He Momona ahau, Iogi Ma'i Yogi. E whakapono ana ahau kia uru te yoga ki te katoa

Toka Te Manawa

• Kei kona te maaramatanga na te mea kua mau ke i o tatou tinana taua mohio. Ko te patai me pehea taatau e whatu tika ai i roto i o taatau koiora.
• Ko te whakatipu i tetahi mahi yoga whai mahara kua awhina i ahau ki te tirotiro i te ao i roto i te tinana momona, mauiui noa.
• Ma tenei, ka taea e te yoga te taputapu maarama - {panui} mena ka whakaakohia ma te huarahi ngawari.
• Tohu tere
• Kua rite mo te whakamatautau? Ka haere ahau ma tatou:
• Ko te yoga he nui ake i nga whakaaturanga auraki tera pea e whakapono koe

Ka tika koe ki te neke noa i to tinana.

I te mea e noho ana tetahi i roto i te tinana momona me te mauiui o te wa, kaore i tino pai te manaaki o nga waahi yoga i a au ranei.

Na roto i te whakaharatau, ahakoa ra, kua maarama ahau he maha o tatou - {panui} tae atu ki a taatau kei roto i nga tinana kua porea nei - {textend} he mahi ano ta raatau. Ia ra, ka kitea e taatau te uru atu ki te whakangahau i a taatau e kii ana he aha te akoranga yoga, te mahi mahara ranei hei akoako.

Kei kona te maaramatanga na te mea kua mau ke i o tatou tinana taua mohio. Ko te patai me pehea taatau e whatu tika ai i roto i o taatau koiora.

Na koinei te take i tino hiahia ahau ki te tohatoha i taku haerenga ki etahi atu.

Ko te whakamana i ahau ano me te whakauru ki aku ake mahi he taonga taapiri tapu - {panui} tetahi e mohio ana ahau me tika ki nga tinana katoa te uru atu. He take noa iho, he hui tutaki ki a tatou ano kei hea tatou.

He maha nga wa, ko te urunga ki ahau ki te yoga he mea ngawari ki te manawa hohonu i te wa o te awangawanga, te tuku ranei i te ringa ki runga ki toku ngakau i te wa e awangawanga ana koe. I etahi atu waa, ko te tirotiro noa i taku ake korekore me oku rohe a-tinana.

Akene he penei tonu i te ata nei i te waa o te akomanga yoga, i te wa i powhirihia ai maatau kia neke haere kia noho hohonu ake ki o maatau tuunga i runga i te whariki ...

Ko te whakatipu i tetahi mahi yoga whai mahara kua awhina i ahau ki te tirotiro i te ao i roto i te tinana momona, mauiui noa.

Ko tetahi waahanga o tenei kua tino aro atu ki taku tinana te raina tino pai i waenga i te awangawanga me te mamae.

Ko te maarama ki tenei mata te hohonu hei tohu i tetahi taputapu taapiri maaku, na te mea ka pai ake taku whakatere i te ahotea me te awangawanga e puea ake ana me taku wheako o te mamae tuutuu.

Hei tauira, ka taea e au te noho ki te waimarie o oku waewae e wiri ana, e mauiui ana i te wa e whakamahia ana e au ki te toenga, engari i kitea he rohe mo te nui o te kaha e kaha ana ahau ki te whakahaere.

Ka taea e au te neke mai i tetahi waahi kaha penei i te papa ki tetahi mea tauwhiro penei i te Pose a Tamaiti, e whakahonore ana i nga rohe o taku tinana. Ka taea e au te noho humarie mena ka karangahia ana, kaore au e whara i ahau i roto i tenei mahi.

Ka rite ki nga taangata kei roto i nga tinana kua heke te taha, he maha nga wa ka kiia mai kaua e whakaute i enei rohe. Heoi, na taku mahi yoga, i ahei au ki te whakawhirinaki ki nga korero a taku tinana.

Ma tenei, ka taea e te yoga te taputapu maarama - {panui} mena ka whakaakohia ma te huarahi ngawari.

Ka whakatenatena ahau ki tetahi me nga taangata katoa kia pokaikaha me pehea e taea ai e te yoga ngawari te waiho hei taonga kaha ki te whakatutuki.

I roto i te riipene ataata i raro ake nei, kei te tohatoha atu ahau me pehea te toro atu ki tenei maaramatanga-tinana ma te huarahi ngawari.

Tohu tere

I a koe e tuhura ana i nga momo yoga rereke, ko te maataki tetahi waahanga nui o tenei mahi. Whakamātauria ki te mātakitaki:

• nga kare a roto, nga whakaaro, nga kare a roto, nga maharatanga, nga whakaahua ranei e tohu ana he tautoko, he manaaki tetahi i te ahua
• nga tuupono e whakaohooho ana i nga whakautu kino, ana mena ka taea e koe te aata totika atu ki aua mea, me neke ranei to tinana me te titiro ranei
• te mata e tutaki ai te "ngawari me te whakapau kaha"; te mata i waenga i te whakamarie me te mamae
• nga ahuatanga e neke ai to hinengaro - {panui} kei te pai ake koe? he tamariki ake? taakaro ake?

Kua rite mo te whakamatautau? Ka haere ahau ma tatou:

Ko te yoga he nui ake i nga whakaaturanga auraki tera pea e whakapono koe

Pēnei i te maha o “ngā mahi hauora,” he mea kōwhiri i ngā ara tino raru. Na, kia pai ai te whakamahi hei rauemi pono, he mea nui kia whakahonore i ona hitori me ona pakiaka, kia whanake i to hononga ki a ia me te maarama ki te tikanga mo koe.

Ko te mahi asana (te taha "tinana" o te yoga e tino whakaarohia ana e tatou) ehara i te kii ka mohio koe, engari me kii e hiahia ana koe ki te tutaki i a koe ano i tenei wa - {panui} ara he momo mohio kei roto ano!

E tika ana kia rapua e koe taau tamaiti o roto, to tamaiti peepi koa, me to ake toa. Ka tika koe ki te neke noa i to tinana. E tika ana kia rongo koe i o whakaaro me te whakaputa i o kare a roto.

Ko taku tono tino nui ki te hunga kaore ano kia raru i roto i te whare, e whakaaro ana ki te tikanga o te koiora: Torotoro, hanga, kia noho pākiki!

Ko Rachel Otis he kaihaumanu somatic, he wahine tino hononga i waenga i te wahine, he kaikauhau tinana, he morehu no te mate a Crohn, he kaituhi i puta mai i te California Institute of Integral Studies i San Francisco me tana tohu paerua mo te matapae hinengaro. E whakapono ana a Rahera, me whai waahi ki te neke haere i nga ahuatanga o te hapori, i a ia e whakanui ana i te tinana i ona ahuatanga ataahua katoa. Kei te waatea nga huihuinga i runga i te tauine reti, ma te tele-therapy. Pa atu ki a ia ma te Instagram.