Xylitol: Ko nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mohio

Toka Te Manawa

• He aha te Xylitol?
• Ko te Xylitol He Tohu Glycemic Tino Iti, a Kaore e Tuku i te Huka Toto, te Insulin ranei
• Ma te Xylitol e whakapiki te Hauora Niho
• Xylitol Ka whakaitihia nga mate o te taringa me te rewena
• Othertahi Atu Painga Hauora Piki
• Ko te Xylitol he tino paitini ki nga kuri
• Nga Paanga o te Taha me te Inenga
• Te Raina Raro

Ko te huka taapiri pea ko te mea tino kore tino hauora i te kai hou.

Mo konei, ko nga kai reka kore-huka penei i te xylitol e rongonui ana.

He rite te ahua o te Xylitol me te reka ki te huka engari he iti ake nga kaata, kaore hoki e piki te taumata huka toto.

He maha nga rangahau e kii ana he maha nga painga nui, tae atu ki te whakapiki i te hauora niho.

Ka tirohia e tenei tuhinga te xylitol me ona paanga hauora.

He aha te Xylitol?

Ko te Xylitol ka tohaina hei waipiro huka.

Hei matū, ko nga waipiro huka e whakakotahi ana i nga momo ngota huka me nga waikawa waipiro. Ma ta raatau hanganga e taea ai e raatau ki te whakaongaonga i nga kaiwhakawhiwhi reka mo te reka o to arero.

He iti te hua o te Xylitol i roto i nga hua maha me nga huawhenua, no reira ka kiia he taiao. Ka whakaputahia e te taangata te rahinga iti ma te miihini tikanga.

He mea noa kei roto i nga ngaungau ngaungau kore-huka, nga pata, nga miiti, nga kai pai-mate huka me nga hua tiaki-a-waha.

He rite te reka o te Xylitol ki te huka auau, engari 40% te iti o nga Calories.

• Te huka teepu: 4 Calories mo ia karamu
• Xylitol: 2.4 Calories ia karamu

Ko te xylitol i hokona e te toa he ahua ma, he paura tioata.

Mai i te mea ko te xylitol he mea kakara reka, kaore e kitea he huaora, he kohuke, he poroteini ranei. I runga i tera, ko nga kohinga putorino anake e whakarato ana.

Ka taea te tukatuka i te Xylitol mai i nga rakau penei i te birch mai i te muka tipu e kiia nei ko te xylan ().

Ahakoa he warowaihā hangarau nga waipiro huka, ko te nuinga kaore i te whakaheke i te taumata huka toto kaore e kiia ana he warowaihui kupenga, ka waiho hei kaiwhakatairanga rongonui i nga hua iti-potae ().

Ahakoa ko te kupu "waipiro" tetahi waahanga o tona ingoa, ehara i te waipiro taua haurangi koe. He haumaru te waipiro huka ma te hunga inu waipiro.

Ko te Xylitol he waipiro huka ka puta noa i etahi tipu. Ahakoa te ahua me te reka o te huka, 40% te iti o nga kaata.

Ko te Xylitol He Tohu Glycemic Tino Iti, a Kaore e Tuku i te Huka Toto, te Insulin ranei

Ko tetahi o nga kino kino o te huka i honoa mai - me te tirikara kānga nui-hukahuka - ka taea te peke i te huka toto me te taumata o te insulin.

Na te kaha o te huka, ka arahi atu ki te aukati i te taiawa me te maha o nga raru pokaikaha ka pau i te taikaha (,).

Heoi, kei roto i te xylitol te kore fructose me te kore e pangia e te paanga o te huka toto me te insulin (,).

No reira, kaore tetahi o nga kino kino o te huka e pa ki te xylitol.

Ko te taupū glycemic (GI) a Xylitol - te mehua o te tere o te whakaara ake o te huka toto i te kai - he 7 noa iho, ko te huka noa e 60-70 (6).

Ka taea hoki te whakaaro he kai reka-mate-hoa-momona mai i te mea 40% te iti o nga kaata o te huka.

Mo te hunga whai mate huka, prediabetes, te taikaha, me etahi atu raru pokaiao ranei, he pai ke te huka i te huka.

Ahakoa kaore i te wa te waatea nga rangahau a te tangata, ko nga rangahau kiore e whakaatu ana ka taea e te xylitol te whakapai ake i nga tohumate o te mate huka, ka whakaheke i te momona o te kopu, me te aukati hoki i te taumaha o te kai momona (,,).

Kaore i rite ki te huka, he kino nga painga o te xylitol ki te huka toto me nga taumata o te insulin. Ma te rangahau kararehe e whakaatu nga painga whakamiharo mo te hauora pūkoro.

Ma te Xylitol e whakapiki te Hauora Niho

He maha nga taote niho e taunaki ana kia whakamahi i te chewing sweet-xylitol - no te mea he take pai.

Kua whakatauhia e nga rangahau ko te xylitol te whakanui i te hauora niho me te aarai ki te aukati i te pirau niho ().

Ko tetahi o nga mea raru o te pirau o te niho ko te kitakita waha e kiia ana Mutan Streptococcus. Koinei te kitakita hei kawenga mo te tohu.

Ahakoa he tohu noa nga tohu ki o niho, ko te nui o te tohu ka akiaki i to punaha aarai mate ki te whakaeke i nga kitakita o roto. Ma tenei ka pa atu ki nga mate kapia mumura penei i te gingivitis.

Ko enei huakita-waha e kai ana i te kūhuka mai i te kai, engari kaore e taea te whakamahi i te xylitol. Hei penei, ko te whakakapi i te huka me te xylitol ka whakaheke i nga wahie e waatea ana mo nga kitakita kino ().

Ahakoa kaore e taea e enei huakita te whakamahi i te xylitol hei wahie, kei te kai tonu ratau i te reira. Whai muri i te ngongo o te xylitol, kaore e taea e ratau te tango i te kulukino - te tikanga kua kapi to ratau ara whakaputa-pngao ka mate ana.

I etahi atu kupu, ka ngau ana koe i te gum me te xylitol ka whakamahia ranei hei kai reka, ka hemo te huakita kino i roto i to mangai ().

I roto i tetahi rangahau, ko te ngau monamona reka-xylitol i whakaitihia nga taumata huakita kino na te 27-75%, i te wa e noho tonu ana nga momo huakita hoa ().

Ko nga rangahau a te kararehe e kii ana ko te xylitol ka whakanui i te mimiti o te konupūmā i roto i to punaha kai, hei tiaki i te osteoporosis me te whakakaha i o niho (,).

Ko nga rangahau a te tangata e whakaatu ana ko te xylitol - ma te whakakapi i te huka me te whakauru atu ki to kai kai - ka taea te whakaiti i nga kohao me te pirau niho ma te 30-85% (,,).

Na te mea ko te mumura te putake o nga mate tuuturu, ko te whakaiti i te tohu me te mumura gum ka whai hua mo era atu o to tinana.

Ka taea e te Xylitol te hiakai i nga kitakita kino i roto i to mangai, ka whakaiti i te kohi papa me te pirau o te niho. Ma tenei e aukati i nga kohao niho me nga mate gum gum.

Xylitol Ka whakaitihia nga mate o te taringa me te rewena

Ko to waha, to ihu me ou taringa he honohono katoa.

Na reira, ko nga kitakita e noho ana i te waha ka mate pea i nga taringa - he raru e pa ana ki nga tamariki.

Ka puta ke ka taea e te xylitol te matekai i etahi o enei huakita i roto i te ahua rite ki te hiakai i te huakita-whakaputa huakita ().

Ko tetahi rangahau i roto i nga tamariki he mate taringa tuuturu ka kitea ko te whakamahinga o ia ra o te chewing chewing-xylitol-reka ka whakaheke i te tere mate e 40% ().

Ka whawhai hoki a Xylitol ki te rewena Candida albicans, ka mate pea te candida. Ka whakaitihia e te Xylitol te kaha o te rewena ki te piri ki nga papa, ma reira ka aukati i te mate ().

Ka taea e te kapia reka-reka te whakaiti i nga mate o te taringa ki nga tamariki, me te whawhai ki nga rewena rewena candida.

Othertahi Atu Painga Hauora Piki

Ko te Collagen te pūmua tino nui i roto i to tinana, e kitea ana i te rahinga o te kiri me nga hononga honohono.

Ko etahi rangahau i roto i nga kiore e hono ana i te xylitol ki te whakapiki ake i te collagen, hei awhina i nga hua o te koroheketanga ki to kiri (,).

Ka taea hoki e te Xylitol te whakamarumaru ki te osteoporosis, na te mea ka kaha ake te kaha o te koiwi me te kohinga kohuke i roto i nga kiore (,).

Kia mahara ko nga rangahau i nga taangata e hiahiatia ana hei whakaū i enei painga.

Kei te whangai a Xylitol i nga kitakita whakahoahoa i roto i to puku, hei muka rewa me te whakapai ake i to hauora kai.

Ma te Xylitol e whakanui te mahi collagen hei whakaiti i te mate raru o te osteoporosis. He whangai ano i nga kitakita whakahoahoa i roto i to puku.

Ko te Xylitol he tino paitini ki nga kuri

I roto i nga taangata, he ngawari te ngongo o te xylitol, kaore he painga mo te hanga o te insulin.

Heoi, kaore e taea te korero mo nga kuri.

Ka kai ana nga kuri i te xylitol, ka pohehe o ratau tinana mo te hukauka ka tiimata te whakaputa i te nuinga o te insulin.

Kaatahi ka tiimata e nga kiri o te kuri te ngongo i te huka mai i te toto, ka hua ake te mate hypoglycemia, te huka toto iti ranei, tae atu ki te mate ().

Ko te Xylitol ka pa he mate kino ki te mahi ate i roto i nga kuri, me te nui o te horopeta ka ngoikore te ate ().

Ko te 0.1 karamu noa iho mo te kg o te taumaha o te tinana kia pa mai he kuri, no reira ka mate te chihuahua e 6-7-pauna (3-kg) na te kai 0.3 karamu o te xylitol anake. He iti ake tena i te rahinga kei roto i te momoma kotahi.

Mena he kuri koe, kia mau te rongoa ki te xylitol, ki waho ranei o to whare. Mena e whakapono ana koe i kai ohorere to kurii i te xylitol, haria atu ki to whare kararehe.

Ko te Xylitol he tino paitini ki nga kurii, na te mate hypoglycemia me te ngoikore o te ate.

Nga Paanga o te Taha me te Inenga

He pai te aro ki te Xylitol, engari ko etahi e pa ana ki nga paanga o te kohinga ka pau i te kaha.

Ka taea e nga waipiro huka te huti i te wai ki roto i to kopu, kia whakatohia ranei e nga huakita ngutu ().

Ma tenei ka pa atu ki te hau, te pupuhi me te korere. Heoi, ko to tinana ka pai te whakatika ki te xylitol.

Mena ka whakapiki haere koe i te kohi me te tuku waa ki to tinana kia whakatikatika, kaore pea koe e raru.

Ko te kai mo te wa roa mo te xylitol te ahua ki te haumaru rawa.

I roto i tetahi rangahau, i pau i te iwi te toharite o te 3.3 pauna (1.5 kg) o te xylitol ia marama - me te nui o te kai i ia ra neke atu i te 30 punetēpu (400 karamu) - kaore he painga kino ().

Ka whakamahi te iwi i te waipiro huka hei whakarata i te kawhe, te ti me nga momo tohutao. Ka taea e koe te whakakapi i te huka me te xylitol i te tauwehenga 1: 1.

Mena he mate pukuriri to puku (IBS) he koretake ranei koe ki nga FODMAP, kia tupato ki nga waipiro huka ka whakaaro kia karohia katoahia.

Ko te Xylitol te take e pukuriri ai te kai ki etahi tangata, engari ko te nui o te pika e pai ana ki etahi.

Te Raina Raro

Hei mea reka, he pai rawa te kowhiri xylitol.

Ahakoa ko etahi o nga kaiwhakawhiwhi tera pea ka raru te hauora, e ai ki nga rangahau he pai te hua o te xylitol.

Kaore e pakaru te huka toto, te insulin ranei, ka hiakai i te huakita whakaputa-tohu ki to waha ka whangai i nga microbes hoa ki to punaha kai.

Mena kei te rapu koe i tetahi atu momo hauora ki te huka auau, whakamatauhia te xylitol.