Ko To Roo tenei i runga i... Te ahotea

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko te ahotea he rap kino i roto i to tatou hapori hou, engari ko te whakautu ahotea he mea noa, i etahi wa ka whai hua, he whakautu a tinana ki to tatou taiao. Ko te raru ka koretake koe ka noho roro ki te momo ahotea. I mohio koe ma te whakapau kaha i te waa ka mate pea o roro roro? E tino mohio ana ahau ma te mohio ki tenei ka tino awhina koe i to taumahatanga. Tena koe.

Ahakoa te ahua o te Paraire i te 4:55 whai muri i te tino roa (tino) wiki roa, kaore tatou e mate ki o taatau homoni. Ahakoa ka mau koe ki te yoga, ka whakaharatau i te whakaaroaro, ka mahi ranei i o kare a roto ki te papa poitūkohu, kua kitea e nga kairangahau etahi take nui e rima hei pupuri maau i to taumahatanga.

1. Adrenal rohirohi. Ahakoa kei te tautohetia te mauiui adrenal me te mea he raru kei roto i te hapori hauora, ka kii atu te nuinga o nga tohunga ngaio ki a koe me te taumaha tonu i o repe iti-iti nei e noho ana i runga i ou whatukuhu ka whakaputa i te cortisol, ko te homoni ahotea-ka arahi ki te tauriterite o tera, maui kaore i te tirotirohia, ka raru nga momo raru katoa mai i te mumura ki te pouri.

2. Nga raruraru mahara. Ko nga rangahau e maataki ana i te maharatanga kua kitea tetahi mea nui e pa ana ki nga mea me te waa e pai ai ta tatou mahara ki nga mea: te ahotea. Ko te kaha o te mamae, ko te kaha ake o o tatou mahara mo te wa poto me te wa roa e pa ana. Ko te ahotea roa kua honoa ki te mate a Alzheimer me te paheketanga o te hunga kaumātua.

3. Te whakanui i te rongo tarukino. Ko te toto ki te aukati roro - ko te mea e whakatau ana ka uru atu o toto ki roto i to roro, he tino pai te huri. Ko te tikanga he pai te mahi ki te tuku i nga mea pai ki roto me te pupuri i nga mea kino ki waho, engari ko tetahi mea e pa ana ki te ahotea ka piki ake te uruhanga o tenei arai, ko te tikanga ko nga raau taero e pa ana ki a koe i tetahi huarahi ka kaha ake ina ka whiti atu ki to roro.

4. Kia tere te pakeke. Titiro ki te karapa roro o te tangata, kare e taea e koe te korero i o raatau tau, engari ka taea e koe te mohio he aha te pakeke o to ratau tinana. Ko te nui ake o te taumahatanga kei raro i a koe, ko te "kaumatua" o to roro te ahua me te mahi. Kaore e taea e nga kirikiri kita katoa i te ao te awhina i a koe mena he mate morearea koe.

5. Te whakautu mo te ira tangata. He rereke te urupare a nga waahine ki te ahotea tena ki nga tane. Ka anga ke atu taatau ki te urupare "tend and be-friend" kaua ki te urupare "whawhai-or-flight" noa. Na tenei ka iti ake te whakaraerae ki te ahotea (haere e hine!), engari ko te tikanga hoki e kore e taea e tatou te whakaae matapo ki nga tohutohu whakaheke ahotea i runga i nga rangahau i mahia mo nga tane.

Arotake mo