Te whakatau ki te whakamutu i te inu waipiro

Ma tenei tuhinga e whakaatu me pehea e whakatau ai koe ka raru to inu waipiro me te tuku tohutohu mo te whakatau ki te whakamutu i te inu.

He maha nga taangata e raru ana ki te inu kaore e mohio ana kaore te mana inu e whai mana. Akene he raru inu koe ka whakawhirinaki to tinana ki te mahi waipiro ana ka pa ana to inu ki to hauora, to hapori, to whanau, to mahi ranei. Ko te mohio he raru inu koe te huarahi tuatahi ki te kore inu waipiro.

Korero ki to kaiwhakarato hauora mo to inu inu. Ka taea e to kaiwhakarato te awhina i a koe ki te rapu i te rongoa pai rawa atu.

Akene kua ngana koe ki te whakamutu i te inu i nga wa maha i mua atu me te whakaaro kaore o mana ki a koe. Kei te whakaaro ranei koe mo te whakamutu, engari kaore koe i te tino mohio kua rite koe ki te tiimata.

Ka tiimata te panoni me te haere o te waa. Ko te atamira tuatahi kei te reri ki te whakarereke. Ko nga waahanga nui e whai ake nei ko:

• Kei te whakaaro mo nga painga me nga kino ka mutu te inu waipiro
• Te whakarereke i nga waahanga iti me te rapu me pehea te aro ki nga waahanga pakeke, penei me aha ka mahi koe i roto i tetahi ahuatanga e inu ai koe
• Te aukati i te inu
• Te noho i te oranga kore-waipiro

He maha nga taangata e hoki whakamuri ana i roto i nga waahanga rereketanga i nga wa maha i mua i te tino whakatutukitanga. Me whakamahere a mua mo nga mea ka mahi koe ka pahekeheke koe. Ngana kia kaua e ngakaukore.

Hei awhina i a koe ki te whakahaere i to inu waipiro:

• Mawehe atu i te hunga e inu ana koe me nga waahi e inu ana koe.
• Whakamaherehia nga mahi e pai ana ki a koe kaore e uru ki te inu waipiro.
• Me waiho te waipiro ki waho o to kaainga.
• Whaaia to mahere ki te whakahaere i o whakahau kia inu. Whakamaumahara ki a koe ano i whakatau koe ki te whakamutu.
• Korero ki tetahi e whakapono ana koe ka hiahia koe ki te inu.
• Hangaia he huarahi pai engari maamaa ki te whakakore i te inu ka tukuna atu ana ki a koe.

Whai muri i te korero mo to inu inu me to kaiwhakarato, ki to kaitohutohu waipiro ranei, ka tukuna pea koe ki tetahi roopu tautoko waipiro, kaupapa whakaora ranei. Ko enei papatono:

• Whakaako ki nga taangata mo te whakamahi waipiro me ona paanga
• Whakahere tohutohu me te tautoko me pehea e noho tawhiti ai i te waipiro
• Whakaritehia he waahi ka taea e koe te korero ki etahi atu e raru inu ana

Ka taea hoki e koe te rapu awhina me te awhina mai i:

• Ko nga mema o te whanau whirinaki me o hoa kaore e inuinu.
• Ko to waahi mahi, tera pea he kaupapa awhina kaimahi (EAP). Ka taea e te EAP te awhina i nga kaimahi ki o raatau ake take penei i te inu waipiro.
• Nga roopu tautoko penei i te Alcoholics Anonymous (AA) - www.aa.org/.

Akene ka tupono koe ki nga tohu o te tangohanga waipiro mena ka mutu to inu waipiro. Mena kei te morearea koe, tera pea me tiaki koe i te hauora ina mutu ana te inu waipiro. Matapakihia tenei me to kaiwhakarato, to kaiawhina ranei mo te inu waipiro.

Te inu waipiro - mutu te inu waipiro; Te inu waipiro - mutu te inu waipiro; Te whakamutu i te inu; Te whakamutu i te waipiro; Waipiro - whakatau ki te whakamutu

Paetukutuku mo te Mana Hauora me te paetukutuku Arai. He pepa meka: inu waipiro me to hauora. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Whakahoutia Hakihea 30, 2019. Kua uru atu ki Hanuere 23,2020.

Te National Institute on Alcohol Abuse me te paetukutuku Waipiro. Waipiro me to hauora. www.niaaa.nih.gov/alcohol- hauora. Whakauru atu ki a Hanuere 23, 2020.

Te National Institute on Alcohol Abuse me te paetukutuku Waipiro. Mate waipiro. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consuming/alcohol-use-disorder. Whakauru atu ki a Hanuere 23, 2020.

O'Connor PG. Nga mate haurangi. I roto i: Goldman L, Schafer AI, eds. Te rongoa Goldman-Cecil. 26th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 30.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Mate waipiro. I roto i: Rakel RE, Rakel DP, eds. Pukapuka-a-tuhi mo te Rongoa Whanau. 9th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 48.

Te Ope Mahi Mahi a US. Nga tirohanga me nga tohutohu awhina whanonga hei whakaiti i te inu waipiro kino i nga taiohi me nga pakeke: Tauākī tūtohutanga a te US Force Preventive Services Force Force. JAMA. 2018; 320 (18): 1899–1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Waipiro
• Mate Waipiro Waipiro (AUD)
• Maimoatanga Whainoa Waipiro (AUD) Maimoatanga