Ka taea e te Yoga te awhina i taku Psoriasis?

Toka Te Manawa

• Te Hononga Ahotea-Psoriasis
• Te Whaa Mai o Yoga
• Te whakamahi i te Yoga mo te Psoriasis
• 1. Manawa hohonu
• 2. Mahi a te Tamaiti
• 3. Hiiri Hiri
• Te Tango

Mena he rongoa-katoa mo te tini o nga mate tawhito me nga ahuatanga kino, akene ko te whakamaaharahara. Ko te ahotea tetahi take morearea e mohiotia ana ka puta ranei mo nga tini mate, a kaore he rereke o te psoriasis. Ma te ahotea ka puta ai te mura o te psoriasis, ka puta te ahotea mai i te mura o te psoriasis. Engari kaua ki te mau ki tenei huringa kino, ka kitea e koe he ahuru mo nga ahuatanga e rua - te ahotea me te mate kiri - na te mahi yoga.

Te Hononga Ahotea-Psoriasis

Ka whakaaro ana koe ki te psoriasis, ka whakaaro pea koe ki nga raukahu pupuhi, mamae ka puta. Kaore pea koe e whakaaro ki te ahotea. Engari he mea e mohiotia ana ko te whakahaere i te ahotea he mahi nui ki te whakahaere i tenei ahuatanga o te kiri.

Ko te Psoriasis he nui ake i te ahua o te kiri. He mate autoimmune ka whakaeke te tinana i nga kiri kiri ora. Ko tenei urupare aukati ka hua te tipu o te kiri me nga kiri toto, ka piki ake nga kohinga. Ahakoa kaore he rongoa mo te psoriasis, ko te maarama me pehea te whakahaere i te mura o te ahi ka awhina i a koe ki te whakahaere pai i te ahuatanga me te whakaiti i te mamae e pa ana ki a ia.

Te Whaa Mai o Yoga

He maha nga huarahi hei whakaiti i te ahotea me nga paanga ki runga i to psoriasis. Ko tetahi o enei ko te yoga. E whakaatu ana te rangahau ko te yoga e whakaiti ana i te uruparenga o te tinana, na tenei ka whakaiti i te mumura - ko te mea ke ka mura ake te mura o te psoriasis.

I te wetewete i nga tohu e pa ana ki te mumura i roto i te toto, i whakaritehia e nga kairangahau te roopu o nga kaitiaki o Alzheimer i uru ki nga waahanga yoga 12-meneti me te hunga e whakangawari noa ana i nga puoro whakaahuru mo nga meneti 12. Ko enei huihuinga whakangahau i korerohia i ia ra mo nga wiki e waru. I te mutunga o te wa ako, ko te hunga e mahi ana i te yoga kua whakaitihia nga tohu mumura.

Engari kaore e hiahiatia he rangahau putaiao hei whakaatu he whakaiti i te ahotea te yoga. Uiui. I roto i te tata ki te 4,000 nga taangata, i kitea e nga Kairangahau o Ahitereiria neke atu i te 58 ōrau o nga kaiwhakangungu yoga i tiimata te yoga mo nga painga whakaheke ahotea, a tata atu ki te 80% te haere tonu ki a raatau mahi yoga mo tenei painga.

Te whakamahi i te Yoga mo te Psoriasis

Ka taea e te Yoga te awangawanga raruraru i roto i:

• whakapau kaha
• manawa hohonu
• whakaaro huritao

Panuihia kia mohio koe ki te mahi i nga ara tuatahi e toru.

1. Manawa hohonu

1. Mena he hou koe ki te yoga, he pai te timata i nga mahi manawa hohonu. Ma te mohio ki to manawa ka timata te nuinga o nga mahi whakaaroaro. Ki te whakamatau, rapua tetahi wahi humarie ka taea e koe te whakahua kia kore e haukotia.
2. Noho i runga i te papa i roto i te ahua pai, tu tuuru.
3. Whakauruhia te hohonu me te hohonu ki to ihu, whakakiia o hau ki te hau hou mo te kaute e rima.
4. Kia mau ki te manawa mo etahi hēkona, i mua i te whakahihiri marie.
5. Tukuna ano mo te 10 ki te 15 meneti.

2. Mahi a te Tamaiti

Ko te Pose a Tamaiti tetahi o nga waahi yoga tino kitea, a he tino ngawari ki te mahi. Ko te whakataa te kaupapa o tenei tuunga.

1. Me tuohu i runga i te papa, me nga turi e tata ana ki te taha o te huha ka piri o ou maihao nui. Whakamaungahia o hope ka tuku kia totohu kia tata ki te whenua kia noho ai koe i runga i ou rekereke, kia tae atu raanei ki raro e taea ana.
2. Totoro o ringa ki runga ka piko haere whakamua.
3. Haere mai ki te okioki me te anga o to kanohi ki te papa, ka toro atu o ringa ki mua i a koe.
4. Whakatā. Ka taea e koe te neke i o ringaringa kia takoto noa i o taha mena he pai ake.

3. Hiiri Hiri

Ko te hi oha e aro nui ana ki te whakangahau me te whakaaroaro. Ka taea e koe te whakamahi i te taha o o mahi manawa tino.

1. Noho-waewae-waewae i runga i te papa.
2. Whakauruhia o ringaringa ki roto i te waahi inoi.
3. Manawa hohonu ka noho teitei, ma te whakaahua i to tuaiwi e hanga ana i te raina ka toro atu ki te whenua ka totika ki te rangi.

Tirohia etahi atu tiimata o te tiimatanga ki konei.

Te Tango

He maha nga waahi yoga e pai ana hei whakaora i te ahotea. Koinei noa te putake me te waahi pai hei tiimata. Kia maumahara, ko te whaainga o te yoga ki te whakaora i te psoriasis ko te whakaheke i te ahotea, no reira okioki, manawa, kia koa te wa ata noho.