He aha nga mea e tika ana kia mohiohia e te katoa mo te pikinga o te reeti whakamomori a te US

Toka Te Manawa

• Te whakamomori me te Mate Hinengaro
• Te Tihi Hangarau
• He tini o etahi atu mea
• Whakatupato Whakatupato: Te Ahua Huripa o te Whakamomori
• Me pehea te Mahi
• Arotake mo

I tera wiki, i wiri te motu i nga korero mo te matenga o nga tangata rongonui e rua, e arohaina ana.

Tuatahi, ko Kate Spade, 55, te kaiwhakaara o tana waitohu ahua kore ingoa e mohiotia ana mo ona ahuatanga kanapa me te koa, i mate ia ia ano. Ana, ko Anthony Bourdain, 61, te kaitao rongonui, kaituhi, me te wahine tino rongonui, i mate i te whakamomori i te wa e hopu ana i tana whakaaturanga haere CNN, Nga waahanga kaore i te mohiotia, i Parani.

Mo nga taangata e rua i ki tonu i te ora, kaore o ratau matenga i te whakararuraru.

Ko te taapiri i te awangawanga ko nga kitenga hou i whakaputaina e te Centers for Disease Control and Prevention i taua wiki ano. Ko te whakamomori tetahi o nga tino take 10 o te mate i te U.S., me te take tuarua mo te mate o nga taangata mai i te 10 ki te 24, e ai ki te CDC. Te mea kino rawa atu, kei te piki nga nama. I piki ake te reiti whakamomori tata ki nga kawanatanga katoa mai i te tau 1999 ki te 2016, i te 25 nga kawanatanga i kite i te pikinga o te hunga whakamomori neke atu i te 30 paiheneti.

A, ahakoa ko nga tane te nuinga o te hunga whakamomori i tenei whenua, kei te iti haere taua aputa ira tangata, i te mea ka piki te tokomaha o nga wahine ka mate. Ko te tatauranga whakamomori i waenga i nga tama me nga taane i piki ake i te 21%, engari e 50 orau mo nga kotiro me nga waahine mai i te 2000 ki te 2016, e ai ki te National Center for Health Statistics. (Related: Kua Mutu taku Wahangu Mo Te Whakamomori)

I konei, ka tohatoha nga tohunga mohio mo tenei take hauora whanui, tae atu ki nga mahi hei awhina i enei tatauranga whakamataku.

Te whakamomori me te Mate Hinengaro

Ma te ngawari, ko nga tau e raru ana kaore e taea te kii ki tetahi take anake. He maha nga ahuatanga ohaoha-a-iwi me nga tikanga-a-iwi ka whai waahi pea ki te pikinga o te reiti, e ai ki a Susan McClanahan, Ph.D., te apiha haumanu matua i te Insight Behavioral Health Centres.

Ko tetahi take morearea nui e pa ana ki te maha o nga whakamomori, ahakoa, ko te noho o te pouri haumanu, o te mate pouri nui ranei, e ai ki a Lena Franklin, LCSW, he tohunga hinengaro hinengaro i Atlanta. "I te wa e noho ana te koretake, te kore tumanako, me te pouri nui, ka heke te tikanga o te tangata mo te oranga, ka piki ake te tupono ki te whakamomori."

Ko etahi o nga mate hinengaro, penei i te mate bipolar, nga raruraru manukanuka, me nga mate whakamahi tarukino, me nga momo mate tangata (ina koa ko te mate tuakiri o te taha) ka pa ano ki te whakaaro whakamomori me te hiahia, e kii ana a McClanahan.

Heoi, he maha nga taangata e tautohetohe ana ki nga raru o te hinengaro kaore i te awhina i a raatau-kia mohio ranei kei a raatau whai he mate hinengaro. I kitea e te purongo CDC neke atu i te haurua o nga tangata (54 paiheneti) i mate i te whakamomori karekau he mate hinengaro e mohiotia ana (i tenei keehi, kua tohua). Koira te take i ohorere ai te whakamomori i te whanau me nga hoa. Ka taea te kii i tetahi waahanga ki te tawai e pa ana ki te mate hinengaro, ka taea te whakakore i te tini o nga tangata ki te whiwhi awhina e hiahiatia ana, e ai ki a McClanahan.

"Akene he huinga stigma me te koretake o te matauranga," ta Joy Harden Bradford, Ph.D., he tohunga hinengaro me te kaiwhakaara mo te Therapy for Black Girls. "I etahi wa he maha nga mea i mahia e te tangata i roto i o raatau oranga kaore ratou i te mohio ki te nui o te mamae e pa ana ki a raatau, me pehea te pa ki a raatau mahi o ia ra."

Kotahi te mea e tino mohio ana. Ne tetahi kare i te mate hinengaro, i nga whakaaro whakamomori me nga mahi, pera i nga matenga o Bourdain raua ko Spade e whakaatu ana. Ahakoa kaore matou i te tino mohio he aha te take i whakamomori ai ratou, ko o ratou mate he tohu ko te angitu o te putea, te rongonui ranei e kore e aukati i te pouri, ehara hoki i te mea ka rapu te tangata whai rawa i te awhina ngaio e hiahiatia ana e ratou. "Ko te taumata moni whiwhi ehara i te kaupapa tiaki ki te whakamomori," e kii ana a Bradford. (E pa ana: Ko Olivia Munn i Tukuna Noa I Te Karere Kaha Mo Te Whakamomori I Te Instagram)

Engari e kore e taea te whakakahore mo te maha o nga taangata e raru ana puta noa i te motu, ko te utu pea te take e tu ana. Ko tenei na te ngaronga o nga putea a te kawanatanga mo nga rauemi hauora hinengaro i roto i nga tau 10 kua hipa, e ai ki a McClanahan. Mai i te paheketanga o te tau 2008, kua tapahia e nga kawanatanga te $4 piriona putea mo enei ratonga. "Kua whakaatuhia e te rangahau he awhina te rongoa i te hunga mate hinengaro, engari kaore e taea e taatau te awhina i te iwi mena kaore e taea te whakamaimoa," e kii ana ia.

Te Tihi Hangarau

Ko tetahi atu take ko nga tono noa o to tatou oranga i tenei ra, e ai ta Franklin. Ka taea e koe te whakaaro, ko te oho me te tirotiro i te imeera, Twitter, Instagram, Facebook, me Snapchat-i nga wa katoa-ehara i te mahi whakamiharo mo to hauora hinengaro.

"Ko ta maatau ahurea ki te hauauru he tino whakawhirinaki ki te hangarau me te hono honohono, e kore e kore ka puta ki te taumata pouri o te pouri me te manukanuka," e kii ana a Franklin. "Kare noa o maatau punaha-a-tinana i te waea ki te wheako i te nui o nga mahi me nga hiahia o te oranga e tumanakohia ana e tatou mai i o tatou hinengaro me o tatou tinana ia ra."

Ko te papaho pāpori te hoari mata rua, hei ki ta Ashley Hampton, Ph.D., he tohunga hinengaro me te kaiako pakihi. Ahakoa ka taea e koe te hono atu ki etahi atu, ko enei hononga mariko he papaku noa iho, kaore e hoatu ki a koe te ahua o te oxytocin-induced oxytocin-induced warm and fuzzy karekau o te taunekeneke tangata.

Ma te kite noa i nga mea e whakaatuhia ana ki a koe-i etahi atu kupu, ko te "reel miramira" - ka raru koe mo to oranga ake, ta Hampton. Ana ko te "ahurea whakapupapaku" i whakaputahia e nga taatai ​​whakaipoipo kaore e tino awhina i a koe, i te mea e kii ana ratau i te hunga ka taea te whakakapi me tetahi atu swipe, e kii ana a McClanahan.

Ka mutu, ko te whakataurite tonu e tonohia ana e te hunga pāpāho pāpori ki a koe ka arai i te tupono o te iti o te kiritau me nga tohu pouri. Ka kite a Franklin i tenei i nga wa katoa i roto i ana mahi hinengaro-a-hinengaro. "Kei te kite ahau i nga taiohi ka taka ki roto i te ahua pouri ina kaore ratou e whiwhi i nga 'pai' noa i te toharite o a raatau whakaahua a Instagram i te mea ko o ratau hoa piri," e kii ana ia. Ana ko tenei koretake o te tangata ake ka arahi i te pouri, ka kaha ake ai te mate whakamomori. "

He tini o etahi atu mea

Heoi ano, he mea nui kia mahara "he maha nga take whakamomori ka whai waahi ki te whakatau a te tangata ki te whakamomori e mohio ana tatou mai i te hunga kaore i oti te whakamomori," e kii ana a Hampton.

Ahakoa etahi rangahau e kii ana ko te 90 paiheneti o nga tangata ka mate i te whakamomori mahi he mate hinengaro, he hapa nga tikanga rangahau i era rangahau, e kii ana a Hampton. He maha nga take morearea mo te whakamomori i tua atu o te mate hinengaro.

Hei tauira, ko etahi o nga whakamomori ka tupono noa, e ai ki a Hampton. "Ka tupu pea tenei ina haurangi tetahi, hei tauira, ka takaro ki te pu utaina, ka whakatau ranei i etahi atu whakatau kino." Ko etahi o nga taurangi ka uru mai etahi mahi kino i roto i te oranga o te tangata, peera i te ngaro o te mahi, te moepuku ki tetahi whare, te mate o te hoa aroha, te tohu mate kino ranei, e kii ana ia. (Kei te tohu ano a Hampton ki te piki haere o te whakamomori hei whiringa ina kitea he mate mate, penei i te whakamomori a te taote.)

Ko te ahua o nga ahuatanga o te ao torangapu o te whenua ka paa pea, e kii ana a Hampton, na te mea he ngoikore ki te hunga kua pa ki nga uaua, ki nga maauiui hinengaro ranei.

Whakatupato Whakatupato: Te Ahua Huripa o te Whakamomori

I te wa ka mate tetahi tangata whanui, ka tupono ka kiia he "whakamomori whakamomori", he "whakamomori whakamomori" i muri i te nui o nga korero a te hunga panui. Ko tenei whakaaro e tautokohia ana e nga taunakitanga tawhito me nga rangahau rangahau, e kii ana a Hampton. He taunakitanga kei te puta tenei inaianei: I piki ake nga waea waea whakamomori ki te 65 paiheneti whai muri i te matenga o Spade raua ko Bourdain.

Ko tenei ahuatanga e mohiotia ana ko te Werther effect, i tapaina ki te toa i roto i te pukapuka 1774 na Johann Wolfgang von Goethe, Nga Pouri o Young Werther. E whai ake ana te korero i te taiohi taiohi e whakamomori ana i te aroha kaore i ea. I muri i te whakaputanga o te pukapuka, e ai ki nga korero kua piki ake te hunga whakamomori i waenga i nga taiohi.

Ko te tupono o te whakamomori kape ka piki ake e nga purongo e "whakapaipai" i te mate, kei roto nga korero whakaari, whakairoiro ranei, me te haere tonu mo te wa roa, e ai ki a Hampton. Koinei te putake o te riri e karapoti ana i te whakaaturanga Netflix 13 Te tumu no te aha, i kii mai ai etahi kaitautohe kia whakakorea. (He Korero: E Korero Ana Nga Tohunga Ki Te "13 Take Hei aha" I Te Ingoa o te Aukati i te Whakamomori)

Me pehea te Mahi

Ko te ahua he take tino nui hei whakatika. Engari he maarama ki nga tohu o te whakamomori, me pehea te whakautu, me te waahi ki te toro atu ki te awhina-mena kei te ngoikore koe, kua mohio ranei koe ko wai te-ka taea e te katoa te awhina me te awhina.

Na, me titiro koe ki te aha? Ko nga tohu whakatupato mo te whakamomori ka rereke, e ai ki a Hampton. Ka pouri pea etahi tangata na te nui o te pouri, te raruraru mo te moe, te hara me te kore tumanako, me te mawehe atu i etahi atu.

E ai ki te CDC, koinei nga tohu 12 e whakaaro ana tetahi ki te whakamomori:

• Te ahua o te pikaunga
• Te noho taratahi
• Te nui ake o te awangawanga
• Kei te mau koe i roto i te mamae mamae ranei
• Te whakanui ake i te whakamahinga o nga rawa
• Kei te rapu huarahi ki te uru atu ki nga tikanga whakamate
• Ka nui ake te riri, te riri ranei
• Hurorirori kau
• Te whakaputa i te ngakau-kore
• He iti rawa te moe, he nui rawa ranei
• Te korero, te tuku ranei mo te hiahia ki te mate
• Te hanga mahere mo te whakamomori

Ki te whakaaro koe kei te noho morearea te tangata mo te whakamomori, whai i enei mahi e rima, i whakaraupapahia e te kaupapa aukati whakamomori #BeThe1To:

1. Patai patai. Nga paatai ​​penei "Kei te whakaaro koe mo te whakamomori?" ranei "Me pehea e taea ai e au te awhina?" korero ana kei te tuwhera koe ki te korero mo taua mea. Kia mahara ki te patai ma te kore e whakatau, me te whakahoki mai, whakarongo. Whakamātauria ki te whakarongo ki o ratou take mo te whakaaro e pā ana ki te tango i to ratou ora, engari whakarongo hoki mo nga take ki te noho ora e taea e koe te whakanui.
2. Tiakina kia ora. Muri iho, tirohia mehemea kua mahia e ratou etahi huarahi ki te patu ia ratou ano. He mahere motuhake ta ratou? Kua whakatinanahia ranei etahi huarahi? Mena ka uru atu ratau ki nga mea penei i te pu, ki te pire ranei, me waea atu ki nga rangatira, ki te National Suicide Prevention Lifeline ranei, e whai ake nei.
3. Kia noho ki reira. Ahakoa ka noho tinana koe me tetahi, ka noho ranei ki a ia i runga waea, ma te noho ki a ia ka taea te whakaora i te oranga o tetahi. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te "honohono" ki etahi atu tangata e awhina ana ki te aukati i te whanonga whakamomori, engari ko te ahua "iti-iti" me te wehe hapori tetahi take ki te whakaaro whakamomori.
4. Awhina kia hono atu raatau. A muri ake, awhina i a raatau ki te kimi i etahi atu ka taea te tautoko i a raatau i nga wa o te raru, kia taea ai e raatau te whakarite i tetahi "kupenga ahuru" huri noa i a raatau. Kei roto pea ko nga kaiwhakaora, mema o te whanau, etahi atu puna tautoko ranei i roto i o raatau hapori.
5. Whaiwhai. Ahakoa he reta reo, he panui, he waea, he toronga ranei, whaia kia mohio taua tangata kei te whakaaro koe ki te ahua o ana mahi, me te haere tonu i to ratau tikanga "honohono."

Hei tiaki i a koe ano i to hauora hinengaro, e kii ana a Franklin kia mahi koe i te manaakitanga-kaore noa i te momo kaukau-horoi-horoi-a-kanohi.

• Haere ki te kite i tetahi kaihaumanu mo te "whakatangi" kare-a-roto. (Anei me penei te whakamahi i te haumanu i runga i te tahua tahua, me te rapu i te kaitohutohu pai rawa atu maau.)
• Whakapaia he hononga aroha, tautoko o nga hoa me te whanau ka taea e koe te whakawhirinaki ki te wa ka raru te ora me te mamae.
• Whakaakohia te yoga me te whakaaroaro. "Ko nga rangahau e whakaatu ana ko enei mahi-a-hinengaro-a-tinana e whakaheke ana i nga tohu pouri na te huri i to taatau hononga ki nga tauira whakaaro kino me te neke o o taatau tinana," e kii ana ia. (Koinei te wa e awhina ai te korikori tinana-me te wa e tika ana kia whai waahi atu koe ki te maimoatanga.)
• Whakaaetia nga pakanga o te ao. "Hei hapori, me matua mohio tatou ki nga mamae me nga mamae o te ao, kia kore ai e piri atu ki te tino pai," e kii ana a Franklin. "Ko te awhi i nga pakanga o te ao ka whakahonorehia te tino uaua kaore ki te pupuri i te pouri me te awangawanga i ahu mai i nga tikanga ahurea o te mahi nui."

Mena kei te raru koe i nga whakaaro mo te whakamomori, kua tino pouri ranei koe mo tetahi wa roa, waea atu ki te National Suicide Prevent Lifeline i 1-800-273-TALK (8255) ki te korero ki tetahi ka tuku awhina koreutu, muna hoki mo nga haora 24. he ra, e whitu nga ra i te wiki.

Arotake mo