A, no te mea he Hauora te Heke i To Mahi

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko te korikori tinana kaore e kino ake o maau, engari taea whakapiki i to wa hokinga mai i te makariri. Ko Robert Mazzeo, Ph.D., he ahorangi mo te integrative physiology i te Whare Wananga o Colorado i Boulder, ka whakatau i te wa ka noho ki waho me te wa ka neke.

> Mena he hongi koe ... waea ki raro te kaha

"He iti ake to kaha i te wa e whawhai ana koe i te pepeke," e kii ana a Mazzeo. "Mahi i te taumata ngawari."

> Ka pore ana koe, ka ngau ... he ra whakatā

"Kei te mahi taima tonu to tinana hei awhina i a koe ki te ora. Ko te kaha o te tinana ki te korikori ka kaha ake te kaha ki te pai ake."

> Mena he raru tino kino koe ... mahi

"Ko nga mahi katoa e pai ake ai te rere o te toto ki te rohe pelvic ka taea te awhina i te mamae." Whakamātauria te yoga, te hīkoi, te pahikara ranei, te peke ranei i runga i te aorangi.

> Ka ngenge koe ... okioki

"Mena kei te kore koe e moe, ka whakanuia e te korikori te hanga o nga homoni ahotea e pehi ana i to punaha mate." Pana kia kaha apopo.

Arotake mo