Te tautoko i to tamaiti kia ngaro te taumaha

Ko te mahi tuatahi ki te awhina i to tamaiti kia tae atu ki te taumaha hauora, ko te korero ki te kaiwhakarato hauora. Ka taea e to kaiwhakarato tamaiti te whakatau i nga whaainga hauora mo te whakaheke-taumaha me te awhina ki te tirotiro me te tautoko.

Ko te whiwhi tautoko mai i o hoa me to whanau ka awhina i to tamaiti kia ngaro te taumaha. Ngana kia uru mai te whanau katoa ki te mahere whakaheke-taumaha, ahakoa ehara ko te whakaheke taumaha te kaupapa mo te katoa. Ko nga mahere whakaheke-taumaha ma nga tamariki e aro nui ana ki nga tikanga o te noho hauora. Ka taea e nga mema katoa o te whanau te whai hua mai i te noho hauora.

Whakapaingia, whakawhiwhia hoki ki to tamaiti ina pai ana kowhiringa kai me te uru ki nga mahi hauora. Ma tenei ka akiaki i a ratau ki te pupuri tonu.

• KAUA E whakamahia te kai hei utu, hei whiu ranei. Hei tauira, KAUA E toha kai mena he mahi mahi ta to tamaiti. KAUA E kaiponuhia te kai mena kaore to tamaiti e mahi i ana mahi kaukau.
• KAUA E whiu, ka tawai, ka tuku ranei i nga tamariki kaore i te hihiri ki ta raatau mahere whakaheke-taumaha. Kaore tenei e awhina i a raatau.
• KAUA E akiaki i to tamaiti ki te kai i nga kai katoa o tana pereti. Me ako nga kohungahunga, tamariki, taiohi hoki ki te mutu te kai kai ina makona ana.

Ko te mea pai ka taea e koe hei akiaki i o tamariki kia ngaro te taumaha ko te ngaro o te taumaha, mena ka hiahia koe. Me arahi i te huarahi ka whai i nga tohutohu ka hoatu e koe ki a raatau.

Ngana ki te kai hei whanau.

• Me kai kai ka noho nga mema o te whanau ki te korero mo te ra.
• Whakatakotoria etahi ture, penei kaore i te kauhau, ki te tawai ranei.
• Meinga nga kai o te whanau he wheako pai.

Tunu kai i te kaainga me whakauru o tamariki ki te whakamahere kai.

• Tukuna nga tamariki ki te awhina i nga kai mena kua pakeke ratou. Mena ka awhina o tamariki ki te whakatau he aha nga kai hei whakareri, ka kai pea raatau.
• I te nuinga o te wa he pai ake te hauora o nga kai o te kaainga i te kai nohopuku, i nga kai rite ranei. Ka taea hoki e raatau te penapena moni ki a koe.
• Mena he hou koe ki te tunu kai, me te iti o te mahi, ka pai ake te kai o te whare tena i te kai tere.
• Tangohia taau tamariki ki te hoko kai kia mohio ratou ki te whakatau kai pai. Ko te huarahi pai ki te aukati i nga tamariki ki te kai kai paraurehe, ki etahi atu paramanawa kore-hauora ranei, ko te karo i nga kai nei ki to whare.
• Kaua rawa e tukua nga paramanawa kino ranei, nga monamona ranei, ka kore pea e tarai to tamaiti i enei kai. He pai ki te tuku i to tamaiti kia paramanawa hauhautanga i roto i tetahi wa. Ko te mea nui ko te toenga.

Awhinahia a tamariki ki te karo i nga kai whakawai.

• Mena he kai kei a koe pera i te pihikete, te maramara, te aihikiriimi ranei i to whare, penapena ki te wahi uaua ki te kite atu ki te toro atu ranei. Whakanohoia te aihikiriimi ki muri o te pouaka tio me nga maramara i runga i te papa teitei.
• Nekehia nga kai hauora ki mua, i te taumata kanohi.
• Mena he paramanawa to whanau i te wa e matakitaki ana i te Pouaka Whakaata, waiho tetahi waahanga o nga kai ki roto i te peihana, ki runga ranei i te pereti ma ia tangata. He maama ki te kai totika mai i te putea.

Ka taea e nga tamariki o te kura te pehi i a ratau ano ki te kowhiri i nga kai pai. Ano hoki, he maha nga kura kaore i te whakarato i nga whiringa kai pai.

Whakaakohia a tamariki ki te karo i nga inu huka i nga miihini hokohoko i te kura. Tonoa mai ki o tamariki te kawe mai i ta raatau ake pounamu wai ki te kura hei akiaki i a ratau ki te inu wai.

Whakapaihia te tina i te kainga hei kawe mai ma to tamaiti ki te kura. Taapirihia he paramanawa hauora ano ka taea e to tamaiti te toha atu ki tetahi hoa.

• Kai tere

Gahagan S. Te taumaha me te momona. I roto i: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Pukapuka Pukapuka a Whakatata mo nga Pediatrics. 21st ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 60.

Hoelscher DM, Kirk S, Ritchie L, Cunningham-Sabo L; Komiti Whakatuunga Akomanga. Te tuunga o te Academy of Nutrition and Dietetics: nga wawaotanga mo te aukati me te maimoatanga i te taumaha o te tamaiti me te momona. J Acad Nutr Kai Kai. 2013; 113 (10): 1375-1394. PMID: 24054714 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24054714.

Marcdante KJ, Kliegman RM. Momona I roto i: Marcdante KJ, Kliegman RM, eds. Tuhinga o mua. 8th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 29.

Martos-Flier E. Te tikanga kai me te thermogenesis. I roto i: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Endocrinology: Pakeke me te Pediatric. Ed 7. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 25.

• Cholesterol teitei i roto i nga tamariki me nga taiohi