7 Nga Tikanga Whakapai Whakakorikori-Kiko mo nga Wahanga Kore Maaro

Toka Te Manawa

• Tuatahi, tirohia he aha te pai o tenei momo taera
• 1. Whakaaroaroaroaro
• 2. Panui
• 3. Whakaaro pai
• 4. Te Muru
• 5. Te whakamaarama ano
• 6. Korero atu
• 7. Te mahi tahi me te kaihaumanu
• Ko te raina o raro

Ka puta ana he wero ki a koe, akene he maha nga rautaki hei toro atu ki a koe ki te awhina i a koe. Ahakoa he rereke to huarahi mai i tetahi raru ki tetahi raru, akene ka whakahaerehia e koe te nuinga o nga uauatanga me nga huarahi rite.

Akene ko koe, hei tauira, he whakatau i nga raru. I a koe e whakatere ana i tetahi wero, i tetahi kaupapa whakararuraru ranei, ka haere totika koe ki te putake me te mahi tae noa ki te whakatika i nga mea he, ki te kawe mai ranei i to awangawanga ki te taumata whakahaere ake.

Ka aha mena ko te tango wawe i te mahi ehara i te mea nui? Akene ka ngana koe ki te tarai i o kare a roto ma te whakaaro ki te ahuatanga mai i tetahi atu tirohanga, ki te whakawhirinaki ranei ki nga mea aroha mo te tautoko.

Ko enei huarahi e rua e tohu ana i nga rautaki rerekee e rua:

• Te whakatau i te raru me aro ki te ahotea ma te aro nui ki a ia me te mahi kia ea te kaupapa matua.
• Te aro haangai-hihiko ko te tikanga ko te whakahaere i o kare-a-roto me te whakautu kare-a-roto ki te raru, kaua ki te whakatika i te raru.

Ka whai hua nga rautaki e rua, engari ko te aro atu ki te kare-a-roto ka tino whai hua i roto i etahi ahuatanga.

Tuatahi, tirohia he aha te pai o tenei momo taera

Ko nga pukenga haangai-aro ki te awhina i a koe ki te mahi me te mahi i roto i nga kare kare e hiahiatia, mamae ranei me nga urupare. I etahi atu kupu, ma tenei huarahi e pai ai to whakahaere i o kare kare i nga ahuatanga o waho.

Kaore tenei huarahi e awhina i a koe ki te whakatau tika i tetahi raru, engari he taputapu pai mo te mahi ki nga ahuatanga ahotea kaore e taea e koe te whakarereke te whakahaere ranei.

Ka taea ana e koe te whakahaere i to urupare aronganui ki tetahi ahuatanga kua tino whai kiko koe, tera pea ka pai ake to whakaaro mo nga mea kei te tupu - ko te mea kaha ake ranei ki te whakahaere.

e kii ana ko nga taangata e whakamahi ana i nga rautaki aro ki te kare-a-roto kia kaha ake te kaha ki te ahotea kia pai ai te ora.

1. Whakaaroaroaroaro

Ko te whakaaroaro ka awhina i a koe ki te ako ki te whakanui me te noho me o whakaaro me o wheako katoa, tae atu ki nga mea uaua.

Ko te whainga matua o te whakaaroaro? Te Mahara: kia mohio ki nga whakaaro ka puta ake ana, whakaae mai, tukuna kia haere me te kore e kaha ki te whakawa i a raatau mo te whakaaro ki a koe naana ranei.

Ka taea e koe te whakamahi i te mahara i nga wa katoa, i nga waahi katoa, a kaore he utu ki a koe. Akene he ahua ohorere, ahakoa he kore awhina, i te tuatahi, ana ka roa pea ka wa noa kua ahua noa. Mena ka piri tonu koe, ka timata koe ki te kite i etahi painga i mua tata atu.

Mena he hou koe ki te whakaaroaroaro, tiimata ma te ako atu mo nga momo momo, te whakamatautau ranei i tenei mahinga tirotiro tinana ngawari.

2. Panui

Ko te haerere te huarahi pai ki te whakatau me te whakatau i nga kare a roto.

Ki te he ana tetahi mea, ka raru pea koe, me awangawanga. Akene kei te pouri ratau i roto i a koe, e whakaaro ana ka wehe rawa atu ratau. Akene, akene kaore koe i te tino mohio me pehea te whakaingoa i nga mea e rongo ana koe me nga kupu.

Ko te rohirohi me te rangirua te mea pono nga kare a roto, ka pai ana hei timatanga pai mo te whakatakoto pene ki te pepa.

I etahi wa, ko te tuhi i o kare a roto - ahakoa he aha, he uaua ranei - koinei te mahi tuatahi ki te whakatutuki. Akene ka kite koe ko te pukapuka haahi e whakaatu ana i tetahi momo katarata aronganui, i a koe e horoi atu ana i o hinengaro me to pukaiti.

Kia pai ai to whakamahi i te hautaka, ngana:

• tuhituhi i nga ra katoa, ahakoa e 5 meneti noa iho koe
• te tuhi i nga mea katoa e puta ake ana ki te ngakau - kaua e manukanuka ki te whakatika, ki te whakamaarama ranei i a koe ano
• te pupuri i nga ahuatanga katoa o te wairua, o nga kare-a-roto ranei e pa ana ki a koe me nga ahuatanga e whai hua ana ki te tauira, mena ko to mahi whakakori, etahi kai, etahi hononga motuhake ranei

3. Whakaaro pai

Kaore te maatauranga e whakatau i nga raru anake, engari ka kaha ake te kaha o to oranga ngakau.

He mea nui kia mohio kei te whai whakaaro te mauritau, te whakaaro takatika ranei kaore uru ki te waiho tauhou ki o raru. Ko te tuku i nga wero kia pai te huri me te kimi putea hari koa hei awhina i a koe ki te whakawhiti.

Hei whakauru atu i nga whakaaro pai ki to koiora, ngana:

• te whakapakari ake i a koe ano me te korero pai mo te korero kaore i te korero ki a koe ano
• te mohio ki o angitu, kaua ki te arotahi ki nga "rahunga"
• te kata i nga he
• whakamaumahara ki a koe ano ka taea e koe te whakamatautau ano

Ko enei mea katoa he maama ake te korero i te mahi, engari me te iti o te mahinga, ka tiimata te ahua o te taiao.

4. Te Muru

He maama noa te arotahi ki nga kare o te tika me te taangata tika ina he tetahi ki a koe, ki te mahi ranei i tetahi mea kino.

I te nuinga o te waa, ahakoa, kaore e taea e koe tetahi mea hei whakarereke i te whara kua mau i a koe. I etahi atu kupu, kua oti te pakaru, a kaore he mea hei mahi engari me tuku kia haere whakamua.

Ma te murua e awhina i a koe ki te tuku i nga whara ka tiimata te whakaora mai i a koe. Parau mau, eita te faaoreraa hara e tupu ohie noa. Ka roa pea te wa ki te whakatau i o mamae i mua i to ahua ki te murua.

Ma te mahi muru he pai to painga ki to kare a roto i nga tini huarahi. Ka kite pea koe:

• whakaitihia te ahotea me te riri
• nui haere te aroha
• aroha nui ake
• hononga pakari kaha ake

Kei te rapu tohutohu mo te mahi murua? Tirohia ta maatau kaiarahi ki te tuku i nga mea o mua.

5. Te whakamaarama ano

Ka whakaorahia e koe tetahi ahuatanga, ka tirohia e koe mai i tetahi atu tirohanga. Ma tenei e ahei ai koe ki te whakaaro i te pikitia nui atu kaua ki te piri ki nga korero iti, he uaua he kino ranei penei i era korero.

Ki atu, hei tauira, i te uaua to whanaungatanga i roto i enei marama kua hipa, ko te mea nui na korua ko to hoa kaore i nui te wa ki te mahi tahi ki te korero mo nga raru.

Inamata, kua ngaro to mahi ka kitea kei te whakapau moni koe inaianei nui o te wa i te kaainga.

Ko te kore e mahi kaore i te pai, he tika, engari mo tenei wa kaore he mea ka taea e koe hei whakarereke i tera ahuatanga. Tena ki te waiho i te awangawanga me te hoha ki runga ake, ka taea e koe te titiro ki te taha kanapa o tenei ahuatanga: He nui te wa ki a koe ki te hono ano ki to hoa ki te whakakaha i to hononga.

6. Korero atu

Ko te tanu, te peia ranei i nga kare kino kaore i te nuinga ka pai ki te whakapai ake.

Kaore pea koe e kaha kite i enei kare kare e hiahiatia ana mena ka whakapau kaha koe ki te huna, engari ka hoki mai ano.

I tenei wa, ka taea e raatau te toro atu i roto i te:

• huringa huru
• te ngakau pouri
• nga tohu a-tinana pera i te uaua o te uaua te mamae ranei o te mahunga

Ko te tikanga he whakaaro nui ki te korero mo o kare a roto ki etahi atu e pa ana ki tenei ahuatanga. Kaore pea raatau i te mohio he paanga ta raatau ki a koe ki te kore e korerotia e koe ki a raatau.

Ko te whakaputa i o uauatanga kaore e whakatau i nga wa katoa, engari mena ka puta he huarahi ki te whakatau, ka kitea pea e koe.

Ko te korero mo o kare-a-roto ki te hoa aroha ka taea hoki te awhina i a koe, ina koa kaore he otinga pai mo to raru. Ka taea e nga hoa me te whanau te whakarato tautoko hapori me te kare a roto ma te whakarongo me te ngakau mahaki me te whakamana i o kare a roto.

7. Te mahi tahi me te kaihaumanu

Ko etahi awangawanga nui ka nui te pouri, ina koa kaore e taea e koe tetahi mea hei whakapai ake i to ahuatanga.

Akene kei te pakaru koe, kei te aro atu ki te awangawanga hauora e pa ana ki te ora, ki te raru ranei i te mamae.

Kaore he mea nui ka taea e koe ki te whakarereke i enei ahuatanga ka pa ki nga mamae mamae ka puta ake i a koe ano ka uaua. Engari kaore he take o te haere takitahi.

Ma te tohunga ngaio hauora pono e awhina i a koe ki te whakahaere i te awangawanga kare a roto ma te tuku aratohu mo tetahi o nga rautaki aro-kare e aro atu ana ki runga ake nei. Ka taea hoki e raatau te whakarato i te tautoko e tino hangai ana ki to ahuatanga.

Ko ta maatau aratohu ki te haumanu utu ka taea te awhina i a koe kia tiimata.

Ko te raina o raro

I tetahi ao pai, ka taea e koe te anga whakamua ki te whakatau i o raru katoa. Inaa hoki, he maha nga wero kei tua atu i a tatou. Ma te aro nui ki te kare-a-roto e awhina i a koe ki te whakararu i enei wero me te whakapakari.

I mahi a Crystal Raypole i mua hei kaituhi me te etita mo te GoodTherapy. Ko ana mara e kaingakau ana ko nga reo me nga tuhinga a Ahia, te whakamaoritanga a Hapanihi, te tunu kai, te taiao taiao, te pai o te taane, me te hauora hinengaro. Ina koa, kua kaha ia ki te awhina ki te whakaheke i te taatai ​​mo nga take hauora hinengaro.