Ma te kai i te roanga o te po ka momona koe?

Toka Te Manawa

• Arotake mo

I tenei Wenerei kua taha ake nei i manaaki tahi au i tetahi korero twitter mo Shape.com. He maha nga patai nunui, engari kotahi te mea nui na te mea i nui ake i te kotahi nga kaiuru i paatai: "Pehea te kino o te kai i muri o te 6 i te ahiahi (ko te 8 o te po ranei) mo te whakaheke taumaha?"

He pai ki ahau tenei patai. He pono, ko aku tuuroro te patai i nga wa katoa. Ana ko taku whakautu he rite tonu: "Ko te kai i te po roa kaore he take e momona ai koe, engari ko te kai hokinui ka po. "

Me arotake taatau: Mena e hiahia ana to tinana ki te 1,800 Calories hei pupuri i te taumaha o te tinana hauora ana ka kai noa koe i te 900 Calories i te 9 p.m, ka taea e koe te kai 900 ake i mua o te moenga. Ko te raru ka roa ka haere te ahiahi, ka tino hemana, ka nui haere te kai mo te nuinga o te iwi. Na ko te aha ka tupu ko te nui o nga kaimoana kua pau. I etahi wa ka whakamarama ahau i tenei hei "painga domino." Kua roa koe e tatari ana ki te kai ka mutu ana, kaore e taea e koe te mutu.

Engari me aha koe mena e kai ana koe i te tina pai-te taumaha i te haora tika ana ka hiakai tonu koe i mua i te moenga? Tuatahi ka taunaki tonu ahau kia tarai koe mena he hiakai koe. Kei te pirangi au ki te whakamahi i te kupu whakatara HALT. Ui atu ki a koe ano, "Kei te hiakai au? Kei te riri ahau? Kei te Tuuturu ahau? Kei te Ngenge ranei au?" Na te nuinga o nga wa e kai ana tatou i te po kaore e pa ki te hiakai pono. Ka mohio ana koe he aha nga mea kei te haere, ka taea pea e koe te aukati i nga poauau o te po.

E HANGA ana: Nga Paramanawa Rawa-Po Rawa Rawa

Inaianei mena kei te hiakai koe, ko te tikanga ka kii ahau ki tetahi paramanawa mo te po mo te 100 karori, iti iho ranei. Hei tauira: he wahi huarākau, he kapu huarākau rānei, e toru kapu popcorn hau, he Popsicle kore huka, he pudding iti ngako, he karaihe miraka kore ngako, huawhenua mata, he ipu ono hekere ranei. Tuhinga o mua.

Ko tetahi o nga tino take ki te kai i mua i taku whakaaro na te mea ka pai ake to moe. Ko te haere ki te moenga i runga i te puku katoa mo te nuinga o te tangata he raru, he whakararuraru i te toenga o te ataahua. Heoi, ki te kore koe e moe pai, ka nui ake te tuponotanga i te ata ka ngenge koe ka kore e whakatau kaupapa parakuihi. Engari ko te rongoa pai rawa o te haere ki te moenga i mua-kaore e taea e koe te kai ina e moe ana koe.

Arotake mo