He aha te mea i te wa i whakawhitihia e nga kaiwhakatika ahua nga mahi mo te marama

Toka Te Manawa

• "Na te pole dancing i maia ahau." -Jasmine Phillips, kaituhi pāpāho pāpori
• "I kitea e ahau taku whawhai." -Kiera Carter, etita whakahaere
• "I whiwhi ahau i te maioha hou mo te yoga." -Kylie Gilbert, etita etita
• "I hinga ahau i taku mataku ki te piki toka." -Lauren Mazzo, kaiawhina etita
• "I pakaru ahau i taku reihi tuatahi." -Alyssa Sparacino, etita tukutuku
• "I kitea e ahau he aroha hou mo te kanikani." -Renee Cherry, kaituhi matihiko
• "Kua kitea e ahau toku kaha." -Marietta Alessi, ētita pāpāho pāpori
• Arotake mo

Mena kua tangohia e koe tetahi take o Hanga kua tae mai ranei ki to maatau paetukutuku (hi!), kei te mohio koe he tino pai matou ki te whakamatau i nga mahi whakangungu hou. (Tirohia: 20 Ways to Bust Out of Your Workout Rut) Engari i tenei marama, i whakatau matou ki te whai i a maatau ake tohutohu i runga i te wairua o #MyPersonalBest, ta matou kaupapa mo te tau katoa e akiaki ana i a koe ki te mawehe atu i to waahi whakamarie kia noho hei putanga pai rawa atu. Tuhinga o mua koe. Tirohia te peheatanga o taatau, ka hainatanga mo tera akomanga, reihi, whakaahuatanga epic ranei kua tukuna e koe mai i nga wa katoa.

"Na te pole dancing i maia ahau." -Jasmine Phillips, kaituhi pāpāho pāpori

I tipu ake ahau i roto i te whakangungu mo te kanikani puoro me te ao hou me te hiahia ki te wero i a au ano ma te whakamatau i tetahi momo kanikani hou. He nui taku whakamoemiti ki nga kaikanikani pou no te mea he kaha ratou me nga mahi hianga ka taea e ratau te hiahia ki te tuku i tetahi kopere. (Panuihia te take me tango koe i te pole dancing i konei.) Ma te awhina o taku kaiako whakamiharo @jessijamzzz (whakaritea kia miharo koe ki nga mahi tinihanga e taea ana e ia), ka taea e au te hikoi ki waho o taku waahi whakamarie me te whakauru i nga uaua. kihai i mohio he ora, i mamae ahau mo nga ra. Ko te kanikani poaka kaore i te wero noa i taku tinana i nga ahuatanga hou, engari i kaha ake taku maia. I maarama ake au mo taku tinana ka tuku i taku mataku kei tirohia ahau e aku hoa ako. I ako ahau ko te maia ko te uaua e whakamahere ana ahau ki te whakapiko i nga wa maha.

"I kitea e ahau taku whawhai." -Kiera Carter, etita whakahaere

Ko aku mahinga whakangungu he kohinga rere me te hiki ake, engari i taapirihia e ahau te mekemeke ki te ranunga i tenei marama. I timata ahau me te karaehe whana mekemeke kotahi i te wiki, katahi ka hiahia ahau ki te whakapau kaha ki te whakawhanake i aku pukenga. No reira ka mahia e au nga mahi a tetahi atu tangata ahua porangi ka whakatakoto i te whainga kia whawhai ki tetahi tukinga mekemeke hei te mutunga o te tau. Engari i mua i taku whakatata atu ki te whawhai ki tetahi atu taangata (eeek), kua korero mai nga kaiwhakangungu o Nga Whawhai Katoa i New York me aro atu ahau ki te puka me te whakakii. (Na TBH, kaore au i te pouri mo te whakaroa i te werewepehia o te mata.) "Ka rongo tonu te hunga timata ka wera te cardio i te tuatahi," e kii ana a Nicole Schultz, he kaiwhakaako matua mo nga Whawhai Katoa. "Engari ko te mekemeke he tino whakangungu tinana katoa e uru ana o waewae, reeti, me obliques."

He torutoru noa nga wiki i raro i taku whitiki, kua kite au i nga whakapainga ake o aku mahi whakangungu. He nui ake te kaupapa o te hiki i tenei wa (he maha ake nga mahi kume i te whare omaoma kia taurite nga nekehanga "pana" i te mekemeke), me te ngawari ki te oma. "He whakangungu whakangungu nui te mekemeke na te mea he tino kaha te whakaurunga he ngawari ki o hononga me te pai hei whakapai ake i to aronga," hei ki a Schultz. He pai te whawhai ki ahau.

"I whiwhi ahau i te maioha hou mo te yoga." -Kylie Gilbert, etita etita

Ahakoa i uru au ki nga karaehe yoga tupurangi i nga wa o mua, i nga wa katoa ka ahua rite ahau ki tetahi koromatua mamae mai i te mea kaore au i te tino mohio ki nga waahanga taurite me te ngawari. (Kaore ano au i mohio he aha te tikanga o nga ingoa pose, a ka whakaatu.) I runga ake i tera, i whakaaro ahau he puhoi rawa te yoga me te hoha ki te waiho hei "mahi tino mahi," ka whakaritea ki nga karaehe penei i te Barry's Bootcamp ranei Wirarere. Engari i muri i te whakahaere i te Hanga Haurua Marathon i tenei puna kua hipa, i hiahia ahau ki tetahi mea rereke atu i aku momo whakangungu-a-korooro. No reira i te wa ki te kohi i tetahi mahi hei whakaputa i ahau mai i taku rohe whakamarie, i mohio au me yoga.

Ma te kore e pai, ka tiimata ahau ki Wanderlust me te hihiri i te kaha o te 2,500+ yogis huri noa i ahau. Engari mai i tera wa, kua whai karaehe ano ahau i roto i te pouri, i nga taiwhanga rama rama Y7, na reira au i mohio ai (A) kaore tetahi he awangawanga te tawhiti e taea ai e au te piki ake i roto i te kurii e toru-waewae ki raro, a (B) ko nga rere tere ki te hono ki nga puoro hip-hop te mea whakarihariha. Na, ahakoa kaore au e kiia he "yogi" ano ahau, kua mohio ahau kaore te yoga e kaha ki te whakaaro kia tino puhoi ranei, a, ko te mea ke, he tino ngahau ano he "tino whakangungu" penei i te oma 13.1 maero.

"I hinga ahau i taku mataku ki te piki toka." -Lauren Mazzo, kaiawhina etita

He takaro ahau ki te whakamatau i nga mea hou; Ko te tere ka puta mai i te kuru i tetahi mahi hou, i te ngana ranei i tetahi pukenga kaore ano kia mahia i mua, ko taku waahanga tino pai ki te mahi. Ko te korero, ko etahi o nga raupatu kei te tino whakamataku tonu. Ko tenei keehi: He ngakau tamariki taku ki te piki ki runga (nga maunga, te kaukau, toku moenga) me te whakaaro tonu he tino kino te piki piki-engari he tino whakawehi ahau ki te whakamatau i taku ake. Engari i muri ka kitea e au i te reti wahine-anake a REI o Outessa i Waterville Valley, NH, i tera marama. I te haerenga i haina ahau mo te Rock Climbing 101, ka pau te ata katoa ki te ako ki te piki ki runga i nga Toka Rumney (tetahi o nga waahi pikinga rongonui i te Rawhiti) mai i nga kaiwhakaako o runga. He meneti noa e toe ana i roto i ta maatau huihuinga, ka whakatau ahau ki te whakamatau i nga huarahi tino uaua o a maatau huarahi e toru. He meneti ruarua nei e iri ana i oku maikuku, e mikii ana i te mata maeneene o te toka, ana ka eke au ki runga. Te ahua o te wero i te wero? Tino whakatara makona.

"I pakaru ahau i taku reihi tuatahi." -Alyssa Sparacino, etita tukutuku

Kare ahau i hiahia ki te tuurere, ko te nuinga na te mea i kii au i a au ano kaore tonu au i pai. (A ki te tika, ehara i te mea i puta noa mai ki ahau.) Engari i te mutunga ka mutu taku korero kino, ka timata ahau ki te whakaaro mo nga take katoa ka taea e au-he kaha ahau. Kei te pai ahau. He piripono ahau-no reira katahi ahau ka tiimata ki te oma. He iti i konei, he iti ake ki kona, ana ka hainahia e au (a ka mongamonga) taku 5K tuatahi. Te ahua nei he whainga iti, he waahi poto ranei ki etahi, engari ko te whakaatu ki a au ano ka taea e au te mahi pārekareka Ko te oma te tino painga ki ahau. (He Korero: E 6 Nga Mea E hiahia Ana Au kia mohio au mo te Rere i te wa i Tiimata ai ahau)

"I kitea e ahau he aroha hou mo te kanikani." -Renee Cherry, kaituhi matihiko

I hiahia ahau ki te tupono, no reira i haina au mo tetahi karaehe kanikani stilettos i Broadway Dance Centre. Me kii noa ake ko etahi tau kua roa mai i taku urunga ki te whare kanikani, ana i awangawanga ahau ka kaha rawa atu taku mohio ki aku pukenga kanikani me taku hononga ki nga rekereke. I to ’u taeraa ’tu, ua haapii matou i te hoê ohipa poto, e ua peapea roa vau no te rave i te reira i mua i te taata atoa. Engari i te wa i ahau i tenei wa, ka taea e au te tuku. (Karanga atu ki ta maatau kaiako ki a Frida Persson mo tana mahi ngatata, e mohio ana kua awhinahia e au.) Kei te hiahia ahau ki te maumahara i te harikoa o taua wheako i te wa e hiahia ana ahau ki te whakamatau i tetahi mea hou.

"Kua kitea e ahau toku kaha." -Marietta Alessi, ētita pāpāho pāpori

He nui toku kaha. Ko ahau te kotiro e tino koa ana ki nga burpees me nga kaimahi tuuturu mo te nekehanga "wero taapiri" i roto i nga akomanga e mau ana ahau. I ahau e "waatea" tonu ana (he maha nga mahi me te horoi i etahi momo kai kino, kaore au i mohio ki taku kaha. Koina ahau i hiahia ai ki te tarai i nga mahi taumaha ki te mehua te kaha o taku tino tu. ki a Kristie Muller o Solace New York me Kenny Santucci, te kaiwhakahaere o te kaupapa a Solace me te Reebok Master Trainer, ki te ako me pehea te hiki. He wero nui ki ahau na te mea kaore au i te rite ki nga burpee, kare e taea e au te tarai noa i nga kopa. , Mate whakamate Romanian, ara ko nga noho-up GHD-koinei te "kaiwhakawhanake hamstrings hamuti", BTW. Kotahi marama i roto, kei te patu au i nga pauna 125, kua neke 140 pauna kua mate, ka anga atu ki tetahi whaainga-e toru nga kume-kore kaore i awhinahia. mana'o maere ki te taea te mehua i to ahunga whakamua me te mohio me pehea te muc h kaha ake koe i to wa i timata ai koe.

Arotake mo