koe ki te whakahaere i nga wera wera i a koe ake.

Aukati mura wera

• Aukati i nga ruihi penei i nga kai raukikini, kawhe, waipiro ranei. Ka nui ake pea te mura o te ahi paoa.
• Kakahu i nga papa.
• Whakamahia te peepi i te mahi i to kaainga ranei hei awhina i a koe ki te whakamamae.
• Korero atu ki to taakuta mo nga rongoa tera pea ka iti ake o tohu tohu wera.

5. He aha te paanga o te menopause ki te hauora o oku wheua?

Ko te paheketanga o te mahi estrogen ka pa ki te rahi o te konupūmā i roto i ō kōiwi. Ma tenei ka tino heke te kaha o te koiwi, ka tae ki te ahuatanga e mohiotia ana ko te osteoporosis. Ka taea hoki e koe te ngawari ki te huha, ki te tuaiwi, me etahi atu whatianga wheua. He maha nga waahine e tere haere ana te ngaro o te koiwi i nga tau tuatahi i muri mai o te paheketanga whakamutunga.

Kia ora ai o koiwi:

• Kainga nga kai me te nui o te konupūmā, pēnei i ngā hua miraka, ngā greens kaina pouri ranei.
• Tangohia nga taapiringa huaora D.
• Me whakakori i ia wa ka whakauru i te whakangungu taumaha ki roto i o mahi whakangungu.
• Whakaitihia te inu waipiro.
• A ape i te momi hikareti.

He rongoa rongoa tera pea ka hiahia koe ki te korero ki to taakuta kia kore ai e ngaro te wheua.

6. Ka hono te mate ngakau ki te menopause?

Ko nga ahuatanga e pa ana ki to ngakau ka ara ake i te wa paopao, penei i te moemoea me te whakapau o te ngakau. Ko te heke o te estrogen ka aukati i to tinana mai i te pupuri i nga uaua ngawari. Ka pa tenei ki te rere o te toto.

Ko te maataki i to taumaha, te kai i te kai hauora me te taurite, te korikori tinana, me te kore e momi hikohiko ka whakaiti i to tupono ki te whakawhanake ngakau.

7. Ka piki te taumaha ka pa ana ahau ki te paopao?

Ko nga rereketanga o te taumata homoni tera pea ka paunatia koe. Heoi, ko te koroheketanga ka kaha ki te whakanui i te taumaha.

Te arotahi ki te pupuri i te kai totika, te whakakori i nga wa katoa, me te mahi i etahi atu tikanga hauora hei awhina i to taumaha. Ko te taumaha nui ka piki ake to mate mo te mate ngakau, te mate huka, me etahi atu tikanga.

Te whakahaere taumaha

• Te arotahi ki te oranga hauora hei whakahaere i to taumaha.
• Kainga te kai tika-whawha e uru ana ki te whakanui i te konupūmā me te whakaiti i te kai huka.
• Whakauru atu ki te 150 meneti i te wiki o te korikori iti, 75 meneti ranei i te wiki e kaha ana te mahi, penei i te oma.
• Kaua e wareware ki te whakauru i nga mahi kaha ki taau mahinga hoki.

8. Ka raru ano ahau i nga tohu rite ki toku whaea, toku tuahine, oku hoa ranei?

Ko nga tohu o te menopause he rereke mai i tetahi waahine ki tetahi atu, ahakoa i roto i nga whanau kotahi. He rereke te rereketanga o te reanga o te mahi ovary. Ko te tikanga ka hiahia koe kia whakahaere takitahi i to menopause. Ko nga mea i pai mo to whaea me to hoa pai kaore pea i te mahi maau.

Korero ki to taakuta mena he paatai ​​taau mo te menopause. Ka taea e raatau te awhina i a koe ki te maarama ki o tohu tohu me te kimi huarahi whakahaere i a raatau kia pai ai to noho.

9. Me pehea au e mohio ai kei te paopao ahau mena kua paopao ahau?

Mena i nekehia atu to kopu i roto i te hysterectomy, akene kaore koe e mohio kei te haere koe i te waatea kaore ano kia puta he wera wera.

Ka puta ano hoki tenei mena i pa he mate taatai ​​mutunga kore ka tangohia o ovaries. Ko te tangohanga endometrial te tangohanga o te arai o to kopu hei rongoa mo te taumaha nui o te menstruation.

Mena kaore koe e whai tohu, ka taea e te whakamatautau toto te whakatau mena kei te mahi tonu o ovaries. Ka taea te whakamahi i tenei whakamatautau hei awhina i nga taakuta ki te kimi i to taumata estrogen, he pai pea mena ka tupono koe ki te osteoporosis. Ko te mea na te mohio ki to mana estrogen he mea nui pea ki te whakatau mena ka hiahia koe ki te aromatawai i te koiwi.

10. Ko te whakakapinga homoni tetahi waahanga haumaru hei whakahaere i nga raru menopausal?

He maha nga rongoa homoni kua whakaaetia e te FDA mo te whakaora i nga wera wera me te aukati i te ngaro o te koiwi. Ko nga hua me nga tuponotanga ka rereke i te kaha o o uira wera me te ngaro o te koiwi, me to hauora. Kaore pea enei maimoatanga e tika mo koe. Korero ki to taakuta i mua i te whakamatautau i nga rongoā homoni.

11. Kei i a ratau he kowhiri kore-hormonal mo te whakahaere i nga tohu menopausal?

Kaore pea ko te whakamaimoa taatai ​​te mea tika maau. Ko etahi ahuatanga hauora ka aukati i a koe mai i te waatea ki te whakamahi i te haumanuturu taatai ​​ki te kore e kore e whakamahia e koe taua momo rongoa mo o ake ake take Ko nga whakarereketanga o to ahua noho ka awhina i a koe ki te whakaora i te nuinga o o tohu kaore he hiahia mo te wawaotanga o te homoni.

Ko nga whakarereketanga o te oranga ka uru ki:

• ngaronga taumaha
• whakakori tinana
• whakaheke pāmahana rūma
• te karo i nga kai e kino ana nga tohu
• te whakakakahu i nga kakahu miro maama me nga kahu papaa

Ko etahi atu maimoatanga penei i nga rongoa rongoa, te whakamaurongo-a-tangata, te ahupuku, etahi rongoa rongoa rongoa-iti, me etahi atu rongoa tera pea ka awhina i te whakaheke i nga mura wera.

He maha nga rongoa kua whakaaetia e te FDA ka taea te whakamahi hei aukati i te ngaro o te koiwi. Kei roto hoki i enei:

• bisphosphonates, pēnei i te risedronate (Actonel, Atelvia) me te waikawa zoledronic (Noho)
• nga modulator receptor estrogen whiriwhiri penei i te raloxifene (Evista)
• calcitonin (Fortical, Miacalcin)
• denosumab (Prolia, Xgeva)
• taiaki parathyroid, pēnei i te teriparatide (Forteo)
• etahi hua estrogen

Ka kitea pea e koe nga miihini tino kore-te-toa, nga kiriimi estrogen, etahi atu hua ranei hei awhina i te maroke o te tara.

Hokona he hinu whakahinuhinu.

Te tangohanga

Ko te menopause he waahanga taiao o te huringa ora o te wahine. He wa e heke iho ai o estrogen me to taumata progesterone. Whai muri i te menopause, ka piki pea to tuponotanga ki etahi ahuatanga penei i te osteoporosis me te mate mate pukupuku.

Hei whakahaere i o tohu, kia mau ki te kai hauora, kia nui te korikori kia kore e piki te taumaha.

Me whakapiri atu koe ki to taakuta mena ka kite koe i nga tohu kino e pa ana ki to kaha ki te mahi, ki te kite ranei koe i tetahi mea rereke e hiahia ana kia aata tirohia. He nui nga waahanga maimoatanga hei awhina i nga tohu penei i te wera wera.

Tirohia ki to taakuta i nga wa o te whakamatautau o te mate wahine mo te wa kua pahemo koe.