He Tohu Awhina I Nga Kiri-Ayurvedic Kei Te Mahi Konei I Te Ra Nei

Toka Te Manawa

• Whakatauhia to kaupapa ture Ayurveda.
• Hoko tangata ata.
• Whakawhitihia o hua tiaki kiri.
• Arotake mo

Mena kua tirohia e koe te matauranga o te yoga, te rongoa rawhiti ranei, penei kua tutuki o Ayurveda ki a koe. Mena karekau koe, he ngawari noa iho te kaupapa: Ko te Ayurveda ko te whangai i to hinengaro, tinana, wairua me te noho pai ki a koe me nga hiahia o to tinana. Ko te Ayurveda i te reo Sanskrit he whakamaoritanga ki te "mohiotanga ora" me te ako i nga kai whai muri i nga manawataki o te taiao. "Ko Ayurveda te putake o te oranga o roto e pai ana ki a koe kia pai ake to ahua o waho, me te tautoko i nga mahi katoa kia pai ai to kiri me to tinana."

Na, ahakoa ka taea e koe te whakarereke i ana maataapono ina tae mai ki to kai (i whakamatauhia e matou he kaituhi i te kai Ayurvedic mo ona painga mo te whakaheke taumaha), ka taea ano e koe te whakamahi i nga tikanga ano mo to mahi tiaki kiri. Anei me penei te whakamahi i nga tohutohu atawhai kiri Ayurvedic mo te kiri hauora, tiaho.

Whakatauhia to kaupapa ture Ayurveda.

I ahu mai a Ayurveda i te whakaaro kei ia tangata tetahi dosha, he kupu e pa ana ki nga kaha koiora e whakahaere ana i te kaupapa ture o te tangata, a-tinana, a-hinengaro hoki. Hei ki a Ayurveda, ko nga doshas te tohu mo te kai tino pai, te taha hinengaro, te noho o te ao-ae, te mahi tiaki kiri. E toru nga doshas matua, i runga i te huinga o nga mea timatanga: Vata (hau me te hau), Kapha (whenua me te wai), me Pitta (ahi me te wai). He uaua tonu nga Doshas i roto i to koiora, engari he kounga katoa tera e awangawanga ana e nga waa o to tau, e ai ki a Kathryn Templeton, he Ayurvedic me tetahi tohunga haumanu haumanu. Ka tūtohu a Nardone ki te tango i te Prakruti Dosha Mind Body Quiz ki tana paetukutuku ki te whakatau ko wai to. I te tikanga o te korero, mena he kiri ngohengohe koe, he maroke, he maaka ranei te ahua, ka taka koe ki te momo momo kiri Vata. Ko te momo kiri Kapha he kiri hinuhinu to kiri, a ko te kiri Pitta he momo mea penei i te hukihuki, he porearea ranei ki te werawera, ki te hakihaki ranei. Ka kii a Nardone tera pea he dosha rangatira to koe me te iti ake o te mana-kotahi ka uru pea koe ki nga doshas (he Pitta-Vata, hei tauira).

Hoko tangata ata.

I te mea ko Ayurveda tetahi mahi hauora, ko te mutunga ka waiho hei tangata moata i te ata ki te kiri pai, hei ki nga tohunga. Mai i te akoako a Ayurveda kei te whai a-tinana to tatou tinana, kua taunaki a Nardone kia moe a te 10 pm me te maranga mai me te ra i te 6 karaka he aha te mea i maranga wawe ai? Ana, e ai ki nga tohunga Ayurvedic, ko te whakarite i o tatou manawataki circadian me te taiao ka whai wa te tinana ki te whakatika i runga i te taumata pūkoro.

Ka oho ana koe, ka kii a Nardone kia tiimata to ra ki te karaehe wai rēmana ki te whakakore i te tāoke me te whakamate i te kiri. E ai ki a Templeton, me whakaaro ano koe ki te haere ki te ra mo te 15 meneti mo te huaora D me te tautoko i te tohanga. Mena he ahua nui tenei i te wa kotahi (te tiro atu ki a koe, he ruru po), e kii ana a Nardone kia taapirihia tetahi tikanga i ia wa.

Whakawhitihia o hua tiaki kiri.

Ko te tiaki kiri Ayurvedic tetahi huarahi iti ake ka pa ana ki nga hua, ko te whakamaarama a Amy McKelvey, he kaiwhakawhana rongoa whakauru me te Tumu Whakarae o Her Vital Way. Ina hoki, ko te wha-taahiraa o te ata i te ata, ko taau e hiahia ana kia puta nga hua o te kiri e hiahia ana koe.

1. Whakapai me te paura nati.

Ko te horoi i to kanohi ka tango i te paru me nga paitini o te kiri. Ko nga momo kiri katoa ka whai hua mai i te kaihoroi me te puehu aramona na te mea e ngoikore ana, e whakapakeke ana, a, he mea tino pai te tiaki kiri-na te waikawa momona, hei ta McKelvey. Whakamātauria: Te Kaimana Hauschka Whakapai Miro, Anahera Rikarika ranei i te Kiri Kiri Bare me te Whakapai Tinana.

I tohaina mai e McKelvey nga tohutao motuhake mo ia momo kiri hei horoi i o kanohi ano.

Mo te kiri Vata: Whakaranuhia te 1 tīpune o te paura aramona me te 1/2 tīpune o te miraka katoa, te waiu kokonati ranei, hei hanga i te whakapiri angiangi. Whakanohoia he papa angiangi ki runga i to mata ka mirimiri ngawari, me te tupato kia kaua e horoia, kia ruirui ranei ki te kiri. Horoihia ki te wai mahana i mua i te maroke o te whakapiri.

Mo te kiri Pitta: Whakaranuhia te 1 tīpune o te paraoa mie, 1/2 tīpune o te paura neem, te paura triphala ranei, me te 1 tīpune wai. Tuhia tenei whakapiri ki to mata, ka horoi ki te wai matao i mua i tana maroke.

Mo te kiri Kapha: Whakaranuhia mo te 1/2 tīpune o te honi me te 1/2 tīpune o te wai rēmana. Tukuna ki te mata ka waiho mo nga meneti 2 ka horoi.

2. Whakawhia ki te hinu kanohi.

Ko te mahi ka whai ake ko te kowhiri i tetahi hinu a-kanohi hei oranga kai. Ko te hinu tetahi tohu o Ayurveda a ka taea e nga momo kiri katoa te whakataurite i te hinu ake a te tinana-ae, tae atu ki nga taangata hakihaki, he hua nui, ka whai hua mai i te hinu kanohi. E taunaki ana a Templeton mo te hiako Vata, kokonati mo te kiri Pitta, me te putirā mo te kiri Kapha. (Ko McKelvey he tino ngakaunui ki te whakamahi hinu, peera i te sesame, jojoba, avocado, putirā, hinu hinu kokonati ranei, i runga i to tinana mo te kiri kiri panuku me te kanapanapa.)

3. Homai he mirimiri ki a koe ano.

Ko te tuatoru o nga waahanga o taau mahinga ko Abhyanda, he maahaki ngawari me te kaki. Ko te mirimiri-takitahi mo etahi meneti noa i te ra ka pai ake te aarai mate, te whakapai ake i te moe, me te painga ki te rere o te kiri, hei ki ta Nardone. (Hono: He aha te Urunga Ayurvedic Breast?)

4. Spritz etahi wai rohi.

Hei whakamutunga, whakaotihia taau mahinga me te kohinga wai rohi. Ko te wai Rose ka taapiri i te kohu whakamutunga ki nga papa o waho o te kiri maroke hei whakaputa i te painga o te wa. Ko Rose he kakara rongoa o te aroha me te aroha, e ai ki a McKelvey, ka taea e koe te kawe ki te ra. (Hono: Ko te Rosewater te Mea Ngaro mo te Kiri Ora?)

Arotake mo