Awhinahia to taiohi ki te aro atu ki te ahotea

He maha nga taumahatanga kei mua i nga taiohi. Mo etahi, kei te tarai ki te taurite i te mahi waahi-waahi me nga maunga o nga mahi a-whare. Ko etahi pea ka awhina ki te awhina i te kaainga, ki te mahi taawewe ranei, ki te taumaha a te hoa.Ahakoa te take, ko te tiimata mai i te huarahi ki te pakeke he tino wero kei a ia.

Ka taea e koe te awhina i to taiohi ma te ako ki te mohio ki nga tohu o te ahotea me te ako i to tamaiti ki nga huarahi hauora ki te whakatau.

Ko nga maaramatanga noa o te taiohi ko:

• He awangawanga mo nga mahi kura, tohu tohu ranei
• Nga kawenga whakaahuru, penei i te kura me nga mahi me nga hakinakina
• Ka raru koe ki o hoa, ki te whakaweti, ki nga taumaha a nga roopu hoa
• Te ririhau me te akiaki i te peehi ki te mahi
• Te huri i nga kura, te neke, te whakararu ranei i nga raru kaainga, te kaainga ranei
• Te whakaaro kino mo a raatau ano
• Ma te huri i nga rereketanga o te tinana, i roto i nga tama me nga kotiro
• Te kitenga i o ratau maatua e haere whakarere ana, e wehe ana ranei
• Te raru o te putea i roto i te whanau
• Te noho ki tetahi kaainga kaainga kaore ranei i te haumaru
• Te rapu me aha i muri o te kura tuarua
• Te kuhu ki te koroni

Ako ki te mohio ki nga tohu o te taumahatanga kei roto i to taiohi. Tirohia mena ko to tamaiti:

• Mahi riri, riri ranei
• Ka tangi tonu ka ahua ngenge ranei
• Te tango i nga mahi me nga taangata
• He raru ki te moe ka moe ranei
• Te ahua nei o te awangawanga
• Kai nui rawa atu kaore ranei i te makona
• Amuamu o te pāhoahoa puku ranei
• He ahua ngenge, kaore he kaha
• Ka whakamahi raau taero waipiro ranei

Akohia nga tohu o nga raru nui o te mate hinengaro kia pai ai to awhina mo to tamaiti:

• Nga tohu pouri pouri
• Nga tohu o te mate manukanuka

Mena ka whakaaro koe kei te tino taumaha to taiohi, ka taea e koe te awhina i to tamaiti ki te ako ki te whakahaere. Anei etahi tohutohu:

• Noho whakapau. Ngana ki te noho mokemoke mo to taiohi ia wiki. Ahakoa kaore to taiohi e whakaae, ka kite raatau i to tuku. Whakauru atu ma te whakahaere, ma te whakangungu ranei ki ta raatau tiima hakinakina, ma te uru atu ranei ki nga mahi o te kura. Ranei, haere noa ki nga keemu, konohete, te whakaari ranei e uru atu ana ia ki a koe.
• Ako ki te whakarongo. Kia kaha te whakarongo ki nga awangawanga me nga kare o to taiohi, ka tohatoha i nga whakaaro pai. Pataia nga patai, engari kaua e whakamaori, kaua hoki e peke atu me nga tohutohu mena ka tonoa koe. Ma tenei momo korero korerorero e pai ai te hiahia o to taiohi ki te korero mo o raatau taumahatanga ki a koe.
• Hei tauira. Ahakoa e mohio ana koe kaore ranei, ka titiro to taiohi ki a koe hei tauira mo te whanonga hauora. Kia kaha ki te pupuri i o taumahatanga ki te whakahaere me te whakahaere ma te hauora.
• Me neke to taiohi. Ko te mahi i nga mahi whakangungu tetahi o nga huarahi pai ki te patu i te ahotea, mo nga pakeke me nga taiohi. Whakahaungia o taiohi ki te kimi i tetahi momo whakangahau e rata ana ratou, ahakoa he hakinakina tira, etahi atu mahi ranei penei i te yoga, te piki pakitara, te kauhoe, te kanikani, te hikoi ranei. Akene ka whakaaro pea koe kia ngana ki te mahi hou.
• Kia mau ki te titiro ki te moe. Me tino kati te kanohi o nga taiohi. Ko te kore e ea o te moe ka uaua ki te whakahaere i te ahotea. Whakamātauria kia 8 haora moe o to taiohi i te po. He wero tenei i waenga i nga haora kura me nga mahi kainga. Ko tetahi huarahi hei awhina ma te whakaiti i te waa whakaaturanga, te pouaka whakaata me te rorohiko, i te ahiahi i mua o te moenga.
• Whakaako i nga pukenga whakahaere mahi. Whakaakohia to taiohi ki nga huarahi maatauranga ki te whakahaere mahi, penei i te raarangi rarangi, te wehe ranei i nga mahi nunui ki nga mea iti me te mahi takitahi.
• Kaua e tarai ki te whakatau i nga raru o to taiohi. Ka rite ki te matua, he uaua ki te kite i to tamaiti i roto i te taumahatanga. Engari ngana ki te whakakore i nga raru o to taiohi. Engari, mahi ngatahi ki te whakatau roro me te tuku i to taiohi ki te whakaaro. Ma te whakamahi i tenei huarahi ka awhina nga taiohi i te ako ki te whakatau i nga ahuatanga taumaha kei a raatau ake.
• Putu ki nga kai hauora. Ka rite ki te nuinga o nga pakeke, he maha nga wa ka toro atu nga taiohi ki nga paramanawa kore hauora ka pa ana ratou ki te ahotea. Hei awhina i a raatau ki te aukati i te hiahia, whakakiihia to pouaka makawe me nga kaapata ki nga tipu huawhenua, nga hua, nga purapura katoa, me nga paraoa totika. Peke atu te houra me te nui-pūngoi, paramanawa huka.
• Hangaia nga tikanga a te whanau. Ka taea e nga mahinga a te whanau te whakamarie mo to taiohi i nga wa whakararu. Ko te kai tina, ko te po kiriata ranei, ka awhina i te awangawanga o te ra, kia whai waahi ai koe ki te hono.
• Kaua e tono kia tino rite. Kaore tetahi o tatou e mahi tino pai i nga mea katoa. Ko te tumanako kia tino rite mai i to taiohi he mea kore noa, he taapiri noa hoki te taumaha.

Karangahia to kaiwhakarato hauora mena kei te ahua o to taiohi:

• Ka ohia e te ahotea
• Korero mo te tukino i a koe ano
• Ka whakahua i nga whakaaro mo te whakamomori

Karangahia hoki mena ka kite koe i nga tohu o te pouri, o te manukanuka ranei.

Nga taiohi - te ahotea; Manukanuka - akakoromaki i te ahotea

American Hinengaro Association. Kei te tango nga taiohi i nga tikanga taumaha o nga pakeke? www.apa.org/news/press/releases/stress/2013/stress-report.pdf. Whakahoutia Pepuere 2014. Kua uru atu .Okopa 26, 2020.

American Hinengaro Hinengaro. Me pehea te awhina i nga tamariki me nga taiohi ki te whakahaere i o raatau taumahatanga. www.apa.org/topics/child-development/stress. Whakahoutia Oketopa 24, 2019. Kua uru atu ki Oketopa 26, 2020.

Katzman DK, Joffe A. Nga rongoa taiohi. I roto i: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman’s Cecil rongoa. 26th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 14.

Holland-Hall CM. Te whanaketanga a tinana me te hapori o te taiohi. I roto i: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Pukapuka Pukapuka a Whakatata mo nga Pediatrics. 21st ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 132.

• Stress
• Te Hauora Hinengaro Taiohi