He aha Te Huri o Carpal, aa, ko o Mahi Mahi te Tino?

Toka Te Manawa

• He aha te mate o te Tunnel Carpal?
• He aha te take o te Carpal Tunnel?
• Ka taea e te mahi ki te mahi Carpal Tunnel?
• Me pehea te whakamatautau mo te Huarahi Carpal
• Me pehea te hamani i te Carpal Tunnel Syndrome
• Arotake mo

Ko nga koikoi o runga te mahi uaua rawa ake. Hei kaiako CrossFit me te kaiwhakangungu hihiko, he puke tenei e hiahia ana ahau kia mate. I tetahi ra, i muri i etahi huinga taumaha, tae atu ki te mamae o oku ringa. I taku korerotanga i tenei ki taku kaiako, i kii ia ko aku ringaringa ngawari he tohu mo tetahi take nui ake. Cue: Ka rongo te aue huri noa i te pouaka.

Ae ra, i hoki wawe ahau ki te kaainga ka tiimata aku tohu mo taku tohu (e mohio ana ahau, he pohewa te rookie). Ano, ka kii mai a Dr. Google ki ahau he mate carpal tunnel ahau. Ahakoa a tūturu Tuhinga ka whai maikaua he mate kauhanga raro carpal (a he mamae noa aku uaua o oku ringa), I whakaaro au: Ka taea e koe te hoatu he kauharae carpal me o whakangungu?

He aha te mate o te Tunnel Carpal?

Kare noa iho, ka puta te mate carpal tunnel na te kowhaowhiu i roto i te ringaringa—engari kitino kia maarama he aha te kauhangao carpal, me iti te Anatomy 101.

Hurihia to nikau ki a koe ka hanga ringa ki to ringa. Tirohia era mea katoa e neke ana i to ringa? He uaua era. "Ka katihia te ringa e nga uaua e iwa e rere ana ki raro i te ringaringa ka hangaia he 'tunnel' (e mohiotia ana ko te 'carpal tunnel')," te whakamarama a Alejandro Badia, MD, te ringaringa kua whakamanahia e te poari, te ringaringa, me te kaitoi orthopedic o runga me Badia Ringa ki te Pokohiwi Pakihiwi i FL. "Kei waenganui o te kauhanga ko te nerve waenga, ka rere mai i to ringa ki to koromatua me te nuinga o ou maihao." Kei te karapoti i te uaua he arai e kiia nei ko te tenosynovium. Ka matotoru ana tenei, ka heke te diameter o te kauhanga, a, ka taea, ka kokiri i te io waenga waenga.

Ana ka komia ana, kua werohia ranei? Ana, ko te mate tera o te kauhanga-ahi.

Koia te take ko nga tohu o te carpal tunnel syndrome he maha nga wa ka uru mai te ngongo, te ngongo ranei o te ringa, te mamae ranei, te mamae, te ngoikore me te mamae i roto i nga ringaringa me nga ringaringa, e ai ta te kaiwhakaora tinana a Holly Herman, D.P.T., me te kaituhi oMe pehea te whakatipu tamariki me te kore e pakaru to tuara.

I etahi wa ko te tohu o te kauhangao carpal he mamae tonu ka puta ki nga matimati e toru o te ringaringa, engari i etahi atu waa, "Ka kii nga tuuroro he ahua kei te pakaru o ratou matimati," e kii ana a Takuta Badia. He maha nga taangata e whai ana i te kauhanga karpal e kii ana hoki i te ara ake i te waenganui po i te ngau o te ringa, i te koretake ranei o o raatau ringaringa.

He aha te take o te Carpal Tunnel?

Ko nga mea katoa e pupuhi ana, e mau tonu ai te wai te tinana (ina koa, nga uaua me/ranei tenosynovium)—no reira, ka whaiti te kauhanga carpal—ka taea te hono ki te mate carpal tunnel syndrome.

Heoi, hei ki ta Takuta Badia, ko te mea morearea pea mo te kauhanga-whara carpal ko to ira tangata (ugh). "Ko te wahine te mea nui rawa atu o nga mate kino o te kauhangao carpal," e kii ana a Takuta Badia. Ko te mea pono, e toru nga wa ka nui ake te whai waahi o nga wahine ki te toronga carpal i nga tane, e ai ki te National Institute of Neurological Disorders and Stroke. (FYI: Ko nga waahine ka haehae ano i a raatau ACL.)

He aha te homai? Ana, ka whakapakarake te tenosynovium hei whakautu ki te pupuri wai, a, e ai ki ta Takuta Badia, "Ka taea e te Estrogen te pupuri i a koe ki te wai, kia pupuhi ai nga ngongo me te tenosynovium kia iti ake ai te ara." Koia te take ka tino kitea te mate carpal tunnel i te wa e hapu ana me te paheketanga ina ka piki te taumata o te estrogen. (He Korero: Ko O Huringa Huringa Haumaru — Kua Whakamaramahia).

Ehara ko nga taumata Estrogen anake te kaitautoko; Ko nga ahuatanga katoa ka nui ake te taumaha, te pupuri i te wai, te mumura ranei ka nui ake te tupono o te tunnel carpal. Koira te take "Ko te mate huka, hypothyroidism, mate autoimmune, me te toto toto nui e hono ana ki te mate kino," e kii ana a Takuta Bandia. Ahakoa ko te nui o te kai konutai (aka te pupuri i te wai) ka kaha ake te tohu.

Ko nga taangata kua pa ki mua i te ringaringa o te whara o te ringa ranei ka nui ake pea te tuponotanga. "Ko te wharanga o mua peera i te whati o te ringa ka taea te whakarereke i te anatomy i roto i te ringaringa ka taea ai e koe te whakawhanake i nga tohu kauhangao carpal," e kii ana a Takuta Badia.

Ka taea e te mahi ki te mahi Carpal Tunnel?

Kao! Kaore e taea e to whakaharatau te mate i te mate o te riaka carpal, e kii ana a Takuta Badia; Heoi (!) Mena kei a koe tonu te mate kauhanga o te carpal kua mohio ranei koe ki te mate raru, i te piko o to ringa i te wa e mahi ana koe ka taea e koe te awhi i te io waenga me te whakapiki i nga tohu, e kii ana ia. Na, ko nga mahi penei i te papa, te pana-ake, te kapo, te hunga piki maunga, te burpee, me te, yep, nga kopikopiko o runga ka kaha ake nga tohu.

Mena kei a koe te kauhangao carpal, ka tohutohu pea to taakuta ki a koe, me tapahi e koe nga momo mahi ka tuu to ringa ki taua tuunga, ki te mahi ranei i a koe i mua, e kii ana a Takuta Badia. Tohu Awhina: mena ka whara to maihao, to knuckles ranei, whakaarohia te taapiri he whariki he taera taawewe ranei i raro o to ringa hei whakamarie. (Me mahi noa ranei nga papa o te ringa.)

E kii ana a Takuta Badia he maha nga Kaihikara eke pahikara i haere mai ki tana tari me nga amuamu a tona ringaringa: "Mena he kauhanga carpal koe kaore koe e pupuri i to ringaringa i te wa e eke ana koe me te toro haere i to ringa i nga wa katoa, ka kaha ake nga tohu. " Mo tenei, e taunaki ana ia kia mau he paraoa ngohengohe (penei i tenei, tenei ranei) ka whakakaha i te ringa ki te tuumomo i a koe e eke ana. (E pa ana: 5 Nga Hapa Nui Ka taea e koe te mahi i roto i te akomanga hurihuri).

Me pehea te whakamatautau mo te Huarahi Carpal

Mena kei te whakaaro koe kei a koe he kauhanga kaaiti, waea atu ki tetahi tohunga. He ruarua nga whakamatautau i nga kauhanga-whaaiti ka mahia pea e raatau hei tohu i a koe.

Te Whakamatau a te Tinel ko te paopao i roto o te ringaringa i te take o te koromatua, te whakamarama a Takuta Herman. Mena ka puta te mamae o te pupuhi ki te ringaringa, he tohu kei a koe pea he kauhangao carpal.

Te Whakamatau a te Phalan Ko te hono o muri o ringa me o matimati ki mua i a koe me nga maihao e tohu whakararo ana mo te 90 hekona, e kii ana a Takuta Herman. Mena ka rereke te ahua o nga maihao, o nga ringaringa ranei, ko te tikanga tera pea kei a koe te mate carpal tunnel syndrome.

Ko etahi atu tuhinga ka haere tika ki te waahanga tuatoru: he whakamatautau electromyography (EMG ranei). "Ma tenei tonu e tohu ai koe i te kauhanga raro carpal," e kii ana a Takuta Bandia. "Ka makahia e matou nga hiko ki runga i nga ringaringa me nga maihao ka ine i te ahua o te hiko o waenga." Mēnā kua kōpeke te nerve, ka heke te rere o te nerve.

Me pehea te hamani i te Carpal Tunnel Syndrome

Akene he maarama te ahua, engari mena e whakaaro ana to taakuta ko te mate kee penei i te mate huka, te koretake ranei o te thyroid te take, me matua whakaora era. I tua atu i tera, kei kona ano nga waahanga maimoatanga me nga waahanga kore-haumanu mo te mate kauhanga o te carpal.

Ko te tikanga, ko te mahi tuatahi ko te mau i te taiapa i roto i nga mahi e puta mai ai nga tohu (penei i te eke paihikara, te yoga, te moe, me era atu) me te whakaiti i te mumura me nga mea penei i te peke tio me te OTC anti-inflammatory meds, e ai ta Dr. Herman. I nga waahanga timatanga. E kii ana a Takuta Badia ka pai pea te awhina i nga huaora B.

Ki te kore tetahi o enei "ngawari" whakatika e mahi, ka tohuhia e to taakuta he werohia cortisone, he pokanga ranei. Ko te werohanga cortisone he pūtaiaki anti-inflammatory ka werohia ki te taha o te nerve waenga ka awhina i te whakaiti i te pupuhi o te rohe, na reira ka awhina i te pupuhi o te nerve-e whakaatu ana nga rangahau ko tetahi o nga maimoatanga tino whai hua e waatea ana. Mo nga keehi iti ake, ka taea e ia te whakakore tino mate i te mate pukupuku, i nga waa tino nui ake ka ngawari pea nga tohu mo te wa poto. Mo te whakataunga mo te wa roa, "kei kona tetahi waahanga pokanga poto rawa atu hei whakawhaanui i te awaawa ma te tapahi i tetahi o nga hononga e kokoti ana i te io," hei ki ta Takuta Bandia.

Kore? Whakatakahia ka homai he 20—kaore koe e whai take kia kaua koe e mahora, pana-ake, burpee ranei inaianei.

Arotake mo