Hapa takirua

Ko te ngoikoretanga o te takahuri he nui ake te waikawa folic, he momo waikawa B kei roto i o toto.

Ko te waikawa Folic (huaora B9) e mahi ana me te huaora B12 me te huaora C hei awhina i te tinana ki te wawahi, te whakamahi, me te hanga i etahi pūmua hou. Ko te huaora hei awhina i nga kiri toto whero me te ma. Ka awhina ano hoki ia ki te whakaputa DNA, te poraka hanga o te tinana o te tangata, e kawe ana i nga korero whakapapa.

Ko te waikawa Folic he momo wairewa wairewa-wai ka taea e B. Ko te tikanga kaore i te rongoa i nga ngako momona o te tinana. Ko te toenga o te huaora ka waiho i te tinana ma te mimi.

Na te mea kaore i te penapenahia te poka ki roto i te tinana, ka heke o toto i muri i etahi wiki iti nei mo te kai i te kai iti i te folate. Ko te folate ka kitea i roto i nga huawhenua, nga greens rau, hua manu, beets, panana, hua citrus, me te ate.

Ko nga kaitautoko ki te ngoikoretanga o te folate ko:

• Nga mate e kore e tino ngongo te waikawa folic ki roto i te punaha aarai (penei i te mate Celiac, te mate Crohn ranei)
• Te inu waipiro rawa
• Te kai i nga hua maoa me nga huawhenua. Ka ngawari te whakangaro i te kotahitanga na te wera.
• Anemia hemolytic
• Nga rongoa (penei i te phenytoin, sulfasalazine, te trimethoprim-sulfamethoxazole ranei)
• Ko te kai i te kai hauora kaore i te nui nga hua me nga huawhenua
• Te mate hihi

Ko te ngoikoretanga o te waikawa Folic te take:

• Te rohirohi, te pukuriri, te korere ranei
• Tupu koretake
• Arero maeneene me te ngawari

Ko te ngoikoretanga o te takahuri ka kitea he whakamatautau toto. Ko nga wa o te wa e whanau ana nga wa hapu ko tenei whakamatautau toto i te wa e whanau ana.

Ko nga raru e raru ana:

• Anemia (kaute iti te toto toto whero)
• Nga taumata iti o nga toto toto ma me nga peariki (i nga wa kino)

I roto i te anemia koretake-ngoikoretanga, he rereke te tikanga o nga kiri toto whero (megaloblastic).

Me nui te waikawa folic ki nga waahine hapu. He mea nui te huaora ki te tipu o te koiwi tuaiwi me te roro. Ko te ngoikoretanga o te waikawa Folic ka mate pea i nga ngoikoretanga o te whanautanga e mohiotia ana ko nga kohao ngongo neural. Ko te Tahua Tono Kai Tuturu (RDA) mo te hapi i te wa e hapu ana e 600 micrograms (µg) / ra.

Ko te huarahi pai ki te tiki huaora e hiahiatia ana e to tinana ko te kai i te kai totika. Ko te nuinga o nga iwi o te United States e kai ana i te nui o te waikawa folic na te mea he nui te puna kai.

Ko te takahuri ka puta noa i nga kai e whai ake nei:

• Pini me te riki
• Nga hua citrus me nga wai
• Ko nga huawhenua matomato puru penei i te kikinamona, te asparagus me te broccoli
• Ate
• Harore
• Heihei, poaka, me nga mātaitai
• Parani Witi me etahi atu purapura katoa

E taunaki ana te Institute of Medicine Food and Nutrition Board kia whiwhi nga pakeke i te 400 µg o te folate ia ra. Ko nga waahine kua hapu ka tango i nga waikawa waikawa folic hei whakarite kia makona ratou i ia ra.

Ko nga taunakitanga motuhake ka whakawhirinaki ki te pakeke o te tangata, ki tana taangata, me etahi atu mea (penei i te haputanga me te ngote).He maha nga kai, penei i te paraoa parakuihi pakari, kua taapirihia inaianei te waikawa folic hei aarai i nga ngoikoretanga o te whanautanga.

Ngakau - waikawa folic; Te ngoikore o te waikawa Folic

• Nga marama tuatahi o te haputanga
• Waikawa Folic
• Nga wiki moata o te haputanga

Antony AC. Anemias Megaloblastic. I roto i: Hoffman R, Benz EJ, Silberstein LE, et al, eds. Hematology: Maatauranga Maatauranga me te Mahi. Ed 7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chap 39.

Koppel BS. Nga mate neurologic e pa ana ki te kai totika me te waipiro. I roto i: Goldman L, Schafer AI, eds. Te rongoa Goldman-Cecil. 26th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 388.

Samuels P. Hematologic raruraru o te haputanga. I roto i: Gabbe SG, Niebyl JR, Simpson JL, et al, eds. Nga Tutukitanga: Nga Maamahi Maama me te Raru. Ed 7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chap 44.