He aha te MCT Hinu koinei te Panuku Kai e whai ake nei?

Toka Te Manawa

• He Aha Te Mea Tika Te MCT Moni?
• Nga Painga Hauora me te Whakaoranga o te MCT Oil
• Me pehea te whakamahi MCT Oil
• Kei hea te tiki hinu MCT
• Arotake mo

He meme he ahua iti penei, "Te makawe parai? Te hinu kokonati. Te kiri kino? Te hinu kokonati. Te nama kino? Te hinu kokonati. BF te mahi? Te hinu kokonati." Ae, te ahua nei kua porangi noa te ao ki te hinu kokonati, i te whakaaro kua ringihia te hinu kokonati ki runga, pai, nga mea katoa, ka rongoa i ou mate katoa. (E pa ana: Me pehea te whakamahi i te hinu kokonati mo te makawe pai)

Ko te mea i kiia ko te hinu kokonati he kai tino nui i roto i nga ngako hauora, ngako maori e kore e ngawari noa to kiri pepi engari ka huri ano te cholesterol kino ki te pai. A, ko te tikanga, ka awhina pea koe ki te ngaro i te taumaha. Engari ko te ahua he pai te rongonui o te hinu kokonati i te tuatahi na te mea he triglycerides mekameka waenga, he MCT ranei mo te poto. He aha te hinu MCT, tino tika? He hauora? He aha etahi whakamahinga hinu MCT? Tirohia nga mea katoa i runga ake nei, konei.

He Aha Te Mea Tika Te MCT Moni?

Ko te MCT he waikawa ngako kukū na te tangata. Ko te "hinu MCT Maama" (ko te momo e whakamatautauhia ana i nga rangahau o raro ake nei) kei roto i te whare taiwhanga ma te whakakotahi i nga triglyceride mekameka reo-iti mai i te hinu kokonati me te hinu nikau. He aha e kore ai tika kokonati ranei tika nikau? Na te nikau maamaa me te niu maama kei roto ano hoki nga triglycerides mekameka roa atu."Kei te kitea e matou ko te hinu kokonati te whakakotahitanga o enei mekameka," te kii a Jessica Crandall, tohunga kai kua rehitatia. Koinei tetahi o nga take i purongohia ai karekau pea te hinu kokonati i te pai ki to whakaaro.

Ko te mohio ki te kaha o nga MCT ka heke iho ki te maarama he aha i pai ake ai ki a koe i o ratau tuakana-roa.

Ko nga roa o nga triglycerides mekameka waenga me te roa e tohu ana i te maha o nga ngota waro e piri ana. He aha te mea he pai ake te reo i te roa? Ko nga MCT (6 ki te 8 ngota waro) ka tere ake te kemu, ka kiia he puna wahie ma mo te tinana me te roro, e ai ki a Crandall, ko te tikanga ka hoatu ki to tinana te kaha e hiahiatia ana me te kore e whakakiia ki te tini o nga mea e mahia ana e ia. 't-pērā i te huka tāpiri me ngā kai tukatuka. Ko nga mekameka roa (10 ki te 12 ngota ngota waro) ka roa ake te whakangao me te penapena hei ngako i roto i te tukanga.

Kua whakangungua pea koe ki te wehi i te ngako kukū, engari inaianei kei te kii nga kairangahau me nga nati tinana e kore nga ngako kukū katoa e tika ki te whakahoki kino, tae atu ki te ngako kei roto i te hinu MCT parakore. Ko te ariā ko te kai i tenei ngako tere keri, ka tere te tango me te whakangao e te tinana mo te wahie, ko te nuinga o nga ngako mekameka roa e tahu puhoi ana penei i te hinu oriwa, pata, ngako mīti, hinu nikau, me te hinu kokonati ka rongoa. .

Koinei pea te rereketanga o te nakunaku he aha a Mark Hyman, M.D., kaituhi o Kai Ngako, Kia Angiangi, ka karanga te hinu MCT "te ngako ngaro e hanga kikokore ana koe." E ai ki a Takuta Hyman ko te hinu MCT he "tino wahie" mo o ruma na te mea "ka whakanui i te wera ngako me te whakanui ake i te marama o te hinengaro."

Nga Painga Hauora me te Whakaoranga o te MCT Oil

Ko te nuinga o nga painga hauora e karapoti ana i te panui hinu MCT e pa ana ki te paheketanga o te taumaha me to paahitanga, a, i kitea e tetahi rangahau i kite nga tangata i te nui ake o te mate taimaha me te heke o te ngako tinana mai i te kai i te hinu MCT kaore i te hinu oriwa. Ko te painga o te hinu MCT mo te whakaheke taumaha he nui te mahi ki te reiti wera teitei ake, ko te tikanga ka taea e to tinana te whakakorikori tere i te ngako, me te whakanui ake i to mahi i roto i te mahi.

Kua tirohia ano e te rangahau mena ka taea te whakamahi hinu MCT ki te rongoa i etahi ahuatanga GI e pa ana ki te malabsorption o nga matūkai. Ko te nakunaku "tere me te ngawari" o nga MCT tera pea te mea matua, e ai ki tetahi pepa i whakaputaina i Gastroenterology Practical. Ka huri, ko te roa o te mekameka waikawa ngako e awe ana i tana nakunaku me te whakauru ki roto i te waahanga GI. Kaore e taea e etahi tangata te keri pai i nga mekameka roa, na reira kare e whiwhi i nga matūkai e hiahiatia ana e te tinana, engari he te kaha ki te keri me te ngongo i enei MCT tere-metabolizing.

Ko etahi atu rangahau ano e hono ana i nga MCT ki te heke o te mate ngakau me te Alzheimer's, "engari he iti rawa te rangahau," e kii ana a Crandall.

Engari koinei te mea whakamere e wehe ana i te hinu MCT mai i te kete. "Kaore tetahi o nga painga o te hinu MCT i kitea he pono me te hinu kokonati," e kii ana a Crandall. He aha te kore? Ano, ka heke katoa ki te momo ngako kukū e kitea ana i roto i aua mekameka waenga. (Hono: Ko nga momona momona te mea ngaro ki te ora roa atu?)

Me pehea te whakamahi MCT Oil

Ko te hinu MCT parakore he wai maramara, he wai horekau e tika ana kia pau noa me te kore whakamahana. Kare i para, no reira he iti te paoa o te paoa he rite ki te hinu harakeke, te hinu wheat germ, me te hinu wōnati, karekau e aro ki te wera. Ko te tikanga, ehara te tunu kai tetahi o nga whakamahinga hinu MCT.

Na me pehea e taea ai e koe te whakamahi hinu MCT? Tāpirihia te hinu noa ki te kawhe, ki te mānihi, ki te whakakakahu huamata ranei. He ngawari te kuhu ki roto ki te kai, ki te inu ranei me te kore e nui te mahi, i te mea ko te rahi o te kai i waenga i te haurua punetēpu ki te 3 punetēpu. Ko te nuinga o te 100 paiheneti hinu MCT i runga i te maakete e kii ana me timata me te haurua punetēpu ki te kite i te whakautu a to punaha nakunaku. Ko te nui rawa o te tere ka pa ki te mate keri. A kaua e wareware he ngako wai tonu te MCT he ngako kawa-1 te punetēpu ka tae mai ki te 100 calories. (E Paa ana: He Maamaa Te Kawhe Keto Mapu me te Pata?)

"Ko te 300-nui atu o nga kaarai i roto i te hinu ia ra, tae noa ki te MCT me ona painga katoa, e kore e nui ake te huringa o to kaiao hei whakaheke i aua kaarai," e kii ana a Crandall.

Kei hea te tiki hinu MCT

He iti te utu o te hinu MCT me te paura mo te $14 ki te $30. Engari e kii ana a Crandall ko enei hinu he "whakaranu rangatira" katoa, penei i te hinu kokonati, kei roto anake. etahi MCT a ehara i te tauwehenga tika o nga MCT nikau me te kokonati i whakamahia i roto i nga taiwhanga me te rangahau. Karekau tenei ranunga hinu MCT "tohu rongoa" i te waatea ki te marea, engari ki te whakaaro a Crandall, mena ka pena, ka nui ake te utu mo te $200 mo te ipu iti 8-oz. Na mo tenei wa, me panui koe i nga tapanga whakauru me te mahi me nga mea kei a koe.

I tenei wa, karekau he aratohu, he ture ranei ka taea e te whakakotahitanga rangatira te tapa he hua "parakore, 100% MCT hinu." "Kaore enei tohu e whakaatu he aha o raatau ranunga, a kaore he paerewa taapiri whaimana me tutuki," hei tana.

Na me pehea koe e mohio ai mena he tika te hinu MCT, te taapiri ranei i kitea e koe i runga i te papa? Ka kii a Crandall ko te "waahi kiore taiwhanga." Ahakoa he rereke te punaha nakunaku o te katoa, ka whakaaro ia ki te kimi hinu MCT he ranunga o te niu kokonati me nga hinu nikau (me karo i nga mea e kii ana he hua kokonati noa), katahi ka timata ki te iti ka kite i te ahua o to tinana.

Arotake mo