Te whakatau kia turia te turi, te huha ranei

He maha nga mea ka taea e koe ki te whakatau mena ka turia e koe te turi, te poki ranei kaore ranei. Ko etahi o enei ko te panui mo te mahinga me te korero ki etahi atu he raru o te turi o te huha ranei.

Ko tetahi mahi nui ko te korero ki to kaiwhakarato hauora e pa ana ki to kounga koiora me o whaainga mo te pokanga.

Ko te taahitanga pea kaore pea i te mea tika maau. Ko te whakaaro tupato anake ka awhina i a koe ki te whakatau kaupapa.

Ko te take noa ka whakakapihia te turi, te huha ranei kia pai ake te mamae mai i te mamae o te kawa kino e whakaiti nei i o mahi. Ka taunaki pea to kaiwhakarato hei pokanga whakakapinga ina:

• Ma te mamae koe e kore ai e moe, kia mahi ranei i nga mahi noa.
• Kaore e taea e koe anake te neke haere, me whakamahi i te tokotoko, i te hikoi ranei.
• Kaore e taea e koe te tiaki pai i a koe na te mamae me te hauā.
• Kaore i pai ake to mamae me etahi atu maimoatanga.
• Kei te maarama koe ki te pokanga me te whakaora.

Ko etahi ka hiahia ki te whakaae ki nga rohe o te turi, o te huha ranei. Ka tatari ratou kia mate ra ano nga raru. Ko etahi ka hiahia ki te mahi pokanga whakakapinga kia haere tonu ai ki nga hakinakina me etahi atu mahi e pai ana ki a ratou.

Ko te whakakapi o te turi, o te huha ranei ka mahia i nga taangata 60 me te pakeke ake. Heoi, he tamariki ake te nuinga o nga tangata kei a ratou tenei pokanga. Ka oti ana te turi turi, te poki ranei te whakakapi, tera pea ka hemo te hononga hou i roto i te waa. Ka nui ake te ahua ka tupu ki nga taangata e kaha haere ana te noho, ki era ranei ka roa ke te ora i muri o te pokanga. Heoi, mena ka hiahiatia he whakakapinga tuarua hei muri, tera pea kaore e pai te mahi me tera.

I te nuinga o nga wa, ko te turi turi me te huringa te whakakapi hei tikanga whiriwhiri. Ko te tikanga ka mahia enei taahiraa ina rite ana koe ki te rapu oranga mo o mamae, kaua mo nga take ohorere.

I te nuinga o te waa, ko te whakaroa i te pokanga kaua e waiho hei whakakapi i te whakakapinga o te hononga ki te hiahia koe kia whai waahi a muri ake nei. I etahi wa, ka kaha te taunaki a te kaiwhakarato ki te pokanga mena he ngoikore te kakahu o te haehae ranei ka pa ki etahi atu waahanga o to tinana.

Ana, mena he mamae te aukati i a koe kia neke haere pai, ka ngoikore pea nga uaua o te hononga ka ngoikore o iwi. Ka pa tenei ki to wa whakaora mena kei te pokaina koe a muri ake nei.

Ka taunaki pea to kaiwhakarato ki te pokanga o te turi, o te huha ranei, ki te whai koe i tetahi o enei:

• Te tino taumaha (te taumaha neke atu i te 300 pauna 135 kirokaramu ranei)
• He quadriceps ngoikore, ko nga uaua kei mua o ou huha, ka uaua rawa ki a koe te haere me te whakamahi i to turi
• Kiri ngoikore huri noa i te hononga
• Tuhinga o mua o to turi, o to huha ranei
• Ko te pokanga o mua, ko nga whara ranei kaore e pai te whakakapi angitu
• Nga raru o te ngakau, o te puhukahu ranei, hei morearea ai te pokanga nui
• Nga whanonga koretake penei i te inu waipiro, te whakamahi i te raau taero, me nga mahi morearea ranei
• Ko etahi ahuatanga hauora kaore pea e ahei kia pai to ora mai i nga pokanga whakakapinga honohono

Felson DT. Te maimoatanga o te osteoarthritis. I roto i: Firestein GS, Bud RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Te Pukapuka Whakaakoranga mo te Rheumatology a Kelley me Firestein. 10 o nga ra. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chap 100.

Ferguson RJ, Palmer AJ, Taylor A, Porter ML, Malchau H, Glyn-Jones S. Hip whakakapi. Lancet. 2018; 392 (10158): 1662-1671. PMID: 30496081 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30496081.

Harkess JW, Crockarell JR. Te mate pukupuku o te hope. I roto i: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Campbell's Operative Orthopedics. 13th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chap 3.

Mihalko WM. Te mate pukupuku o te turi. I roto i: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Campbell's Operative Orthopedics. 13th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chap 7.

• Whakakapinga Hip
• Whakakapinga Turi