He aha ahau ka piri tonu ai?

Toka Te Manawa

• He aha te take i neke ai te tangata i te nuinga o te waa ki te nuinga?
• Nga kai uaua-ki te kai
• Nga mate koretake
• Stress
• Tuhinga o mua
• Nga rereketanga o te rahinga o te momo kitakita ranei i roto i to ara nakahi
• Me pehea e aukati ai i te neke kikii?
• Ahea koe haere ai ki te taote?

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Tirohanga

Ahakoa he reo nui, he wahangu ranei, he haunga, he hongi ranei, ka ngatata te katoa. Hei ki nga taakuta, ko te tangata toharite ka kihi noa i te 5 ki te 15 wa ia ra. Ko te kakano te wahi noa o te nakunaku e whakaatu ana i nga mahi o te kitakita i to puku. Ka kite pea koe ka nui ake to kai i te wa e kai ana koe i etahi kai e uaua ake ana te kai, penei i te pi me nga huawhenua mata.

Ahakoa ko te kakano i nga ra katoa he mea noa, ko te kaieke i nga wa katoa kaore i te mate. Ko te neke kikii, e kiia ana hoki ko te pupuhi, ka taea e koe te awangawanga me te mohio ki a koe ano. Akene he tohu tera mo te raru o te hauora. He nui rawa atu to mate puku ki te neke neke atu i te 20 wa ia ra.

I te nuinga o nga wa, ko te kakano nui ka taea te whakahaere me nga whakarereke o te kai me te ahua o te noho. Engari i etahi wa, he mea tika kia rapu hauora. Me aha koe mo to whakapehapeha? Anei me mohio koe:

He aha te take i neke ai te tangata i te nuinga o te waa ki te nuinga?

I a koe e horomia ana tetahi wahi o te kai, me te waha o te wai, ko taau ake huware ranei, ka horomia ano e koe tetahi hau. Ko tenei hau e hanga ana i roto i to punaha kai. He maha ake nga penehi ka tipu ka kohi koe i te kai. Ka mahi to tinana ki te whakakore i tenei hau ma te kutu, ki te kau ranei.

He tikanga noa enei katoa. Ka nui pea te tangi, ka noho puku ranei o kutu. Ka piro ana, ka hongi noa ranei. He maha nga kutu piro na:

• te kai i nga kai muka nui
• he manawanui
• te tango i etahi rongoa penei i te patu paturopi
• e kōpipiri ana
• he kohinga paru i roto i to ara ngongo

Mea varavara roa, e haamauiuihia te mau animala pupuhi e te mariri ai taata.

Engari he aha te take i neke ai te tangata i te nuinga o te waa? Ko etahi o nga take noa:

Nga kai uaua-ki te kai

Ko etahi kai he uaua ake ki te kai o to tinana i etahi atu. Ko enei kai i te nuinga o te wa he nui te muka, etahi momo huka ranei he uaua ki te tinana te whakahaere. Ko etahi tangata ka raru pea i etahi kai ki etahi atu. Ko etahi o nga kai e kaha nui ana te hinu:

• pīni
• rētihi
• kāpeti
• broccoli
• kareparāoa
• bok choy
• Tupu ana a Brussels
• parani
• nga hua miraka kei roto he lactose, penei i te miraka tiihi ranei
• fructose, e kitea ana i etahi huarakau ka whakamahia hei kai reka i nga inu maeneene me nga monamona
• sorbitol, he huka whakakapinga kitea i roto i nga monamona me nga mea kakara whakarewa
• inu inu waro, pērā i te houra me te pia
• witi

Nga mate koretake

Ko etahi o nga mate kai kua kaha te kiki, kei roto:

• pancreatitis autoimmune
• mate celiac
• Te mate a Crohn
• mate huka
• whiu putunga mate
• mate kai
• te mate reflux haurehu
• gastroparesis
• mate whiu
• mate pukuriri
• kātakí lactose
• whewhe kete
• colitis ulcerative

Ko enei mate o te mate kai e whakararuraru i te ngaungau o te tangata, e whakamamae ana ki to punaha kai, a he maha nga wa ka mate te kiki.

Stress

Ko etahi e pa ana ki nga tohumate o te mate pukuriri o te puku - tae atu ki te kikii nui - ka pehia ana. Ka uru pea etahi o nga taangata ki nga tikanga ka nui te kikii i te wa e mauiui ana ratou, penei i te momi hikareti, te ngaungau gum, te kai reka, te inu waipiro ranei.

Tuhinga o mua

Ko te nui o te wa e pau ana i te toenga kai, ka nui ake te waa ki te whakaki. Ko tenei ka arahi i nga kiritona tino auau, ka piro hoki.

Nga rereketanga o te rahinga o te momo kitakita ranei i roto i to ara nakahi

Ko te patu paturopi, te kai kai ranei kua poke i te kitakita te mate kino i runga i to ara kai, kua kaha te kutu.

Me pehea e aukati ai i te neke kikii?

Ahakoa te take i nui ai to kutu, kei reira etahi mea ka taea e koe i tenei ra ki te tarai ki te whakahaere. Ko etahi rautaki pai ko:

• A karo i nga kai e mohio ana koe he haere ki te mate. Akene he pai ki a koe ki te tuhi pukapuka haurau mo te kai me te tuhi ko tehea o nga kai te mea iti rawa atu me te nuinga o te hau. Kia mau ki te kai i nga kai ka iti ake ai te rahi o te hinu.
• Ngana ki te kai i nga kai maha me nga kai iti puta noa i te ra. Ka whakaitihia te nui o te ahotea ki to punaha kai, ma te tumanako ka whakaiti i te nui o nga hainiini e pa ana ki a koe.
• Me kai me te inu kia ata haere. Ko te kai me te inu tere ka whakanui i te hau ka horomia e koe. Ko te kai me te inu tere haere ka whakaiti i tenei me te tumanako kia iti ake to peke.
• Whakangahia ia wa ki te aukati i te kohinga hau i roto i to raanei mate kai. Kia 30 meneti pea te pakeke o te hunga pakeke ki te mahi whakakori tinana i ia ra.
• Kia iti ake nga kai momona. Ko enei kai ka puhoi ki te nakunaku ka hoatu he kai ki roto i to ara nakahi kia nui ake ai te waa ki te rewena, na te nui o te hau.
• Whakamātauria he rongoa hau-i-te-counter. Ko nga rongoa kei roto i te simethicone, penei i te Gas-X, te Mylanta Gas ranei, he mea hangaia hei wawahi i nga mirumiru hau i roto i te ara ngongo. Ko nga rongoa penei i te Beano he tikanga ki te whakaheke i te nui o te hinu i hangaia i te wa e horomia ai e te tinana nga pini me etahi atu kai tino muka
• Kati te momi hikareti me te nau ngaungau. Ma tenei ka horomia ai e koe te hau nui, ka whakapiki ake ai i to ara nakahi.
• Karohia nga inu waro penei i te houra me te pia. Ma tenei ka hua ake nga mirumiru hau ki roto i to ara kaitara.

Ahea koe haere ai ki te taote?

Ahakoa he mea noa te kutu, kaore i te kaha te kutu. Na te nui o te kutu i te tinana ka raruraru ai to koiora. Ka whakama koe, ka mohio ranei koe ki a koe, ka uru ki te koa ki o mahi o ia ra.

Ko te mea pai, i roto i te nuinga o nga keehi, he ngawari ki te whakahaere i te kakano nui. Katoa nga mea e hiahiatia ana he iti noa nga whakarereketanga o te kai me te ahua o te noho.

I nga keehi kaore e ngawari te whakahaere i te kutu me nga rongoa o te kaainga, me toro e koe ki to taakuta. Me tino kite koe i to taakuta mēnā kei te taha o to maihi nui:

• te mamae o te puku me te pupuhi e kore e ngaro
• korere auau kōroke kōroke ranei
• te whakaheke taumaha kore
• koretake
• toto i roto i to turanga
• he tohu o te mate, penei i te teitei o te mahana o te tinana, te ruaki, te wiri, me te mamae o o hononga me o uaua ranei