Te ako mo te pouri

Ko te pouri e pouri ana, e kikorangi ana, e harikoa ana, e heke ana ranei i nga putunga. Ko te nuinga o te iwi e penei ana i tenei wa, i tenei wa.

Ko te pouri haumanu he mate koretake. Ka puta i te wa e pouri ana te pouri, te ngaro, te riri, te pouri ranei i roto i to koiora mo te wa roa. Ka rereke ano te ahua o te mahi o to tinana.

Ko te pouri e ahu mai ana i nga rereketanga o nga matū o to roro. Ka tiimata te ahua i te wa i muri mai ranei o tetahi mahi mamae i roto i to koiora. Ka tupu pea ka inu koe i etahi rongoa. Ka taea hoki te tiimata i te wa i muri i te haputanga ranei.

I etahi wa kaore he keehi marama, he take ranei.

Ka kite pea koe i etahi o nga raru ranei e whai ake nei. Korero ki to taakuta mena he tohu to tohu mo te 2 wiki te roa atu ranei.

Ka puta ke o whakarereketanga o o wairua o ia ra, o kare-a-roto ranei, ka pouri ana koe. Akene:

• Ka pouri, ka kikorangi ranei i nga wa katoa
• Ka riri, ka riri ranei i te nuinga o nga waa, ka pupuhi te riri
• Kaua e koa ki nga mahi e koa ai koe, tae atu ki te taatai
• Kia tau kore, kaore kau he painga
• Kaua e pai ki a koe ano, ki te kore koe e mohio ki te koretake, ki te mauahara ki a koe ano, ki te he hoki

Ka rereke nga mahi o ia ra i te wa e pouri ana koe. Akene:

• Kia raru ki te moe moe atu, ki te moe atu ranei i te waa noa
• Kia uaua te aro
• Kia neke haere noa, kia ahua "peke" ranei, kia ohooho ranei
• Ite nui ake hiakai atu i mua, ranei ara ngaro taimaha
• Ite ngenge me te kore kaha
• Kia ngoikore, kia whakamutu ranei i nga mahi o mua

Ko te pouri ka arahi ki nga whakaaro o te mate, o te whakamomori ranei, he mea kino pea. Me korero tonu ki to hoa ki to mema ranei o te whanau ka waea atu ki to taakuta ka pa ana ki a koe enei ahuatanga.

He maha nga mea ka taea e koe i te kaainga hei awhina i to pouri, penei i te:

• Kia nui te moe.
• Whai i te kai pai.
• Me inu tika i nga rongoa. Akohia me pehea te whakahaere i nga paanga o te taha.
• Kia tupato ki nga tohu wawe kei te kino haere te pouri. Whakatakotoria he mahere mena ka tutuki.
• Ngana kia kaha ki te whakakori tinana.
• Rapua nga mahi e koa ai koe.

A ape i te waipiro me nga raau taero kore ture. Ka kino ake pea te pouri o te ngakau i roto i te roanga o te wa. Ka raru pea to whakatau mo te whakamomori.

Korero ki tetahi e whakapono ana koe mo o kare pouri. Ngana ki te noho tata ki nga taangata manaaki me te mauritau. Ma te mahi tuuturu, ma te uru atu ranei ki nga mahi a roopu e awhina.

Mena kei te pouri koe i te ngahuru o te hotoke ranei, paatai ​​ki to taakuta mo te whakamaaramatanga maama. Ka whakamahia e tenei maimoatanga he rama motuhake e rite ana ki te ra.

Ka pai ake pea te pai o etahi taangata i muri i etahi wiki mo te inu rongoa antidepressant. He maha nga taangata me kai i enei rongoa mo te 4 ki te 9 marama. Kei te hiahia ratau ki tenei kia pai te whakautu me te aukati i te hoki mai o te ngakau pouri.

Mena e hiahia ana koe ki nga rongoa rongoa antidepressant, me tango e koe i nga ra katoa. Me huri e to taakuta te momo rongoa e inu ana koe me te horopeta.

KAUA E mutu te inu i te rongoa maau ake, ahakoa ka pai ake koe ka pa he mate kino ranei. Me waea tonu ki to taakuta i te tuatahi. Ka tae ana ki te waa ki te aukati i to rongoa, ka tuaina ata e te taakuta te nui e tangohia e koe i te waa.

Ma te rongoa korero me te tohutohu ka awhina i nga tini taangata pouri. Ka awhina ano koe ki te ako me pehea e aro ai ki o kare-a-roto me o whakaaro.

He maha nga momo tuumomo rongoa korero. Ko te maimoatanga whai hua he maha nga wa e hono ana:

• Korero haumanu
• Nga huringa oranga
• Rongoa

• Tuhinga o mua

American Hinengaro Hinengaro Association. Te mate pouri tino. Tohu Aunoa me te Tauanga mo nga Mate Hinengaro: DSM-5. 5th ed. Arlington, VA: Whakaputa Hinengaro Hinengaro o Amerika. 2013: 160-168.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Nga mate pouri: mate whakapouri (mate porearea nui). I roto i: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Massachusetts General Hospital Hauora Hinengaro Katoa. Ed 2 Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 29.

Paetukutuku National Institute of Mental Health. Pouri. www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml Whakahoutia Hui-tanguru 2018. He mea totoro i te Oketopa 15, 2018.

• Pouri