Nga mahi hei mahi i mua i to haputanga

Ko te nuinga o nga waahine e hiahia ana kia kite i te taakuta, ki te kaiwhakawhanau ranei, ka whakarereke i nga ahuatanga o te noho ka hapu ana. Engari, he mea nui tonu kia tiimata te whakarereke i mua i to hapu. Ma enei huarahi e ahei ai koe ki te whakareri i a koe ano me to tinana mo te haputanga ka pai ai to tupono ki te whanau he peepi hauora.

Tirohia to taakuta, kaiwhakawhanau ranei i mua i to hapu. Ahakoa e mohio ana koe kei te ora koe, kua rite hoki mo te haputanga, ka taea e to taakuta, te kaiwhakawhanau ranei te mahi i mua atu i te waa ki te awhina i a koe ki te whakareri.

• Ka korerohia e to taakuta, kaiwhakawhanau ranei to hauora i tenei wa, to hitori hauora, me te hitori o to whanau hauora. Ko etahi raru o to whanau ka taea te tuku ki o tamariki. Ka tono pea to taakuta ki a koe ki tetahi kaitohutohu whakapapa.
• Akene ka hiahia koe ki nga whakamatautau toto, akene me haria koe ki nga kano kano i mua i to haputanga.
• Ka korero to taakuta, kaiwhakawhanau ranei ki a koe mo nga rongoa, otaota, me nga taapiringa e tangohia ana e koe. Ka raru pea te peepi kaore i whanau. Ka taunaki pea to kaiwhakaora hauora kia whakarereketia nga rongoa i mua i to hapu.
• Ko nga raru hauora mo te wa roa, pēnei i te huangō, te mate huka ranei, me pumau i mua o to haputanga.
• Mena he momona koe, ka taunakitia e to kaiwhakarato kia heke te pauna i mua i te haputanga. Ma te mahi ka iti ake to raru i te wa e hapu ana koe.

Mena ka paowa koe, inu waipiro, ka whakamahi raau taero ranei, me mutu i mua i to hapu. Ka taea e raatau:

• Kia uaua kia hapu koe
• Whakanuia te tuponotanga o te haputanga (mate te peepi i mua i te whanautanga)

Mena kei te hiahia awhina koe ki te whakamutu i te momi hikareti, waipiro, raau taero ranei, korero atu ki to taakuta, ki te kaiwhakawhanau ranei.

Ka whara te waipiro i te kukune e tipu ana (peepi kaore i whanau), ahakoa he iti nei. Ko te inu waipiro i te wa e hapu ana koe ka raru nga wa roa mo to peepi, penei i te ngoikoretanga o te hinengaro, nga take whanonga, nga ngoikoretanga ako, me nga ngoikoretanga o te kanohi me te ngakau.

He kino te momi hikareti ma nga peepi kaore ano kia whanau, ka raru pea to tamaiti ki te raru o te hauora a muri ake nei.

• Ko nga waahine e momi hikareti ana i te wa e hapu ana ka nui te ahua ka whanau he peepi he iti rawa te taumaha o to whanautanga.
• Na te momi hikareti ka uaua ki a koe te ora mai i to haputanga.

Ko nga raau taero kaore i whakatauhia e te taakuta (tae atu ki nga raau taero i te huarahi) he mea morearea pea maau ki te kai i nga wa katoa o to koiora.

Me tuaina ano hoki e koe te kawhe ka tarai ana koe kia hapu. Ko nga waahine e pau ana i nga ra katoa neke atu i te 2 kapu (500 mL) o te kawhe, e 5 kēna (2 L) houra kei roto te kawhe tera pea ka uaua ki te hapu ka nui ake te tupapaku.

Whakawhāitihia nga rongoa korea hei taapiri ranei. Whakawhitiwhiti korero me to kaiwhakarato mo nga rongoa rongoa rongoa me nga taapiringa me nga taapiringa e tangohia ana e koe i mua i to whakamatau ki te hapu. Ko te nuinga o nga rongoa he raru pea, engari he maha kaore e raru ana kaore ano kia ata tirohia kia pai ai to haumaru. Mena kaore i tino hiahiatia nga rongoa taapiringa ranei, kaua e tango.

Pupurihia, tautohetia ranei mo te taumaha hauora o te tinana.

Ko te kai taurite he pai maau i nga wa katoa. Whai i te kai hauora i mua i to hapu. Ko etahi aratohu maamaa ko:

• Whakaitihia nga kohinga korekore, nga kai reka, me te kawhe.
• Kai i nga kai e nui ana te pūmua.
• Ko nga hua, huawhenua, purapura, me nga hua miraka ka hauora koe i mua i to haputanga.

Ma te toharite o te ika ka ora koe me to peepi ki te hauora. E kii ana te FDA "Ko nga ika te waahanga kai pai." Ko etahi momo kaimoana kei roto te kauri me kaua e kai i te tini. Ko nga wa hapu:

• Me kai kia toru nga haonga ika i te wiki e 4 hekere (oz) mo ia.
• Aukati i nga ika moana nui, penei i te mango me te taera.
• Whakawhāitihia te kohi tuna ki te 1 kēne (85 g) o te tuna mā, 1 te kuini tuna ia wiki, e 2 kēna (170 g) he tuna maama i ia wiki.

Mena he taumaha koe, he taumaha ranei, he mea pai ki te tarai ki te tae ki to taumaha pai i mua i to haputanga.

• Ko te taumaha i te wa e hapu ana ka piki pea to raru, penei i te toto toto nui, te mate huka, te haputanga, te whanautanga tupapaku, nga ngoikoretanga o te whanautanga, me te hiahia whanau cesarean (waahanga-C).
• Ehara i te mea pai ki te whakamatau kia ngaro te taumaha i te wa e hapu ana. Engari he pai rawa atu kia whiwhi koe i te pauna tinana pai o te kopu i mua o te haputanga.

Tangohia he taputapu huaora me te kohuke e whakauru ana i te 0.4 milligrams (400 micrograms) o te waikawa folic.

• Ko te waikawa Folic te whakaheke i te raru o te whanautanga, ina koa ko nga raru ki te tuaiwi o te peepi.
• Me tiimata te tango i te huaora me te waikawa folic i mua i to hiahia hapu.
• Aukati i te horopeta nui o nga huaora, tautautefito ki nga huaora A, D, E, me te K. Ko enei huaora ka mate pea i nga whanautanga mai i te mea ka nui atu i te moni e manakohia ana i ia ra. Ko nga huaora whanau i te wa e hapu ana kaore i te nui rawa nga rongoa o nga huaora.

Ko te whakakori tinana i mua i to haputanga ka awhina pea i to tinana ki te whakarereke i nga whakarereketanga ka pa ki a koe i te wa e hapu ana koe.

Ko te nuinga o nga waahine kua oti te whakakori te pupuri i ta raatau kaupapa whakangungu o naianei puta noa i te wa e hapu ana ratou.

Ko te nuinga o nga waahine, ahakoa kaore i te whakakori tinana i tenei wa, me tiimata ki te hotaka whakangungu mo te 30 meneti mo te mahi tere 5 ra ia wiki, i mua i te haputanga me te wa katoa e hapu ana.

Ko te nui o te haakinakina ka taea e koe i te wa e hapu ana, me pa ki to hauora me to kaha i mua i to haputanga. Korero atu ki to taakuta, ki to kaiwhakawhanau ranei mo te momo hakinakina, me te nui, e pai ana maau.

I a koe e tarai ana ki te hapu, ngana ki te waatea me te whakaiti i te ahotea ka taea. Patai ki to taakuta, ki to kaiwhakawhanau ranei mo nga tikanga ki te whakaiti i te taumahatanga. Kia nui te okiokinga me te whakataa. Ma tenei ka maama ake ai to hapu.

Cline M, tiaki Young N. Antepartum. I roto i: Kellerman RD, Rakel DP, eds. Conn's Therapy i tenei wa 2020. Philadelphia, PA: Elsevier 2020: e.1-e 8.

Gregory KD, Ramos DE, Jauniaux ERM. Tuhinga o mua me te atawhai i mua i te whanautanga. I roto i: Landon MB, Galan HL, Jauniaux ERM, et al, eds. Gabbe's Obstetrics: Nga Maamaa me nga Whakanuia Raru. 8th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: chap 5.

Hobel CJ, Williams J. Antepartum tiaki: Tuhinga o mua me te atawhai i mua i te whanautanga, te aro mātai iranga me te teratology, me te aromatawai i nga kohungahunga antenatal. I roto i: Hacker NF, Gambone JC, Hobel CJ, eds. Hacker & Moore's Essentials of Obstetrics and Gynecology. 6 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 7.

• Tuhinga o mua