He aha te tautohetohe?

Toka Te Manawa

• Nga tautohetohe kei runga i to uaua, i to kiri kiri ranei
• Pehea ai te mahi tautohetohe?
• Ko te raina o raro

Tirohanga

Ka puta he korero pohehe ina he kapia totara, he ipu toto ranei, ka turuturu te toto ki nga rohe e karapoti ana ia ia. Ko nga totohe he momo hematoma, e pa ana ki nga kohinga toto i waho o te ipu toto. Ahakoa te ahua kino o te kupu whakapae, he wa hauora noa iho mo te maru noa.

Ka tirohia e taatau nga awangawanga ka pa ki o wheua me te kiko maeneene i mua i te whakamaarama me pehea te tiaki i ia momo.

Nga tautohetohe ki o koiwi | Nga totohe totohe

Ka whakaaro ana koe ki te maru, akene ka whakaarohia e koe etahi wahi poke o tou kiri. Heoi, ka taea ano hoki e koe te pakaru i te wheua ki tetahi wheua, e kiia nei ko te whakapae wheua.

Ka rite ki era atu o to tinana, ko o koiwi he mea hanga ki te kiri me te toto. Ko te wharanga o tenei kiko ka mate te toto kotahi, neke atu ranei o nga toto. Ko te hingatanga o te hingatanga, ko te aitua o te motuka, ko te whara takaro nui ranei te take ka raru nga wheua.

Ko nga tohu o te wero wheua ko:

• whakapakeke te pupuhi ranei
• ngawari
• te raru o te piko te whakamahi ranei i te rohe kua pangia
• te mamae e roa atu ana i nga tohu o te maru angamaheni

Ko nga whakapaeiwiiwi kaore e kitea, ahakoa i te hihi-X. Hei whakatau mate, ka titiro to taakuta ki te whakakore i etahi atu o nga tohu ka puta, penei i te whati. Ka whakamahia pea e raatau te tirotiro MRI, ka pai ake ai te ahua o nga whiu wheua.

Na ratou ake, ka maru te wheua mai i etahi ra ki etahi marama kia maamaa, mai i te kaha o te whara. I a koe e ora ana, ka kii pea to taakuta ki te tango i nga raau taero anti-inflammatory nonsteroidal, penei i te ibuprofen (Advil, Motrin), hei whakatau i o mamae. Ka taea hoki e koe te toha i tetahi peeke makariri ki te rohe mo te 15 ki te 20 meneti i etahi wa ia ra kia iti ake te pupuhi.

Nga tautohetohe kei runga i to uaua, i to kiri kiri ranei

Ko nga whakapae ngohengohe e pa ana ki nga whara o to uaua o to kiri kiri ranei. Koinei hoki te korero a te nuinga o te iwi i a ratau e korero ana mo te maru taketake. He maama ake te taatai ​​i nga whara koki ngohengohe i nga whara wheua na te mea he rereketanga o ratau ahuatanga, tae atu ki:

• te kiri karakara e ahua whero ana, e kakariki ana, e waiporoporo ana, e kikorangi ana, e mangu ana ranei
• he pupuhi iti i runga i te rohe i etahi waa
• te mamae e tino kino ana ka pa ana te pehanga ki te rohe

Ahakoa nga mamae o te kiri me te kiri e mate ai te mamae, ko nga wero o te kiko e kaha ake ana te mamae, ina koa ka pa ana ki tetahi uaua kaore e taea e koe te karo.

He maha nga mea ka raru te ngongo o te kiko ngohengohe, mai i te pupuhi ki tetahi mea ki te pona o te waewae. Ka kite pea koe i tetahi i muri i te whakahekenga o te toto ki te whiwhi rongoa haumanu ranei.

Pehea ai te mahi tautohetohe?

Ko te nuinga o nga tautohetohe he wa noa ki te whakaora. Ko nga totohe ngohengohe ka taea te tango mai i etahi ra ki etahi wiki e rua hei whakaora. He roa te roa o te totohe - ko te tikanga kotahi ki te rua marama - i runga i te kaha o te whara.

Ka ora ana koe, ka taea e koe te whai i te kawa RICE hei awhina i o tohu. Ko te RICE te tikanga mo:

• Okioki. Me okioki te rohe ina taea ana.
• Huka. Tukuna he kohinga makariri ki te rohe hei whakaiti i te pupuhi. Ka taea e koe tenei mo te 15 ki te 20 meneti i te wa kotahi, i nga wa maha i te ra. Me mau tonu e koe he kakahu ki waenga o te kaimomi, o te huka ranei me to kiri. Ko te kiri e hono tika ana ki tetahi atu puna makariri ka tere te wera o te huka i te hukapapa ranei.
• Kōpeke Kohia te rohe maru ki te takai takai takai ranei hei whakaiti i te pupuhi. Kia mahara kia kaua e roropi na ka tiimata ka pa ki to tohanga.
• Whakanuia. Mena ka taea, whakaarahia te rohe kua pangia ki runga ake i to ngakau. Ma tenei ka awhina i te whakaheke toto mai i te rohe kua whara.

Mena he whakapae wheua koe, ka whakaaro pea to taakuta he maimoatanga ano, tae atu ki:

• e mau ana i tetahi pukupuku taupua
• te whakanui ake i te kai o te huaora D me te konupūmā, he mea nui ki te hauora wheua

Kaua rawa e tarai ki te whakaheke i te toto mai i te whakapae me te ngira tetahi atu mea koi ranei. Kaore e awhina i a koe kia tere ake te whakaora, ana ka tupono koe ki te mate kino. Whakapa atu ki to taakuta mena kaore koe e tiimata ki te whakapai ake i to mamae ka pupuhi ranei i muri i etahi ra.

Ko te raina o raro

Ko te kohukohu he wa rongoa mo te maru noa. Ahakoa e whakaaro ana koe he karu nga waahi whero o te tae o te kiri o to kiri, ka pa ano pea ki o whea me o uaua. I te nuinga o nga wa, ko nga kopa ngohengohe me nga koiwi wheua ka ora ake i a ratau ake i roto i te kotahi wiki, e rua ranei, ahakoa ka roa ake te wero wheua.