7 nga painga hauora o te yoga

Toka Te Manawa

• 1. Ka whakaitihia te ahotea me te manukanuka
• 2. Ka whakatairanga i te whakakikinga tinana
• 3. Maamaa ai te whakaheke taumaha
• 4. Ka whakamamae i te mamae o te tinana
• 5. Whakahaerehia te pehanga me te tere o te ngakau
• 6. Whakapai ake i te moe
• 7. Ka pai ake te koa i te whakapiri tata
• Nga hua hauora mo nga kaumatua
• Nga painga mo nga wa hapu

Ko te yoga he mahi e haangai ana ki te mahi i te tinana me te hinengaro i roto i te hononga honohono, me nga mahi hei awhina ki te aukati i te ahotea, te manukanuka, te mamae o te tinana me te tuaiwi, hei taapiri ki te whakapiki i te taurite me te whakatairanga i te oranga me te wairua. ka taea e nga taane, nga waahine, nga tamariki me nga koroheke te whakamahi.

Kia whiwhi ai i nga painga katoa o te Yoga, he 3 marama pea te roa o te whakaharatau, na te mea e mahi ana te tangata i taua mahi, ka kaha ake tana mohio ki te tinana ka tiimata ki te whakahaere i te hinengaro kia awe ai te te tinana, na, ko te koiora katoa e mahi ana i runga i te pai me te taurite.

Na, ko etahi o nga painga ka taea e te Yoga te kawe mai ki te hauora, ko:

1. Ka whakaitihia te ahotea me te manukanuka

Ko te whakaaroaroaro i roto i te Yoga ka aro te tangata ki enei ra, ka wetekina te hinengaro mai i nga raru o mua, a muri ake nei ranei, e whakarato ana i te taurite o te kare a roto, te rangimarie o roto, te oranga me te toenga o te hinengaro mo nga ahuatanga o ia ra.

Hei taapiri, he pai ki te rongoa i te pouri, na te ahua o te waatea, me te kaha ake o te maia ki a koe ano, te manako nui, te kukume, te whakaheke i te pukuriri me te whakapai ake i nga hononga whanaungatanga.

2. Ka whakatairanga i te whakakikinga tinana

Ko nga mahi, nga tikanga me nga tu o tenei mahi ka taea te whakapai ake i te aukati me te whakakaha i nga uaua, nui atu te iti ake ranei, i runga i te momo me te tikanga o te Yoga e mahia ana.

Ka pai ake tenei ki te whakapai ake i nga mahi a te tinana mo nga mahi korikori me nga mahi o ia ra, te whakanui ake i te kiko kikokore ka waiho i te tinana kia pai, me te whakamaarama me nga uaua kikii.

3. Maamaa ai te whakaheke taumaha

Ko tetahi o nga tino take i pa ai te ngoikoretanga o te Yoga ki te taumaha o te manukanuka me te hiahia ki te kai, ka whakaheke i te nui o nga kaata i pau i te ra.

Ko nga mahi me nga tuunga i mahia ka awhina ano i te ngaronga o te momona, engari he rereke tenei kia rite ki te taera e whakamahia ana, he iti ake i nga mea ngawari ake, penei i te Iyengar me te Tantra Yoga, he maha atu ranei i nga mea hihiri, penei i te Ashtanga, i te Mana Yoga ranei, hei tauira .

4. Ka whakamamae i te mamae o te tinana

Ma te Yoga, ka tiimata te tupato o te tinana o te tangata, ko te tikanga ka nui ake tana mohio ki te tuunga, te huarahi e hikoi ana, te pehea e noho ana me nga tohu o te uaua uaua. Ma tenei, ka taea te whakatika i nga whakarereke, penei i te kirimana, kia tutuki ai nga whakarereke kia ngawari te hanga o te uaua, kaore he kino ki te tuaiwi me nga hononga o te tinana. Tirohia etahi mahi Yoga hei whakapai ake i te mamae o muri.

Ko te taatai ​​me te taatai ​​i nga mahi ka awhina i te tuku i te awangawanga me te ngawari ki nga uaua, te whakaora i te mamae na te scoliosis, te kopae herniated, te fibromyalgia me nga uaua o te uaua, hei tauira.

Akohia, i roto i te riipene ataata i raro ake nei, etahi mahi pirates, ngawari me te mahi, hei awhina i te tu tika:

5. Whakahaerehia te pehanga me te tere o te ngakau

Ko te yoga he pai ake te mahi o te ngakau me nga pungarehu, na te mea e whakahaere ana i te punaha io me te whakapiki i te toto, te manawa o te ngakau, te toto, me te taurite i te punaha endocrine, te whakahaere i nga taumata o te homoni ahotea, penei i te cortisol me te adrenaline.

Ka pai ake hoki te kaha o te manawa whakapiki i te kaha o te whakapakaritanga o te puku me te whakahaere i te manawa. Ma tenei, ka whakapai ake a Yoga i te tinana, engari he rereke i nga mahi whakakori tinana, penei i te whakangungu taumaha me nga hakinakina.

6. Whakapai ake i te moe

Hei taapiri atu ki te whakangā me te marino, ma te moe pai, ka whakapiki ake te yoga i te melatonin, he homoni hei whakahaere i te huringa moe, ka nui ake te kounga me te hohonu.

Ko te noho humarie o te tinana ka pai te okiokinga i te po, ka nui ake te kaha me te wairua i te aonga ake.

7. Ka pai ake te koa i te whakapiri tata

Ka taea hoki te whakapai ake i nga mahi taatai ​​me te Yoga, i te mea ka tiimata te maarama o te tokorua i te wa e tino piri ana, na te kaha ki te akaaere me te pai o te manaaki ki te hoa.

Hei taapiri, ma te whakahaere i te kukume me te whakaora i te awangawanga, nga raru penei i te uaua ki te eke ki te orgasm, te koretake o te erectile, ka taea te whakahaere i te ejaculation wawe

Nga hua hauora mo nga kaumatua

Ka nui te painga o nga kaumatua mai i te mahinga o tenei mahi, na te mea ka whakapakari i nga uaua, ka whakamama i te mamae puta noa i te tinana, ka pai ake te toenga, te ngawari me te aro. Ko te aukati i te pehanga, te manawa o te manawa me te manawa ko nga paanga o te Yoga e pai ake ai te ora me te oranga o te kaumatua, i tua atu i te awhina ki te whakahaere i nga mate penei i te toto toto toto, te mate huka me te nui o te cholesterol.

He mea nui kia mahara ko nga mahi e mahia ana i roto i tenei mahi me urutau ki nga ahuatanga me nga hiahia o ia tangata, kia tutuki ai te mahi, kia rite hoki ki nga painga e rapuhia ana e te tangata, kia kore ai e whara, kia werawera, kia ngoikore ranei. Tirohia etahi atu whakangungu e tika ana ma nga kaumatua.

Nga painga mo nga wa hapu

I tua atu i te painga o tetahi waahine, ka taea e Yoga te kawe mai i nga painga nui i te wa e hapu ana, na te mea ka pai ake te ngawari me te awhina i te whakarereketanga o te tinana i tenei waa, te whakapiki i nga uaua, te whakapiki i nga hononga, me te waatea kia iti rawa te mamae o te haputanga. Hei taapiri, ko nga nekehanga manawa ka honoa ano, ka whakaheke i te manawa o te manawa ka puea ake i nga wa whakamutunga o te haputanga.

Ko te waatea na te kaha ki te mahi ka taea te whakaiti i te manukanuka me te awangawanga, e tino kitea ana i roto i nga wa hapu, kia marino nga wahine, kia pai ai te whanake o te peepi i roto i te huarahi hauora. I roto i tenei wa, ko te tikanga o nga mahi whakakori tinana kia tika ma te tohunga ngaio hauora e tuku, ka tukuna e te taote whakawhanau, a, ko te mea pai me ngawari ake te ahua. Akohia me pehea te mahi whakangungu Yoga mo nga wahine hapu.