Paramanawa ka pa ana koe te mate huka

Ka mate ana koe i te mate huka, me whakahaere e koe to huka toto. Ko nga rongoa insulin, mate huka ranei, me te whakakori tinana i te nuinga, ka awhina i to huka toto.

Ko te kai ka whakaara ake i to huka toto. Ko te ahotea, etahi rongoa, me etahi momo momo whakangungu ka taea ano te hiki i to huka toto.

Ko nga matūkai nui e toru o te kai ko te warowaihā, te pūmua, me te momona.

• Ka huri to tinana i nga warowaihā hei huka e kiia nei he kūhuka. Ma tenei ka piki te taumata o te huka toto. Ko nga warowaihā e kitea ana i te pata, te parāoa, te rimurapa, te rīwai, me te raihi. Ko nga hua me etahi huawhenua penei i te kāreti he warowaihā hoki.
• Ko te pūmua me te momona ka huri i to huka toto, engari kaore i te tere.

Mena he mate huka koe, me kai paramanawa warowaiha i te awatea. Ma tenei e pai ai to huka toto. He mea nui tenei mena e mate huka momo ana koe. Ko etahi taangata he mate huka momo 2 ka tango i te taiakine me etahi atu rongoa ka mate i te hypoglycemia (te toto huka iti) ka whai hua ano pea ki te kai paramanawa i te awatea.

Ko te ako me pehea te tatau i nga warowaihā e kainga ana e koe (te tatau karetao) ka whakamahere koe i te mea hei kai. Ma te huka ano e pupuri to huka toto i raro i te mana.

Ka kii pea to kaiwhakarato hauora ki a koe kia kai paramanawa i etahi waa o te ra, i te nuinga o te wa i te wa e moe ana koe. Ma tenei e kore ai e heke to huka toto i te po. I etahi atu waa, ka kai paramanawa koe i mua atu i te waa ranei mo te mahi whakangungu mo taua take tonu. Patai ki to kaiwhakarato mo nga paramanawa ka taea e koe kaore e taea e koe.

Ko te hiahia ki te paramanawa hei aukati i te huka toto iti kua iti haere noa na te mea he momo insulin hou e pai ake ana ki te whakauru i te taiakine e hiahiatia ana e to tinana i nga waa motuhake.

Mena he mate huka momo 2 koe kei te tango koe i te insulin a he maha nga wa ka hiahia koe ki te paramanawa i te awatea ana kei te piki haere te taumaha, he nui rawa pea o inenga o te insulin ka korero koe ki to kaiwhakarato mo tenei.

Me paatai ​​ano koe mo nga paramanawa hei karo.

Ka taea e to kaiwhakarato te korero ki a koe mena ka paramanawa koe i etahi waa kia kore e iti te huka toto.

Ka hangai tenei ki to:

• Mahere maimoatanga mate huka mai i to kaiwhakarato
• Te korikori tinana
• Te tauoranga
• Tauira huka toto iti

Te nuinga o nga wa, ka ngawari o paramanawa ki te whakakii i nga kai 15 ki te 45 karamu o te warowaihā.

Ko nga kai paramanawa 15 nga karamu (g) ​​o nga warowaihā:

• Haurua kapu (107 g) o nga hua kēna (kaore he wai, he tirikara ranei)
• Hanana Panana
• Kotahi te aporo reo
• Kotahi kapu (173 g) poi merengi
• E rua nga pihikete iti
• Tekau nga maramara potato (he rereke te rahi o nga kongakonga)
• E ono nga pi tiēre (rerekē te rahi o ngā mongamonga)

Ko te mate huka kaore i te kii me mutu te kai paramanawa. Ko te tikanga me maarama koe ki nga mahi paramanawa ki to huka toto. Me mohio hoki koe he aha nga paramanawa hauora ka taea ai e koe te kowhiri i tetahi paramanawa kaore e piki ake to huka toto kia whakapiki ranei i te taumaha. Patai ki to kaiwhakarato mo nga paramanawa ka taea e koe te kai. Me paatai ​​mena e hiahia ana koe ki te whakarereke i to rongoa (penei i te tango i nga iniha insulini taapiri) mo nga paramanawa.

Ko nga paramanawa kaore he warowaihā ka whakarereke i te huka toto. Ko nga paramanawa tino hauora kaore i te nuinga o nga kaata.

Panuihia nga tapanga kai mo nga warowaiha me nga kaata. Ka taea hoki e koe te whakamahi i nga taupānga kaute warowaiha, pukapuka ranei. Ka haere te waa, ka ngawari ki a koe ki te whakaatu e hia nga warowaihā kei roto i nga kai, paramanawa ranei.

Ko etahi paramanawa iti o te warowaihā, pēnei i te nati me te kākano, he nui te kaata. Ko etahi paramanawa iti o te warowaihā:

• Broccoli
• Kūkamo
• Kareparāoa
• Rakau herewi
• Pīnati (kaua he honi-pani, kanapanapa ranei)
• Nga purapura putirā

Paramanawa hauora - te mate huka; Te huka toto iti - paramanawa; Hypoglycemia - paramanawa

Paetukutuku American Diabetes Association. Me mohio ki te Kaute Kaapapa. www.diabetes.org/nutrition/ Understanding-carbs/carb-counting. Kua uru atu ki a Aperira 23, 2020.

American Diabetes Association. 5. Whakahoahoa i te Whanonga Huringa me te Oranga ki te Whakapai i nga Hua Hauora: Nga Paerewa mo te Tiakitanga Hauora i te mate huka-2020. Tiakitanga mate huka. 2020; 43 (Taputapu 1): S48 – S65. PMID: 31862748 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862748/.

Paetukutuku National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Te Kai Huka, Te Kai, me te Kori Tinana. www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/diet-eating-physical-activity/carbohydrate-counting. Tihema 2016. Uru ki a Paengawhawha 23, 2020.

• Te mate huka i roto i nga tamariki me nga taiohi
• Kai Huka