Raru Whakatika

Ko te mate whakarereke he roopu tohu, penei i te awangawanga, te pouri, te korekore ranei, me nga tohu a-tinana ka pa mai i muri i to haerenga i roto i nga ahuatanga whakararu o te koiora.

Ka puta nga tohu na te mea he uaua ki a koe te whakatau. He kaha ake to urupare mo te momo huihuinga i puta.

He maha nga huihuinga rereke ka puta he tohu tohu mo te mate whakatikatika. Ahakoa he aha te take, ka nui rawa atu pea te kaupapa ki a koe.

Ko nga taumahatanga ma nga taangata o nga taipakeke katoa ko:

• Te mate o te hoa aroha
• Wehenga whakararu raruraru ranei ki te hononga
• Nga huringa ora whanui
• Te mate, etahi atu take hauora ranei kei roto i a koe, tetahi e hiahiatia ana ranei e koe
• Te neke ki tetahi kaainga ke, ki tetahi taone rereke ranei
• Nga aitua ohorere
• He awangawanga mo te moni

Ko nga raru o te taumaha kei roto i nga taiohi me nga taiohi pakeke:

• Nga raru o te whanau pakanga ranei
• Nga raru o te kura
• Nga take taatai

Kaore he huarahi hei matapae ko wai te hunga e raru ana i taua ahotea ra ano ka mate pea i te mate whakarereke. Ko o pukenga taangata i mua i te huihuinga me te huarahi i ako ai koe ki te aro ki te ahotea o mua ka mahi pea hei mahi.

Ko nga tohu o te mate whakatikatika he kaha ki te pa ki te mahi me te ao hapori. Tohu tohu:

• Te mahi whakahee, te whakaatu ranei i te whanonga pukuriri
• Te whakaohooho, te taumaha ranei
• Te tangi, te pouri, te kore tumanako ranei, ana pea kua mawehe atu i etahi atu taangata
• Kua pahemo te ngakau me etahi atu amuamu a-tinana
• Te wiri, te wiriwiri ranei

Kia raru to whakatikatika, me whai koe i enei:

• Ko nga tohu ka kitea i muri o te awangawanga, i te nuinga o nga wa i roto i te 3 marama
• He kaha rawa atu nga tohu i te wa e tatari ana
• Te ahua nei kaore etahi atu mate kino i uru atu
• Ko nga tohu kaore i te waahanga o te mamae mo te matenga o te tangata e arohaina ana

I etahi wa, ka kaha rawa nga tohu ka whakaaro pea te tangata mo te whakamomori, ka whai ranei ia ki te whakamomori.

Ka mahi to kaiwhakarato hauora i tetahi aromatawai hauora hinengaro ki te rapu mo o whanonga me o tohu. Ka tukuna pea koe ki tetahi tohunga hinengaro kia whakapumautia te tohu.

Ko te whainga matua o te maimoatanga ko te whakaora i nga tohumate me te awhina i a koe ki te hoki ki te taumata mahi rite i mua o te awangawanga.

Ko te nuinga o nga tohunga ngaio hauora e taunaki ana i etahi momo hautoa korero. Ma tenei momo whakamaimoana koe e awhina ai ki te mohio ki te whakarereke ranei i o urupare ki nga taumahatanga o to ao.

Ko te whakaora whanonga mohio (CBT) he momo rongoa korero. Ka taea te awhina i a koe ki te whakatutuki i o kare a roto:

• Tuatahi ka awhina te kaitautoko ki a koe ki te mohio ki nga kare kino me nga whakaaro ka puta.
• Na ka whakaakona koe e te kaitohutohu me pehea te huri i enei hei whakaaro awhina me nga mahi hauora.

Ko etahi atu momo whakamaimoana tera pea:

• Maimoatanga mo te wa roa, ka tuhura ai e koe o whakaaro me o kare a roto i nga marama maha atu ranei
• Maimoatanga a te whanau, ka tutaki koe me tetahi kaitaha whakaora me to whanau
• Nga roopu awhina-a-tangata, ma te awhina o etahi atu e awhina ai kia pai ake to mahi

Ka taea te whakamahi rongoa, engari me te haumanu korero noa. Ka awhina pea enei rongoa mena ko koe:

• Te pororaru, te manukanuka ranei i te nuinga o te waa
• Kaore i te tino moe
• He tino pouri pouri ranei

Ma te awhina me te tautoko tika, kia tere ake koe ki te pai ake. Ko te raru kaore e roa ke atu i te 6 marama, ki te kore e noho tonu te kaiwhakarongo.

Whakapa atu ki to kaiwhakarato mo tetahi waahi mena ka kitea e koe he tohu mo te mate whakarereke.

American Hinengaro Hinengaro Association. Nga whara- me nga mate whakararu e pa ana. I roto i: American Psychiatric Association, ed. Tohu Tohu Whakamatau me te Tauanga mo nga Hinengaro Hinengaro. 5th ed. Arlington, VA: Te Whakaputa Hinengaro Hinengaro o Amerika; 2013: 265-290.

Powell AD. Pouri, pouri, me nga whakarereketanga whakararu. I roto i: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Massachusetts General Hospital Hauora Hinengaro Katoa. Ed 2 Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 38.