Nga taumahatanga

Ko te raru ka totoro ana te uaua ka nui te roimata. Ka kiia hoki he uaua kukume. Ko te riaka he wharanga mamae. Ma te aitua noa e puta ai, ma te neke ke o te uaua, ma te whakamahi ranei i te uaua i te huarahi he.

Ko te raru ka mate pea:

• He maha rawa nga mahi korikori, whakapau kaha ranei
• He kino te whakamahana i mua i te korikori tinana
• He ngoikore te ngoikore

Ko nga tohu o te riaka ka uru ki:

• Te mamae me te uaua ki te neke i te uaua kua whara
• He kiri poke me te maru
• Te pupuhi

Me whai i nga huarahi awhina tuatahi hei whakaora i te riaka:

• Tuhia i te huka tonu kia iti ake ai te pupuhi. Takaia te huka ki roto i te kakahu. Kaua e tuu tika te huka ki runga i te kiri. Tukuna he huka mo te 10 ki te 15 meneti ia haora kotahi mo te ra tuatahi me te 3 ki te 4 haora i muri i tera.
• Whakamahia te huka mo nga ra tuatahi e 3. Whai muri i nga ra e 3, tera pea ko te wera me te huka pea he awhina mena kei te mamae tonu koe.
• Me okioki te uaua kua kumea mo te iti rawa i te ra. Mena ka taea, kia mau tonu te uaua kua toia ki runga ake o to ngakau.
• Ngana kia kaua e whakamahi i tetahi uaua uaua ka mamae tonu. Ka tiimata ana te mamae, ka taea e koe te whakanui ake i te mahi ma te hora totoro i nga uaua kua whara.

Karangahia to nama urupare a-rohe, penei i te 911, mena:

• Kaore e taea e koe te neke i te uaua.
• Ko te wharanga he toto.

Karangahia to kaiwhakarato hauora mena ka kore e mamae te mamae i muri o etahi wiki.

Ma nga tohu e whai ake nei koe e awhina ki te whakaheke i te raru o te taumahatanga:

• Te whakamahana-i mua i mua i te korikori me nga hakinakina.
• Kia kaha, kia ngohengohe hoki o uaua.

Unuhia te uaua

• Mahinga uaua
• Maimoatanga mo te riu o te waewae

Biundo JJ. Bursitis, tendinitis, me etahi atu mate periarticular me te rongoa hakinakina. I roto i: Goldman L, Schafer AI, eds. Te rongoa Goldman-Cecil. 25th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 263.

Wang D, Eliasberg CD, Rodeo SA. Physiology me te pathophysiology o te kopa uaua. I roto i: Miller MD, Thompson SR. Tuhinga DeLee, Drez, & Te rongoa hākinakina Orthopedic a Miller. 5th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 1.