Nga take morearea morearea

Ka pa te mate ka pakaru te toto ki tetahi waahanga o te roro ka mutu ana. I etahi wa ka kiia te whiu ko te "whakaeke roro he aitua roro ranei." Mena ka hatepea atu te rere o te toto neke atu i etahi hēkona, kaore e taea e te roro te whiwhi matūkai me te hāora. Ka mate nga roro roro ka mate pea.

Ko nga mea morearea ko nga mea e whakanui ana i to tupono ka pa mai tetahi mate ki tetahi ahuatanga ranei. Ka korerohia e tenei tuhinga nga take morearea mo te whiu me nga mea ka taea e koe hei whakaiti i to tuponotanga.

Ko te take morearea tetahi mea e whakanui ana i to tupono ka pa mai tetahi mate ki te mate hauora ranei. Ko etahi take morearea mo te whiu kaore e taea te whakarereke e koe. Ko etahi ka taea e koe. Ko te whakarereke i nga take morearea kei a koe te mana whakahaere ka awhina i a koe ki te ora, ki te ora hauora.

Kaore e taea e koe te whakarereke i enei waahanga morearea morearea:

• To tau. Ko te morearea o te whiu ka piki haere ma te pakeke.
• To ira tangata. He nui ake te morearea o nga taangata kia pangia e te mate o te ngakau tena ki nga waahine, haunga nga pakeke pakeke.
• Ko o ira me to reihi. Mena i pa te mate o o maatua ki a koe, ka nui ake to tuponotanga. Ko nga Amerikana o Awherika, o Amerika o Mexico, o nga Inia Amerika, o nga Hawaii, me etahi o nga Amerikana o Ahia he morearea morearea hoki.
• Nga mate penei i te mate pukupuku, nga mate pukupuku tuuturu, me etahi momo kaiponapona.
• Nga waahi ngoikore i roto i te pakitara taapiri ranei nga uaua rereke me nga uaua.
• Tuhinga o mua. I roto i nga wiki hoki i muri tonu o te haputanga.

Ka haere te toto toto mai i te ngakau ki te aukati i nga toto o te roro kia mate ai te whiu. Ka tupu pea tenei ki nga taangata he taatai ​​ngakau maamaa, he pangia ranei. Akene ka tupono na te he o te ngakau i whanau mai koe.

Ko te ngakau ngoikore me te manawataki o te ngakau rereke, penei i te fibrillation o te whenua, ka mate pea te toto.

Ko etahi take morearea mo te whiu ka taea e koe te whakarereke ko:

• Kaore i te momi hikareti. Mena ka paowa koe, mutu. Patai ki to taakuta mo te awhina ki te whakamutu.
• Te whakahaere i to cholesterol i roto i te kai, te whakakori tinana, me nga rongoa, ki te hiahiatia.
• Te whakahaere i te toto toto tiketike na roto i te kai, te whakakori tinana, me nga rongoa, mena e hiahiatia ana. Patai ki to taakuta he aha te tikanga o to toto.
• Te whakahaere i te mate huka ma te kai, te korikori, me nga rongoa, mena e hiahiatia ana.
• Te whakamahi i te whakangungu 30 meneti pea ia ra.
• Te pupuri i te taumaha hauora. Kai i nga kai hauora, iti ake te kai, ka uru ki te kaupapa whakaheke pauna, mena ka ngaro te taumaha.
• Te aukati i te nui o te waipiro e inu ana koe. Ko nga waahine kia kaua e nui ake i te 1 inu i te ra, me nga tane kaua e neke ake i te 2 i te ra.
• KAUA E whakamahi i te cocaine me etahi atu raau taero whakangahau.

Ka taea e nga pire whakahaere whanau te whakararu i to mate toto. Ko nga kaakahu ka kitea i roto i nga waahine ka momi paipa ano hoki, neke atu hoki i te 35 nga tau.

Ko te pai o te kai totika he mea nui ki to hauora ngakau. Ka awhina i a koe ki te whakahaere i etahi o nga ahuatanga morearea.

• Whiriwhiria tetahi kai pai ki nga hua, huawhenua, me nga purapura katoa.
• Tohua nga paraoa totika, peera i te heihei, te ika, te pini me te riki.
• Tohua nga hua miraka momona-momona, penei i te 1% miraka me etahi atu mea iti-momona.
• Aukati i te konutai (te tote) me nga momona e kitea ana i nga kai parai, nga kai tukatuka, me nga taonga tunutunu.
• Kia iti ake nga kai o te kararehe me nga kai iti me te tiihi, kirimi, hua manu ranei.
• Panuihia nga tapanga kai. Mawehe atu i te ngako kukona me nga mea katoa he haangai haangai-haangaro te haukaro ranei. Ko enei he ngako koretake.

Ka kii pea to taakuta kia mau koe ki te ahipirini tetahi atu mea whakaheke toto ranei hei aukati i te whakaheke toto. Kaua e tango i te ahipirini me te kore e korero ki to taakuta. Mena kei te inu koe i enei rongoa, mahia nga huarahi hei aarai i a koe kei hinga koe, kei pahekeheke ranei, ka mate pea te toto.

Whaia enei aratohu me nga tohutohu a to taakuta ki te whakaheke i te tuponotanga o te whiu.

Te aukati i te whiu; Pakaru - aukati; CVA - aukati; TIA - aukati

Meschia JF, Bushnell C, Boden-Albala B, et al, American Heart Association Stroke Council; Kaunihera mo te Tapuhi Ma'i Haki Taha me te Ngaru Hiko Kaunihera mo te Cardiology Haumanu; Kaunihera mo te Hanganga Mahi me te Biology Whakamaori; Kaunihera mo te Takawhita. He Aratohu mo te aukati tuatahi i te whiu: he korero mo nga tohunga ngaio hauora mai i te American Heart Association / American Stroke Association. Pakaru. 2014; 45 (12): 3754-3832. PMID 25355838 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25355838.

Riegel B, Moser DK, Buck HG, et al; Ko te Kaunihera o te Kotahitanga o te Iwi o Amerika mo te Whakatii Mate Cardiovascular me te Tohu a Stroke; Kaunihera mo te Mate Hauora Hauwha; me te Kaunihera mo te Kounga Te Tiaki me Nga Mahi Rangahau. Te tiaki-a-tangata mo te aukati me te whakahaere i nga mate pukupuku ngakau me te whiu: he korero putaiao mo nga tohunga ngaio hauora mai i te American Heart Association. J Am Heart Assoc. 2017; 6 (9). pii: e006997. PMID: 28860232 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28860232.

Whelton PK, Carey RM, Aronow WS, et al. 2017 ACC / AHA / AAPA / ABC / ACPM / AGS / APhA / ASH / ASPC / NMA / PCNA aratohu mo te aukati, kitenga, arotake, me te whakahaere i te taumaha kaha ki te pakeke: he purongo mo te American College of Cardiology / American Te Ope Mahi a Te Kotahitanga o te Ngakau mo nga Tohutohu Mahi Haumanu. J Am Coll Cardiol. 2018; 71 (19): e127-e248. PMID: 29146535 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29146535.