He aha koe i tino maru ai i muri i te whakangungu uaua

Toka Te Manawa

• Me tiimata me te Aromatawai Whaiaro
• Taihoa, Ko te Mehimehi Track-Just he Whakahaehae-Whakahaungia?
• Me Pehea te mohio he tino aru i te hack
• Me Pehea Te Karo I Teera
• Arotake mo

Ka rite ki te oma, ka ngana ahau ki te whakaputa i aku whakangungu ki waho kia taea te peera i nga ahuatanga o te ra-a ko tenei ahakoa ko au) he tangata noho taone me b) he taangata o New York City, ko te tikanga mo haurua o te tau (te nuinga o te tau?) he tino makariri, he ahua paru te hau. (Ae ra, kare pea te Kounga o te Rere i to whare takaro.) Engari i nga wa katoa e tino uaua ana ahau ki te oma-me kii, tekau maero te taapiri atu-he waahi waahi tere ranei, ka hoki mai au ki te kainga me te tarai i te paru. Ahakoa te ahua kaore o te mare e mau tonu, he ahua noa te waa. Na ka mahia e au nga mahi a te hunga rapu korero: I patai ahau ki a Google. Ma te miharo, kaore i maha nga whakautu-putaiao puta noa i reira.

Ko te mea i kitea e au, ko te ahuatanga paku-mohiotia i tapaina ko te "hack track" me te "mare mare" ki nga kaiwhakangungu, "mare o te kaiwhai" ki nga kaieke pahikara, tae atu ki te "hike hack" ki nga momo o waho. Hei ako atu mo tenei ahuatanga, ka tirotiro au ki a Takuta Raymond Casciari, he kaimana toto (he taakuta rewharewha ia) i te Whare Hauora o St. Joseph i Orange, CA.Mai i te tau 1978 i mahi tahi ia me te tini o nga kaipara Olympic, a, kaore i rite ki te nuinga o te ipurangi, kua kite i tenei momo mare i mua.

"E toru noa nga waahanga o to tinana e honohono ana ki te ao o waho: to kiri, to ara GI, me ou huhu. Ana ko ou pungarehu te whakamarumaru kino o te toru," te whakamaarama a Takuta Casiciari. "He tino ngawari nga pungarehu e te taiao - me whakawhiti e ratau te oxygen i roto i te kiri angiangi." Na tera ka kaha ake te pa ki a ratau i nga ahuatanga rereke, tae atu ki to mahi whakangungu me te taiao o waho. Kei te awangawanga koe kei te mamae koe i te hack hack? Kei a matou nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mohio ki konei.

Me tiimata me te Aromatawai Whaiaro

I mua i to whakaaro mo te maremare i whakakorikorihia e koe, ka kii a Takuta Casiciari kia mahia he aromatawai whaiaro mo to hauora o naianei. Tirohia te ahua o to mahi katoa, hei tana whakaaro. Hei tauira, mena ka pangia koe e te kirika, ka pangia koe e te mate rewharewha.

Engari tera ano etahi atu mate ka pa mai tenei momo maremare, no reira ka kii a Takuta Casiciari me toro atu ki to taakuta i te tuatahi kia whakakorea nga raruraru hauora nui. "Me ui koe, 'He mate ngakau pea?' Kei te mate koe i te arrhythmia?" E kii ana a Takuta Casiciari, me ata tirohia marie atu tetahi o enei awangawanga hauora. (Korero ki to M.D mo enei Tohu Hauora Whakamataku Kaua Nga Tamariki Wahine e Tohu.)

He mea ano kua kitea e ia e piki haere ana? "Ko te mare o Gastroesophageal reflux (GERD) kua whakaekea. He waikawa waikawa auahi" -AKA ngakau pungawerewere, ka taea e tetahi mo nga tini take, kaore e pai te kai- "Ko te huarahi e taea ai e koe te wehewehe i tenei mai i te mare o te kaikawe, ahakoa, me maataki i te wa e puta ai te mare. Ko te mare o te Runner ka tupu tonu i muri o te kitenga o te rere, engari ko te mare mai i te GERD ka taea i nga wa katoa: i waenganui po, e matakitaki ana i te kiriata, engari i te waa, i muri hoki i te oma."

Taihoa, Ko te Mehimehi Track-Just he Whakahaehae-Whakahaungia?

Ko tetahi atu tikanga nui hei whakakore ko te huango kikii-korikori, he rereke, he mate ke atu i te mare o te tangata oma. Ko te mate huango kikii i te korikori, kaore i rite ki te hack track, he ahua roa e neke atu ana ki tua atu o te rima tekau tekau meneti e whai ake ana i te waa werawera uaua. Ehara i te mea ka haere tonu te mare, engari ka wiri ano koe-tetahi mea e kore e puta me te hack hack-ka wheako i te hekenga o te mahi. Kaore i rite ki te maremare ngawari, ko te mate huango ka paheke tonu nga ngongo, ka whakatiki me te mumura o nga ararere, ka mutu ka heke te rere o te hau.

Ka taea e te taote te whakamatautau mo te mate huango ma te whakamahi i tetahi taputapu e mohiotia ana ko te spirometer. Ana na te mea kaore i whai huango koe i to tamaiti kaore i te kii kaore e taea e koe te whanake i muri mai i roto i to ao. "Ko etahi taangata he mate huango iti," ta Takuta Casciari. "Kare ratau i mohio he mate huango ta raua, na te mea ko te mea e hopoi mai ana i te mate huango ko te kite i nga ahuatanga tino taumaha, tae atu ki nga mahi uaua."

Me timata me to taakuta mo enei momo whakamatautau, ka kii ia, ka toro atu ki tetahi tohunga mo te pulmonary, ki te tohunga tinana ranei ki te kore e mutu o tohu.

Me Pehea te mohio he tino aru i te hack

Ka hoki ki taku ake maremare: Ka rite ki taku korero, ka puta mai i muri i te oma roa, ina koa ka makariri, ka maroke ranei te hau. Ka huri, ko enei ahuatanga e rua ko ta Takuta Casiciari e kii ana he whakapouri irirangi; no reira, ko te "hack track" kaore i tua atu i te mare e hangai ana ki te riri. Ana mena kei te noho koe i tetahi taone nui, he maha atu nga poke i nga rangi-e pukuriri ana hoki. E whakapono ana a Takuta Casiciari kei te hongi ahau i nga "benzenes, hydrocarbons kaore i tahuna, me te ozone," ka pa katoa enei ki te maremare. Ko etahi atu mea whakapouri ka uru ki te hae, te puehu, te huakita, me te mate pawera. (He korero ngahau: Ma te Broccoli e aarai To Tinana ki te Tino Tino. Paramanawa hou i muri i te whakangungu?)

Waihoki, ko te hack hack he mahi phlegmy. "Ka whakaputahia e ou ngutu he mucous hei whakamarumaru i a raatau ano," e kii ana a Takuta Casiciari, a ka whakakakahu i o mata bronchial, hei whakamarumaru i nga mea penei i te hau makariri, maroke. "He ahua rite ki te hoatu e koe te Vaseline ki to tinana katoa mena he kaihoe koe," hei tana. "He papa tiaki tenei." Ko te tikanga ahakoa ka whai hua pea to hack ara, kaore he mea hei mataku.

He aha hoki te mea ahurei o te hack hack ko te mea he maha tonu te take na te mea ka mutu ta tatou manawa ma o tatou ihu (na te nui o te kaha e whakapaua ana e tatou) me te whakamahi i o tatou waha. Kia aroha mai, he pai ake to ihu i to waha.

"Ka pa ana te hau ki o pungarehu, tino tika, he 100 paiheneti te haumuku me te mahana o te tinana mai i te mea he tino ngongo te mucosa o to bronchus ki te hau makariri, maroke," e kii ana a Takuta Casiciari. "Ko to ihu he tino whakamahinuhinu me te mahana o te rangi, engari i te wa e kaha ana te kaha, ka mohio ahau he uaua te [manawa i roto i to ihu]," hei ki ta ia.

Ano hoki, ko te manawa o to mangai anake ka mate i te mare. "Ka neke ana koe i te nui o te hau i roto i te mucosa bronchial, ka whakamatao koe i a raatau," e ai ki a ia, i tua atu o te painga e hiahiatia ana.

Me Pehea Te Karo I Teera

Ko te mea nui, mahia kaore mau ki te pounamu o Robitussin. "Ka hipoki noa i tera nga tohu o te mare o te kaikawe," e kii ana a Takuta Casiciari. Engari, ngana ki te karo i nga mea whakapataritari. Na, hei tauira, mena kei te oma koe i te po, tera pea kua poke te hau; ngana ki te oma i te ata ki te kite mena ka huri nga mea. Waihoki, ki te mea ko nga wera makariri te ahua ka pa ki a koe, me oma ki roto i te whare (a mena kei runga koe i te wīra, whakanekehia te hekenga ki runga ki te 1.0-ka awhina i nga ahuatanga o waho, ka piki ki raro, kare i te whitiki papatahi. ).

Ko tetahi atu whakaaro ko te hanga i te kokonati o te wera huri noa i to waha hei whakatauira i te taiao makuku, mahana me te whakamahana i to manawa, e ai ki a Takuta Casiciari. Me werohia e koe ki te kaameta, ka hoko ranei i tetahi peariki makariri-rangi-motuhake, he kaieke kaki ranei hei hanga i te koero, hei ki taana, mena me mahi tonu koe i waho. (Kei a matou nga taputapu omaoma mo te takurua ki te tarai i to "he makariri rawa ki te oma".)

Ka tohu hoki a Takuta Casiciari ki te rangahau hou, e kii ana ko te inu ki te kai i te kawhe ranei i mua o te whakangungu ka taea te whakaiti i to tuponotanga ki te whai i te riu ara whai muri i te parakatihi, ka awhina pea i te mate huango whai-mate. "Ko te kawheine he bronchodilator ngawari," ko tana whakamarama, ko te tikanga ka awhina i te whakanui ake i te mata o te bronchioles o te pukahukahu me nga bronchioles, ka ngawari ake te manawa.

Ko to painga pai, ko te timata mai i te timatanga: E kii ana a Takuta Casciari me timata me te hautaka tohu ka taea e koe te kawe atu ki to taakuta. "Tikina he pukatuhi ka tuhi i etahi mea," e kii ana ia. "Tau tuatahi: Ka wahea nga raru? Nama rua: Kia pehea te roa? Nama toru: He aha te mea i kino ake ai? He aha te mea e pai ake ai? Ma teera, ka taea e koe te haere ki te taakuta whai patu."

Ka huri, karekau au i te mate huango na roto i te mahi, engari kei te kaha au ki te whai i te hack hack. Engari i muri i te whai i nga tohutohu a Takuta Casciari me te mau i taku kaika ki runga i toku waha i te 10-miler i tenei wiki, ka taea e au te kii atu ki a koe he iti rawa taku maremare (me te iti ake te wa) i taku hokinga ki te kainga. He wikitoria iti tera ka tino whakanui ahau.

Arotake mo