EGCG (Epigallocatechin Gallate): Nga Hua, Te Inenga, me te Haumaru

Toka Te Manawa

• He aha te EGCG?
• Ka kitea noa i nga momo kai
• Ka tuku pea i nga painga hauora kaha
• Nga hua antioxidant me anti-mumura
• Te hauora ngakau
• Te whakaheke taumaha
• Hauora roro
• Te inenga me nga awangawanga ka taea
• Nga awangawanga ka taea
• Ko te raina o raro

Ko te Epigallocatechin gallate (EGCG) he tipu whakato ahurei e kaha aro ana ki tana paanga pea ki te hauora.

Kei te whakaarohia kia whakaitihia te mumura, awhina i te whakaheke i te taumaha, me te aukati i te mate o te ngakau me te roro.

Ka arotakehia e tenei tuhinga te EGCG, tae atu ki ona painga hauora me nga paanga ka taea.

He aha te EGCG?

E mohiotia ana ko te epigallocatechin gallate, ko te EGCG tetahi momo momo tipu tipu e kiia ana ko te catechin. Ka taea te whakariterite i nga Catechins ki roto i te roopu tipu tipu e mohiotia ana ko te polyphenols ().

Ko te EGCG me etahi atu catechins e whai kiko ana he antioxidants kaha hei tiaki i nga mate o te puoro i pa mai i nga rauropi koreutu ().

Ko nga tuwhena korekore he matūriki whakaohooho rawa i hangaia i to tinana ka pakaru i o puoro ka teitei rawa o raatau. Ko te kai i nga kai nui i roto i nga antioxidants penei i te catechins tera pea ka awhina i te kino kino kino.

Hei taapiri, ko nga rangahau e kii ana ko nga catechins penei i te EGCG ka whakaiti i te mumura ka aukati i etahi ahuatanga tawhito, tae atu ki nga mate ngakau, te mate huka, me etahi mate pukupuku (,).

Kei roto noa te EGCG i nga kai tipu maha engari kei te waatea hei taapiringa kai ka hokona i te waa he tangohanga.

Ko te EGCG he momo momo tipu e kiia ana ko te catechin. Ko te rangahau e kii ana ko nga catechins penei i te EGCG te mea nui ki te tiaki i o punua mai i te kino me te aukati i te mate.

Ka kitea noa i nga momo kai

E mohiotia ana pea a EGCG mo tana mahi hei wahanga nui ki te tii matomato.

Ina hoki, ko te tini o nga hua hauora e pa ana ki te inu ti tiariki ka kiia na ko te kaupapa EGCG ().

Ahakoa te nuinga o te EGCG e kitea ana i roto i te tii kaakaariki, he iti ano kei roto i etahi atu kai, penei i te (3):

• Tea: matomato, ma, oolong, me te pango
• Hua: cranberry, rōpere, parakipere, kiwi, here, pears, pītiti, āporo, me te awhekātō
• Nati: pecan, pistachios, me te hazelnuts

Ahakoa ko te EGCG te catechin tino rangahau me te kaha, ko etahi momo penei i te epicatechin, epigallocatechin, me te epicatechin 3-gallate tera pea he painga ano hoki. Ano hoki, ko te nuinga kei te waatea ki te waatea kai (3,).

Ko te waina whero, tiakarete pouri, huawhenua, me te nuinga o nga hua etahi tauira o nga kai e whakarato ana i te nui o te kohinga hei whakatairanga hauora ().

Ko te EGCG e kaha nui ana ki te tii kaakaariki engari ka kitea i roto i nga rahinga iti o etahi atu momo ti, hua, me etahi nati. Ko etahi atu o nga catechin e whakatairanga ana i te hauora, he maha i roto i te waina whero, tiakarete mangu, huawhenua, me te nuinga o nga hua.

Ka tuku pea i nga painga hauora kaha

He ngongo-ngongo, kararehe, me etahi rangahau tangata e tohu ana kei te whakarato te EGCG i nga painga hauora maha, tae atu ki te whakaheke i te mumura, te pauna taimaha, me te whakapai ake i te hauora o te ngakau me te roro.

I te mutunga, me nui ake nga rangahau kia mohio ake ai me pehea te whakamahi i te EGCG hei taputapu aukati, hei whakaora ranei mo nga mate, ahakoa ko nga korero o naianei e pono ana.

Nga hua antioxidant me anti-mumura

Ko te nuinga o te kereme a EGCG ki te rongonui no roto mai i tona kaha kaha ki te aukati i te kaha ki te whakaiti i te ahotea me te mumura.

Ko nga tuwhena korekore he korakora whakaohooho tera pea ka whara i o punawai. Ko te nui o te whakaputa tuwhena noa ka arahi atu ki te ahotea waikura.

I te mea he antioxidant koe, ka tiakina e te EGCG o puoro mai i te kino e pa ana ki te awangawanga waikura me te aukati i te mahi o nga matū pro-mura i hangaia i roto i to tinana, penei i te tumo nekrosis factor-alpha (TNF-alpha) ().

Ko te ahotea me te mumura e hono ana ki nga momo mauiui tuuturu, tae atu ki te mate pukupuku, te mate huka, me te mate manawa.

Na, ko nga painga anti-mumura me te aukati o te EGCG e kiia ana koinei tetahi o nga tino take mo te whanui o te aukati i nga mate-aukati ().

Te hauora ngakau

Ko te rangahau e kii ana ko te EGCG i roto i te tii kaakaariki ka tautoko i te hauora o te ngakau ma te whakaheke i te toto, te cholesterol, me te kohi o nga tohu o nga ipu toto - nga take morearea katoa mo te mate ngakau (,).

I roto i te rangahau 8-wiki i roto i te 33 nga taangata, ko te tango i te 250 mg o te EGCG-e mau ana i te ti otaota tiariki i ia ra ka hua he 4.5% tino whakaheke o te LDL (kino) cholesterol ().

He rangahau motuhake i te 56 taangata i kitea he whakahekenga nui o te pehanga toto, te konupora, me nga tohu mumura i te hunga e tango ana i te horopeta o 379 mg o te tangohanga tiini kaakaariki mo te 3 marama ().

Ahakoa he whakaihiihi enei hua, he nui ake nga rangahau e hiahiatia ana kia maarama ake me pehea e whakaitihia ai e te EGCG o te tii kaakaariki te raru o te mate ngakau.

Te whakaheke taumaha

Akene ka whakatairangahia e te EGCG te whakaheke taumaha, ina koa ka haria ki te taha o te kawhe ka kitea i roto i te ti tiati.

Ahakoa te nuinga o nga kitenga rangahau mo te paanga o te EGCG ki te taumaha kaore i te riterite, i kii etahi rangahau rangahau mo te wa roa, ko te kai e 2 kapu (14.7 hekere 434 ml ranei) o te tii kaakaakau ia ra mo te momona me te taumaha o te tinana ().

Ko nga rangahau taangata a te tangata kua kitea ko te tango i te 100-460 mg o EGCG me te 80-300 mg o te kawhe mo te iti iho i te 12 wiki e hono ana ki te ngaronga nui o te taumaha me te whakaheke i te momona o te tinana ().

Ano hoki, ko nga whakarereketanga o te taumaha o te waahanga o te tinana ranei kaore e kitea i nga wa katoa ka tangohia te EGCG kaore he kawhe.

Hauora roro

Ko te rangahau wawe e kii ana ko te EGCG i te tiaka kaakaariki hei mahi ki te whakapai ake i nga mahi o te pūoro neurological me te aarai i nga mate roro kua heke.

I etahi rangahau, ko nga werohanga EGCG i tino whakapai ake i te mumura, me te whakaora me te whakahou i nga kiri neural i roto i nga kiore me nga whara tuaiwi (,).

Hei taapiri, he maha nga rangahau tirotiro i nga taangata i kitea he hononga i waenga i te nui ake o te ti me te whakaheke i te raru o te roro e pa ana ki te pakeke, me te mate a Alzheimer me Parkinson. Heoi, ko nga raraunga e waatea ana kaore e rite ().

Ano hoki, kaore ano kia maarama mena ko te EGCG motuhake, akene pea ko etahi atu waahanga matū o te tii kaakaariki ka pa ki enei.

He nui ake nga rangahau e hiahiatia ana kia maarama ake mena ka aukati te EGCG ki te whakaora i nga mate roro ranei kua heke i te tangata.

Ma te EGCG o te tiaka kaakautuu e tuku etahi momo painga hauora, penei i te whakaheke i te mumura, te whakaheke taumaha, me te aukati i nga mauiui o te ngakau me te roro Ano, me nui ake nga rangahau mo tona whaihua.

Te inenga me nga awangawanga ka taea

Ahakoa kua ako te EGCG mo nga tau tekau, ko nga hua o te tinana e rereke ana.

Ko etahi o nga tohunga e whakapono ana na te mea ka ngawari te whakaheke o te EGCG i te waahi o te oxygen, a he maha nga taangata e kore e kaha ki te mimiti i roto i te ara ngongo ().

Ko te take o tenei kaore i te tino marama, engari akene ka pa ana ki te nui o te EGCG ka tere peka atu i te puku iti ka mutu ka whakaitihia e nga huakita i roto i te kohanga nui ().

Na tenei i uaua ai te whakawhanaketanga i nga taunakitanga inenga tauwhāiti.

Ko te kapu kotahi (8 auns 250 ml ranei) o te tiaka maakaki whakato e mau ana ki te 50-100 mg o EGCG. Ko nga inenga e whakamahia ana i roto i nga rangahau putaiao he nui ake te teitei, engari ko nga moni tika kaore i rite (,).

Ko nga ra o te ra e rite ana ki te 800 mg ranei o te EGCG ia ra ka whakapiki i nga taumata toto o te transaminases, he tohu mo te kino o te ate (17).

Kotahi te roopu o nga kairangahau i kii kia pai te kohinga o te 338 mg o EGCG ia ra i te wa e whakauru ana koe ki te puka taapiri totika (18).

Nga awangawanga ka taea

He mea nui kia kite ko te EGCG ehara i te 100% te morearea, te kore morearea ranei. Ina hoki, ko nga taapiringa EGCG i pa ki nga paanga kino, penei i te ():

• ngoikore te ate me te whatukuhu
• whanoke
• huka toto iti
• anemia

Ko etahi o nga tohunga e kii ana ko enei paanga kino ka pa ki te poke paitini o nga taapiringa kaore ki te EGCG ake, engari, me tino tupato koe ki te whakaaro koe ki te tango i tenei taapiringa.

Ko te tango i nga waahanga taapiri o te EGCG kaore i te taunakitia mena kei te hapu koe, na te mea ka raru te pungarehu o te folate - he huaora B e tika ana mo te tipu me te whanaketanga o te kopu - ka piki ake te raru o nga whanau mai i te spina bifida

Kaore i te maarama mena he ahuru nga taapiringa EGCG ma nga waahine e whangote ana, na te mea pea me pai ki te karo tae atu ki te wa e nui ake ai nga rangahau ().

Ka raru pea te EGCG ki te ngongo o etahi rongoa rongoa, tae atu ki etahi momo whakaheke-toto me te rongoa antipsychotic ().

Kia pai ai te ahuru, me korero tonu ki to kaiwhakarato hauora i mua i te tiimata o te taapiringa hou mo te kai.

I tenei wa kaore he tohutohu mo te EGCG maata, ahakoa ko te 800 mg ia ra mo te 4 wiki kua pai te whakamahi i roto i nga rangahau. Ko nga taapiringa EGCG kua honoa ki nga paanga kino ka raru pea ki te mimiti o te rongoa.

Ko te raina o raro

Ko te EGCG he kohinga kaha tera hei painga mo te hauora ma te whakaheke i te mumura, te awhina i te whakaheke taumaha, me te aukati i etahi o nga mate tawhito.

He nui rawa atu i te tiaka kaakaariki engari ka kitea i etahi atu kai tipu.

Ka tangohia ana hei taapiri, i etahi wa ka uru te EGCG ki nga paanga kino kino. Ko te ara pai ki te korero ki to kaiwhakarato hauora i mua i te taapiri i te EGCG ki to mahinga kia pai ai te whakauru atu ki a koe.