He aha te Rereketanga i waenga i te Supination me te whakahua?
Toka Te Manawa
- Te waewae
- Tuhinga nui
- Tuhinga nui
- Take
- Nga whara ka taea
- Te ringa
- Nga whara
- Te ringa
- Nga maimoatanga
- Waewae
- Nga hu tika
- Te whakaora tinana
- Maaro me te ringa
- A, no te kore e ranea te rongoa tiaki
- Ahea ki te tiro i te taakuta
- Ko te raina o raro
Ko te takahi me te whakahua he kupu e whakamahia ana hei whakaahua i te taha whakarunga o raro ranei o to ringa, o to ringa, o to waewae ranei. Ka anga ake to nikau, o to ringa ranei, ka awhinahia. Ka tau ana to nikau, o to ringa ranei, kua whakahuahia.
Ka pa ana te miharo me te whakahua ki o waewae, he uaua ake. Ko enei kupu e rua e pa ana ki to hikoi me te tohatoha o te taumaha i a koe e hikoi ana, e oma ana ranei.
- Supination te tikanga i a koe e hikoi ana, ka kaha ake to taumaha ki waho o to waewae.
- Tuhinga te tikanga ka haere koe, he nui ake te taumaha o to taumaha i roto o to waewae.
He huarahi maamaa ki te maumahara i te rereketanga ko te supination he kupu "ake" kei roto.
Te waewae
Ko te whakahua me te taera te tikanga o nga kupu ki te whakaahua i nga nekehanga e kitea ana i te waewae me te pona i te waa e neke ana.
Ko te takahi me te whakahua i te waewae nga kupu e whakamahia ana hei whakaahua i nga miihini mo to tu, hikoi, oma hoki. Ko te mea tika, kia taurite to taumaha ki o waewae ka neke koe. Kaua o waewae e okioki ki (pronation) ki waho ranei (supination).
Kia tika te hikoi, me huri tou waewae ki mua mai i te rekereke ki te koromatua. Kia noho kūpapa ō whakahuatanga.
Me titiro ki muri o to waewae me to waewae, ko to rekereke, to rekereke, me to turi kia tika te raina.
Tuhinga nui
Mena he nui rawa atu to hiahia, ka raru pea te taha o waho o to waewae ka hikoi koe ka oma ranei. Ka whakaatuhia e to hu te kakahu taurite i te taha o waho o te kapu.
Mena ka poipoia e koe, ka nui rawa atu nga raru i runga i o waewae. Ka tiimata pea te maramara kanapa, te piima, te puku ranei i te taha o waho o to waewae, me te mamae o rekereke me o poihau o waewae.
Ko te taikaha hihiri e kiia ana he underpronation.
Tuhinga nui
Ko te whakahua i te whakahua, ko te whakahua ranei i te tikanga, i a koe e hikoi ana, ka huri te waewae o to waewae ki roto, ka piirangi o kopiko. Ka whakaatuhia e to hu te whakakakahu kaore i te waahanga o roto o te papa.
Ko te takahi i te nuinga o te waa he nui ake i te underpronation.
Mena he nui to whakautu, ka mamae pea i a koe:
- kikorangi
- rekereke
- rekereke
- hinuhinu
- turi
- hope
- tuara
Take
Ko te mea pea i whanau mai koe me ou waewae e kaha ana ki te whakahihi, ki te kore ranei e whakaae. Akene na te mea he teitei rawa to kopere kaore ano i roa te roa o to waewae.
Engari ka whara pea mai i te whara, te whakamahi nui, te hikoi ranei te tu ranei i runga i nga papa pakari. Ko te whakamanamana ka hua mai pea i te momona o te wa hapu ranei.
Nga whara ka taea
Mena he kaiwhaiwhai koe, he hiko hikoi, he kaiwhakataetae ranei kaore he tuukore o whakahuatanga, he mea pai kia kite i tetahi tohunga mo te aromatawai haere me te maimoatanga.
Ma te Orthotics nga huu motuhake ranei koe e awhina ki te karo:
- mokowhiti
- kopikopiko rekereke
- plantar fasciitis
- metatarsalgia
- tendinitis
Ka taea hoki e to taakuta, kaiwhakangungu, te kaiwhakangungu tinana ranei te whakaatu i nga waahanga me nga whakangungu hei awhina i a koe ki te hikoi me te rere tika.
Te ringa
Ko te ringa ko te haurua o raro o to ringa, mai i to hononga whatianga ki to ringa. Kei roto e rua nga koiwi roa: te ulna me te pūtoro. Kei te pumau tonu te ulna, i te wa e huri ana te radius ki te whakahua i to ringa ranei ki te whakahua.
Ka anga ake to nikau me to ringa, kua awhinahia e raatau. Ka anga whakamua ana, ka whakahua.
Nga whara
Ko te ringaringa he waahi noa mo te whara i te hinganga, nga hinganga, me nga hakinakina. Ko nga wharanga ohorere e kaha kitea ana i waenga i nga tamariki. Ko te wehenga o te whati i roto i te kotahi, te rua ranei o nga koiwi te take mo te nuinga o nga whatianga o nga peka.
Ko nga whara i mua tonu ka kitea i nga hakinakina, ina koa ko te hakihaki, ko te hakinakina maka ranei. Ko te taikaha me etahi atu whara o te ringa e pa ana ki nga io i roto i te kokonga, o to ringa ranei, ka mamae pea te whakahua o to ringa ranei.
Ko nga whara o mua me nga ringaringa ka pa mai pea mai i te whakapau kaha ki te whakatangi i tetahi taonga puoro, te tuitui, ki etahi atu mahi tukurua ranei me o ringaringa me o ringaringa.
Ko nga mate e rua o te rauropi radial me te syndrome pronator he wharanga noa mo te whakapau kaha o te ringa ki nga hakinakina e kaha ana te piko o to ringa, o to nekehanga-whakakii ranei
- Hinengaro pronator na te uaua o to ringa ka tohi i te io waenga i to ringa. Ka puta te mamae me te ngoikore o to ringa ka toro atu ki to nikau. He mamae pea te hanga i te tohu OK.
- Hinengaro o te rauropi i ahu mai i te hopukanga o te io radial.
Te ringa
Ko to ringa to toronga o to ringa. Kaore e taea te tarai, te whakahua ranei i a ia ake. Ko te takahi me te whakahua i te ringaringa no te nekehanga o te ringa, kaore ko te nekehanga o te ringa.
Ko nga nekehanga totika motuhake kei roto i te nekehanga, te toronga, me te taha-ki-te taha o te ringa.
Ko nga whara o te ringa e pa ana ki nga hakinakina he mea noa. Tata ki te 25 ōrau o te katoa o nga whara e pa ana ki nga hakinakina kei roto te ringa o te ringaringa ranei.
Ko nga whara o te ringaringa ka pa ki te nekehanga o te ringaringa ko te mate o te kauhanga carpal, ka puta mai i te pehanga ki te io waenga i te ringa.
Nga maimoatanga
Waewae
Ko te whakahua i te whakahua, ko te taikaha ranei o te waewae e tino ako ana i nga rongoa hakinakina. Ka raru pea te taurite o to tinana e puta ai te mamae ki o:
- waewae
- waewae
- turi
- hope
- tuara
Ko te rongoa he maatauranga tonu, ka whakawhirinaki ki te kaha o te raru. Ko te kaupapa ko te whakatika i te taurite me te awhina i a koe ki te karo i nga whara.
Ka taea e te ngaio waewae te tiro i to ara me te rahinga o te whakahua o to hiahia. Akene ka kii mai ratau ki nga peepi orthotic hei whakatika i to huringa, te hika rekereke ranei mo te waewae kotahi, mena he rereke te roa o ou waewae. I etahi wa, ka hiahia pea koe ki nga hu motuhake, werohia ranei.
Ko etahi momo whara, penei i te plantar fasciitis, te whakautu ki te kinesiology taping.
Nga hu tika
Ko te mau pai, he hu tautoko he mea nui. Ko nga taangata e tino whai kiko ana, e whakahua ranei i nga korero, me hu ratou ki te urunga tika, me te maha o nga ruuma koromatua. Waimarie, i tenei ra he maha nga whiringa hu hakinakina.
Ko nga taangata he taikaha nui te hiahia ki te taapiri, ki te ngawari, ki te tautoko i te rekereke ki te taurite i te riu o waho o te waewae. Ko te hunga e nui ana te whakahua, me mau te hu me te uho waenga me te rekereke o te rekereke.
Mena kua taunakitia e to taakuta nga taatai, me rapu e koe he hu e tau ana ki a koe, ka taea hoki te tango i te orthotic.
Rapua he toa hu pai me te kaihiki mohio hei awhina i a koe. Kawea atu ranei o hu ki te kaimatai atua, ki te kaitohutohu a-tinana ranei ki te tirotiro i a koe i mua i to kakahu.
Te whakaora tinana
Ka tono pea to taakuta ki a koe ki tetahi tohunga whakaora tinana mo te wetewete haere, me te hora haere me te mahi whakangungu ka taea e koe i te kaainga. Akene he whai kiko te whakamaaramatanga a-ringa mena he mamae to waewae to waewae ranei e pa ana ki to hiahia mo te whakahua ranei.
Maaro me te ringa
Ko te raina tuatahi mo te whakaora i te ringa me te whara o te ringa he mea morearea:
- tiakina, whakaungia ranei te rohe ki te piripiri maramara ranei, ina koa i te po
- whakarereke i o mahi
- okioki
- huka te rohe
- faateiteihia to ringa
- whakamahia nga raau taero anti-mumura nonsteroidal (NSAIDs) hei awhina i te mamae me te mumura
- mahi tahi me te kaiwhakaora tinana mo te whakapiki me te whakakaha i nga mahi
Ka taea e te tohunga ngaio hauora te whakamahi i tetahi taputapu e kiia ana ko te goniometer ki te mehua i to nekehanga o te ringaringa, tae atu ki te tangi me te whakahua, i mua, i muri hoki i te rongoa me te whakaora a-tinana. Ko te whainga kia hoki mai koe i te katoa o te nekehanga.
A, no te kore e ranea te rongoa tiaki
Mena he whati i te ringa o te ringa o te whati ranei o to ringa, me whakarite nga whatianga wheua kia tupu tika ai. Ka tohaina to ringa i roto i te maramara, te piripiri, te maka, te kotaha ranei hei awhina i te whakaora.
Ka tohu pea te taakuta te whakaora tinana i te wa e ora ana to ringa. I muri i te tangohanga o te maramara, te maka ranei, ka kii pea ratau ki te whakaora tinana hei awhina i a koe ki te whakahoki mai i te kaha me te ngawari o to ringa.
Ka whara pea nga io i to ringa ka werohia mai i te taikaha ranei. Mena kaore nga tikanga tiaki e whakaiti i te mamae, ka kii pea to taakuta:
- he maramara hei whakatere i to ringa, tou ringa ranei
- he kopere corticosteroid mo te mamae me te whakaiti o te mumura
- hei huarahi whakamutunga, ka taunaki pea to taakuta kia tapahia koe
Ahea ki te tiro i te taakuta
He mea pai kia kite i te taakuta mena he mamae to waewae. Koinei pea to taakuta auau, to tohunga ranei ki te waewae, e kiia ana hoki ko te kaimatai mate mate. Ka whiwhi awhina pea koe mai i te kaitautoko tinana, i te kaiwhakangungu hakinakina, i te kaiwhakangungu ranei.
Ma te wetewete haere a te tohunga ngaio e awhina:
- whakapai ake i to haere, i to oma ranei
- whakahau i nga orthotics kia noho tuuturu to whakahuatanga
- tohutohu koe mo nga momo hu pai rawa atu
- hoatu ki a koe te whakapakari me te whakakaha i nga mahi ki te whakatutuki i te nui o te whakahua o te tangi, o te wawata ranei
Mena he mamae to o ringa me o ringaringa, ma tetahi tohunga ngaio e tohu he tarai, he taera ranei hei whakapumau i to ringa me to ringa. Ka taea hoki e raatau te whakawhiwhi i nga whakangungu motuhake ki a koe me te toro atu hei whakapakari i o ringaringa.
Ko te raina o raro
Ko te takahi me te whakahua he kupu e whakamahia ana hei whakaahua ki runga, ki raro ranei o to ringa, ringa, waewae ranei.
Mena ka werohia o waewae ka whakahua ranei i te taikaha, ka taea te panga o to tinana kia kaha ki te whara. He mea nui kia kite i te taakuta me te tiki maimoatanga hei awhina i a koe ki te whakatika.
Mo nga kaiwhakataetae, ki nga taangata ranei e takaro ana i nga hakinakina e panga ana ranei i te maka, ka raru pea te noho taikaha me te whakahua o o ringaringa. Ko te nui o te mahi ka mate pea te io, me whakaora.