Ko nga korero e 4 mo te riri o te waahine ka awhina i a koe kia noho ora

Toka Te Manawa

• 1. Ko te riri ehara i te kare kino
• 2. Ko te huna i te riri he mutunga mai
• 3. Ko te riri e herea ana ki nga putanga ka raru pea
• 4. Nga huarahi hauora hei whakaputa i te riri

Ka taea e te riri te whakakaha, mena ka mohio koe he aha te mea e pai ana te hauora kare a roto me nga mea kaore.

Tata ki te rua wiki kua hipa, ko te nuinga o taatau i matakitaki i nga korero maia a Takuta Christine Blasey Ford i mua o te Senate i a ia e whakaatu ana i nga korero mo tana wharanga taiohi me te whakapae moepuku e te kaitohutohu o te Kooti Hupirimi o te Kooti, ​​Tiati Brett Kavanaugh.

Kua whakapumautia inaianei a Kavanaugh e te Senate me te mea he Tiati Hupirimi Kooti. Ko te riri a te nuinga o nga waahine, ko nga morehu whakaheke moemoeke, me nga hoa tane ki te kaupapa #metoo i whai ake.

Ko te whakatuunga a Kavanaugh i mua i te kore papaku mo tona hitori mo te mahi taikaha tetahi noa o nga huihuinga i kaha ai nga waahine ki te ahu whakamua ki waenga i nga taane me nga waahine kua kati.

Ana kua whakamaorihia ki nga poroteehi, te korerorero nui mo nga paanga kino o te hapori e mau ana te mana rangatira o nga taangata, me te riri nui.

Ko nga koorero o nga poroteehi a nga waahine e kore e manakohia i nga wa katoa - ina koa ka kiia e te hapori riri.

Mo nga tane, ko te riri ka kiia he tane. Mo nga waahine, he maha nga korero a te hapori ki a maatau kaore e manakohia.

Engari ko nga korero ahurea ko te riri o te wahine kawa ka pa te kino ki to hauora hinengaro me te tinana. E kiia ana, hei waahine, ko te riri kino ma te whakama e hanga, ma tenei e aukati i a tatou ki te whakaputa i tenei kare a roto.

Ahakoa kaore e taea e taatau te whakahaere i te riri o etahi atu - ma te mohio ki te mohio, ki te whakaputa, ki te whakamahi i tenei kare kaha ka kaha ake.

Hei tohunga hinengaro, anei taaku e hiahia ana kia mohio nga waahine me nga taane mo te riri.

1. Ko te riri ehara i te kare kino

Ko te tipu i roto i nga whanau i uru te riri ki raro o te whariki, i whakaputa kaha ranei, ka whakatohia te whakapono he morearea te riri.

He mea nui kia maarama ko te riri kaore e whara i etahi atu.

Ko te mea kino ko te whakaatu i te riri. Ko te riri e kiia ana ko te kohukohu a-tinana, a-waha ranei, ka waiho i te kare a roto o te whatumanawa, engari ko te awangawanga e tuukihia ana kaore e tutu, ka poipoi te taatai ​​me te awhina ki te whakatika hononga.

Ko te riri te tohu waka a whatumanawa E whakaatu ana ki a maatau kua tukinohia, kua whara ranei maatau i etahi ahuatanga. Ki te kore tatou e whakama ki to taatau riri, ka awhina i a maatau ki te kite i o maatau hiahia me te poipoi i te atawhai whaiaro.

2. Ko te huna i te riri he mutunga mai

Ma te whakapono ko te riri he paitini ka horomia ai to tatou riri. Engari ko te huna i tenei kare kare he mutunga. Inaa hoki, ko te riri mau tonu ki nga awangawanga hauora penei i te ohoroa, te manukanuka, me te pouri

Ko te riri kaore e taea te whakatau me te kore e puta te korero ka arahi pea i nga whanonga kore hauora, penei i te whakamahinga o te raau, te kai nui, me te whakapau moni.

Ko nga kare a roto kaore i pai kia marino, ana kaore he tautoko aroha, ka kitea etahi atu huarahi hei porearea i o tatou kare a roto.

Kia ora o kare a roto ma te whakaputa i a raatau Ahakoa kaore e pai ki te aro atu ki te tangata e whara ana, ki nga ahuatanga ranei, ko nga putanga penei i te hautaka, te waiata, te whakaaroaro, te korero ranei ki tetahi kaiwhakawai ka taea te whakawhiwhi i tetahi putanga cathartic mo te awangawanga.

3. Ko te riri e herea ana ki nga putanga ka raru pea

Ko te whakawhirinaki ki to riri ki te whakarereke i nga putanga ka tau mai ki a taatau kaore he tumanako, he pouri, he pouri, ina koa mena kaore te tangata, te ahuatanga ranei e rereke.

Kia mahara ano, i mua i te whakapa atu ki tetahi, paatai ​​atu ki a koe ano: "He aha taku e tumanako atu ai mo tenei whakawhitiwhitinga?" me "Me pehea ahau ka kore ai e rereke?"

Kaore e taea e taatau te whakarereke i etahi atu taangata, a, ahakoa he ngoikore tera, ka taea ano te tuku kia mohio he aha taatau kēne me kaore e taea mana whakahaere

4. Nga huarahi hauora hei whakaputa i te riri

Ko te whakamahi i nga korero "I" tetahi o nga huarahi pai hei whakaputa waha i nga kare riri.

Ko te pupuri i o kare a roto ka ngawari ki te parepare o tetahi atu, kia pai ai te whakarongo me te whakaae ki o kupu. Engari kaua e ki atu, "Kei te riri koe i ahau i nga wa katoa," ngana ki te kii, "Kei te riri au na te mea ..."

Mena kaore e taea te tu atu ki te tangata, ko te arahi i to kaha ki te mahi whakaohooho ka taea te ahua o te hapori, ka taea te awhina me te whakaora.

I roto i nga ahuatanga kua ora nga taangata i te wharanga, penei i te tukino, te tukino, te mate ranei o tetahi e arohaina ana, ma te mohio ko to wheako ka awhina i tetahi atu ki te kaha ki te whakaaro.

Ko Juli Fraga he tohunga hinengaro whai raihana i San Francisco, California. I puta ia me tana tohu PsyD mai i te Whare Waananga o te Raki o Colorado me te uru atu ki te whakahoahoatanga tuarua i UC Berkeley. Ko te ngakau nui ki te hauora wahine, ka haere ia ki ana huihuinga katoa me te mahana, te pono, me te atawhai. Tirohia te aha kei a ia i runga i Twitter.